Alex.Liu
油条、烧饼一直是天津市居民的家常早点，现在汽水、果汁等取代了白开水成为中小学生每天的主要饮料，汉堡、薯条作为时尚快餐为青少年所钟爱。其实，人们在饮食上不断求精、求新、求洋的同时，“垃圾”食品也正悄然来到您的餐桌。垃圾食品(Junk Food)是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。首先来了解全球十大垃圾食品一 油炸类食物二 腌制类食品三、加工类肉食品四、饼干类食品五、汽水类六、方便类食品七、罐头类食品八、话梅、蜜饯类食品九、冷冻甜品类食品十、烧烤类食品十大健康食品一、豆类食品二、十字花科蔬菜三、牛奶四、海鱼五、菌菇类六、番茄七、胡萝卜八、绿茶九、荞麦十、禽蛋前两天去逛超市的时候，走到方便面的货架那儿看到一样的生意兴隆，其实大家都知道方便面不好，里面加了那么多的调味剂防腐剂，不过很多人还是继续的在食用着，虽说一包两包不会对身体产生多么大的影响，不过经常的吃对身体有着怎样的影响相信没人会觉得那时好事儿。其实，和方便面对着的货架上还有很多其他的面食，虽然多多少少也都有些添加剂，但是和方便面那些比起来真的是小巫见大巫了，不过毕竟不能开水一泡就可以吃。方便面，方便的作用的确是达到了，可是对身体的损害也就在积累了。在日常生活中，我们应该提倡合理营养，平衡膳食，养成科学的饮食和烹调习惯。拒绝垃圾食品，也不是单纯的拒绝我们知道的几种或者十几种食物，而是应该拒绝使原本营养的食物变成垃圾的那些烹调方法，这才是根本。其实很多的改变只需要我们平时积极一点便可以轻易的实现，很多的事情并不需要非常多的精力，我们需要的其实更多是多一点的坚持，让自己养成良好的习惯，让自己离那些垃圾食物更加远一点，从长远来说，毕竟健康是自己的也是最重要的。PS：这是我的一个演讲的一部分，由于要400字以内，所以删了很多。如果你希望有所补充，记得联系我哦~ 
人类正在步入以高科技为基础的知识经济时代，21世纪的竞争既是知识的竞争更是人才的竞争。大学生作为优秀的青年群体，祖国未来的希望，其素质水平的高低将直接影响到我们国家未来的发展。营养是高素质人才的物质基础，因此大学生具有健康的饮食行为与良好的营养状况，是适应未来社会竞争的必要前提和基础。我国政府历来重视学生的营养健康状况，在1985、1991、1995、2000、2005年的5次全国大规模的学生体质与健康状况调查中，都把学生营养高中生饮食与营养状况作为重点调研内容。《中国居民营养健康状况调查》表明，近几年来城镇居民的膳食、营养状况有明显改善，营养不良和营养缺乏症逐渐下降。但由于种种原因，如膳食的知识水平、行为态度、生活方式等直接或间接影响营养失衡，即某些学生营养摄入过多或过快，另一些学生营养营养与健康摄入不足或缺失。然而，科学合理的营养，对改善身体营养状况、促进人体的健康起到非常重要的作用。大学生营养状况营养是维持生命与健康的物质基础。营养与体质状况也是反映一个国家和社会进步的重要标志。一个国家国民的身体素质对社会发展是至关重要的，因此，国民营养状况不仅是国家社会进步的重要指标，也是影响和制约社会经济发展的重要因素;同样的道理，经济的发展也能促进营养与体质状况的改善。随着经济的发展，我国的文化、教育等都发生了很大的变化，膳食营养与体质状况也随之发生着深刻的变化。大学生正处在生长发育阶段，学习任务繁重，他们的营养状况备受社会的关注。近年来，饮食无规律成为形成大学生亚健康现状主要因素之一。 大学生对饮合理膳食 平衡营养食的重要性明显认识不足，而无规律的饮食是造成消化系统疾病的主要原因之一。据有关资料显示，日常饮食无规律的学生比例已分别占9%。长期无规律的饮食，不仅会引起营养不良，影响睡眠质量，甚至会影响人体神经体液调节和内分泌调节，对学生的身体健康产生很大的负面影响。孙建华等在2001年对上海大学生饮食、营养、健康状况的调查与分析中，得出上海大学生的主食量不够，主食中偏米食的人居多，主食缺乏粗粮成分，忽视早餐和不用早餐的情况较严重。挑食、偏食，对某些食物有嗜好者较多。女生的蛋白质摄取量较低，尤其是动物性蛋白的食用量低。2005年辛碧芬对中南大学营养状况调查的结果是:中南大学学生营养不良率为9%，肥胖率为3%，膳食蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B2、C、钙等摄入与标准相当。2005年邓杰对南京高校大学生营养状况调查中显示:营养良食品营养与保健论文好者占9%，营养不良者占6%，营养过剩者占5%。查阅了近几年对大学生营养知识、态度及饮食行为等的问卷调查研究资料。资料统计结果显示:大部分学生的营养知识缺乏，有一部分学生存在不良的营养行为，如不吃早餐，常吃零食等。但是这些学生营养态度良好，希望通过各种途径获取更多的营养知识，愿意健康而改变不良的饮食习惯。所以，在大学生中开展积极有效的营养知识教育，定期进行营养知识的专题讲座、出版营养报、开设有关营养知识的选修课等形式，加强营养知识的宣传和教育，以提高大学生的身体素质，很有必要。2营养知识、行为态度、饮食习惯现状1学生营养状况与学生的营养知识、行为和态度有密切的关系。2大学生饮食荤素营养搭配与一天三顿的安排。3大学生对基本饮食营养素的态度及行为。讨论从全国大学生体质与健康状况调查以及有关学者进行的大学生调查中，都说明大学生对营养知识掌握得很少或漠不关心，没有膳食宝塔注意自己的膳食行为是否会影响自身的健康状况。从而凸显了营养教育的重要性。营养教育是一种有目的、有计划、有组织的教育活动，旨在帮助和鼓励人们树立增进营养的意识、传播一定的营养知识、促使人们自愿地采取有益于营养的饮食方式，养成健康的生活习惯，以保护和促进健康，提高生活质量。建议1营养是大学生身体发育的先决条件，必须强化科学饮食意识教育，增加科学营养知识，纠正不良的饮食习惯，改善饮食结构，提高学生饮食中的营养水平。2高校应努力创造适合学生身心特点而良好的校园文化氛围，形成宽松有序的业余生活环境，提高大学生耐受挫折及适应生活的能力，利用体育科学知识及相关科学知识教育，教会学生自我心理调节和心理放松的方法。3利用多种形式开展健康与保健知识的宣传和教育，引导学生树立正确的社会价值观、人生观;培养良好的生活方式，杜绝不良嗜食品营养与检测论文好，学会自我医务监督检查手段，建立良好的健康观念和健康行为习惯。4高校应根据学生的实际需求，以培养大学生的体育能力和健康意识为目标，开设一些有关体育文化、体育锻炼与健康的专题讲座，进行体育知识、饮食营养与健康教育的培训，增设大学生开展健康体育的专业指导教师。参考文相关阅读：酒店管理!最新膳食宝塔
高中生在饮食方面应该多注意，尤其是住校的同学。 我们应该每天早上早点起床，做一些运动，但是不要太激烈，因为我们还要保存体力去上课。早上必须吃饭，吃饭时应该吃饱，早餐最重要，是一天的开始。 中午应该多吃蔬菜，搭配要合理，不然吃了也不会得到充足的营养。还应该多吃些水果，补充维生素。
