翊兒
我有同学写了关于瑜伽的论文，但是已经发表在权威杂志上了，对你应该没有什么用! 
瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。
接触瑜伽是在三年前，一个网友的提示下开始的早就听说过瑜伽了，记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片只是当时很小不知道是什么运动 瑜伽，确实是一项非常好的运动，它起源与印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一致从广义讲，瑜伽是哲学;从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体/心智和精神的健康我练瑜伽到现在，一直都是自己在家里摸索着练习的，可能动作不规范，不标准可我还是从中获得了很大的益处刚开起练的时候，不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内有感觉的去练习不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到也不放弃那些你认为太简单的动作， 呼吸和动作的配合是很重要的一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想，就可以立刻开始养成这么一种习惯那你就可以轻松地和你的身体亲密对话轻松地成为瑜伽美人以前我有点臃肿，看起来有点肥胖现在已经苗条了不少人看起来精神了，气色也很健康了也比较柔软 瑜伽姿势给我的是健康的，柔软的身体而瑜伽的冥想让收获就更大了，它让我获得了内心的平和和安宁每天清晨我早早起床便以莲花坐的姿势，静静坐在阳台上 开始我的瑜伽冥想，我的冥想没有音响，没有CD有的只是阳台前面小鸟的歌声它们的声音能很快的让我安静， 让我感觉我进入了大自然进了丛林和林中的一切生物呼吸着早晨清醒的空气忧虑，紧张，愤怒，恐惧，失意，嫉妒都在顷刻之间化为一股股平和，安宁的气息流入心间世间万物都是美好的慢慢，你就能感觉自己是世上最幸福的人了因为这时的你能看清自己的心灵，能和自己的心在对话你心灵会告诉你，你真正需要的是什么我感觉到我的内心一天比一天平和，一天比一天安静我感觉到我比以前更柔软，更健康瑜伽，能让我们做一个柔美的女人
