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如何克服焦虑 为所当为任其自然最佳答案顺其自然，为所当为，目的本位，纯洁的心，这些理论是很抽象的、很难理解的，必须身体力行体验它才能真正领悟。森田疗法不仅仅是一种心理疗法，更是一种人生哲学，它帮助我们调整我们的人生观、价值观，使我们在“做”的过程中享受自然和人生的赐予，丰富我们的体验，使我们更加珍爱生命，珍惜幸福。在《战胜自己――顺其自然的森田疗法》这本书里，你看到的，感悟到，得到的，一定比自己想象的还多。一个人患上神经方面症状，烦恼自然会比别人多。什么是对付烦恼的有效手段呢？森田疗法告诉我们：与烦恼对抗，或想消灭它是不可能的，只有“顺其自然，为所当为”（从我们纯真的心出发，做好日常生活中我们应该做而且有能力做的事），才能使自己立于不败之地。 
缓解内心的焦虑主要是靠“不听不听，王八念经。”这种疯狂的自我暗示。这可不是讲笑噢，我高三也是很焦虑，包括现在即将毕业的焦虑。你仔细想想，自己的焦虑是不是因为周围的环境跟周围的人引起的。你看着他们不断的努力，偷偷的内卷，而你自己联想到自己平时的不够勤奋，心理想着他们超过我怎么办，我做不到怎么办。于是出现了心理自我内卷的情况，这就是所谓的焦虑。还有一种是别人的不断暗示引起的焦虑，有些同学喜欢跟别人抱怨，我考不上怎么办啊？我那么懒，真的不行怎么办啊？这对于你也是不断在洗脑，不断的打击着你的心理防线，你自己也会在想，对啊，他都这样子了都说不行，那我还没他厉害呢，是不是更加不行了。这样子的心理攻击使你焦虑了起来，然后在考场上，失利了。而跟你抱怨的那个人，考得相当不错，但还是来跟你抱怨着，哎呀，我考得好差啊！这可怎么办啊！你心里的焦虑积累得越来越多了。这种人是不可避免的，现实生活的压力也不可避免的。而我们要做到的是，尽量让自己不受外界的控制。首先第一点，你要不断的肯定自己，你能行，你一定行的心理。不断增强你的心理防线。其次，就是不听不听，王八念经的心理状态了。当这种人再次这样子跟你抱怨时，你要学会左耳进右耳出，你就拼命的附和他就好，千万别拿自己短处去安慰他。可能平日里你会说，哎呀，没事的啦，你看看我比你还差呢，你一定可以过的！你可以安慰他，但你不能拿贬低自己去安慰他。你要自信，要有那种老子最厉害的心理。最后的最后，当然是你自己要不断学习向上啦，别以为不听别人的不受内卷你就不学习了。还是要不断学习，才能更加的缓解内心的焦虑啦，如果家里有矿的话，那我祝你幸福！希望网友能采纳！
如何克服内心的焦虑？认识到自己的焦虑从哪来。不管你的焦虑是来自突然的惊慌，还是担心或者害怕某件事情，决定焦虑的来源是非常重要的。最主要的来源是你生活环境中的某件事情吗？某件小事故是根源？或者是一个即将发生的活动，会议或者大事件？当你知道你在害怕什么，你就更容易解决问题。决定你的担心是否可以解决。如果你知道自己的害怕是什么，下一步就是决定你是否能够解决，或者是只有时间或者你的想象力可以解决的问题。如果你的害怕担心不能通过想象力来解决，那么做出努力想法把你的担心害怕忘记。如果你担心的事是不能逃避的，那么就分几个步骤来解决问题：你能做些什么来减少你的担心或者害怕?解决方法是长期的还是短期的?我能做些什么使这个担心或者害怕不再发生?考虑到最坏结果。如果你的担心害怕让你花很多心思，花点时间考虑一下最糟糕的的结果可能是什么。也许你正在准备一个很重要的演讲，所以你开始担心害怕停下来想一想”最坏的结果是什么?”不管你能想到的结果有多么有创意，你最后会发现，无论发生什么，你都可以处理的。接受不确定。如果你永远不怎能确定下一步会发生什么，想要不担心是很困难的这个时候，就要接受人生充满了意外这个事实。我们无法知道事情的发展，也不知道结果会是什么。担心不确定的事情会让你无缘无故担心害怕，你能避免的方式就是接受不确定性。尝试有效的焦虑治疗方法01深呼吸。当你感觉焦虑的时候，你的呼吸加快，大脑得到的氧气就变少。这样你就更难有清晰的思维和理智的逻辑。给自己一点时间，注意自己的深呼吸。吸气4秒钟，憋气4秒钟，然后呼气4秒钟。这样反复1到2分钟就可以立即平缓你的神经。02花点时间锻炼。不管你的焦虑是刚刚产生，还是隔段时间就会出现，运动都可以帮助。运动可以帮助身体释放安多芬，给你带来幸福感。同时可以减少皮质醇，一种减少压力荷尔蒙的物质。当你觉得焦虑的时候，去健身或者散步。除了立即治疗、长期坚持运动可以减少焦虑程度。03咨询治疗师。如果你的焦虑如此强烈导致你无法忽略它，不要觉得寻求专业帮助有什么丢人的。就像如果你受伤了就自然会去找医生一样，寻求心理医生的帮助也是非常正常的。如果你经常有焦虑症或者重复性惊慌症，你可以得到诊断，然后通过治疗或者药物来治疗好。过程其实是很简单的。又是一个新开学，抬起手，拂掉焦虑，我们一身轻松。
要控制焦虑，首先要保持乐观，知足常乐的心态，不要给自己太大的压力。需要进行自我放松，平时可以多听一些轻音乐，或者是多出去走走，培养自己的兴趣爱好。同时也要加强体育锻炼，增加自身的抵抗力和免疫力，平时可以参加一些户外活动，感受一下大自然的美妙。如果说检查出来患有焦虑症，那么一定要及时的进行治疗。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力，不要让自己处在紧张的氛围中。应该积极锻炼身体，保证充足的睡眠时间，同时饮食还要得当。所以我们在面对焦虑的时候，不要认为只有自己才会经受焦虑的考验和折磨，其实每个人都会焦虑，只不过每个人的心理承受能力不同，表现出来的方式也有所不同。
