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我觉得人的肥胖都是好吃懒做而形成的，第一是能吃不节食。第二不节制的长年饮食习惯。第三暴吃暴饮等造成的。想减肥，苐一控制饮食少吃吃凊淡的食物少吃肉食。第二是多运动只要是做适合自己的运动。第三最好是晚饭不吃只吃少量的水果等就能收到很好的效果。 
肥胖人如果想减肥，可以做一些体育运动，比如游泳、跑步、跳绳、打篮球、骑自行车等。最重要是要控制自己的饮食，不能暴饮暴食。导致肥胖的原因有很多，比如经常三餐不定时，不定量，经常不运动，喜欢吃一些高脂肪的食物或油炸食物，都可能导致身体肥胖。
每天吃的食物要保证每天身体所需的营养，少食多餐，吃些不增长脂肪的食物，运动要进行有氧运动。
暴饮暴食，经常吃高热量的食物，经常吃油腻的食物，经常不锻炼身体，经常熬夜。要有一个良好的心态，要有一个好的饮食习惯，千万不可以吃油腻的食物，也不可以太懒惰。
肥胖的原因可能是因为平时吃太多油腻油炸的食物，也可能是平时作息不规律，也可能是平时经常不运动，经常宅在家里，在减肥的过程中可以做一些有氧运动，跳绳，瑜伽跑步这些，在饮食上也要注意均衡搭配，选择一些减脂餐。
一、内因：为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖 遗传因素 人类的单纯性肥胖的发病有一定的遗传背景。研究报告称双亲中一方为肥胖其子女肥胖率约为50%；双亲中双方均为肥胖其子女肥胖率上升至80%。 人类肥胖一般认为属多基因遗传遗传在其发病中起着一个易发的作用肥胖的形成尚与生活行为方式摄食行为嗜好胰岛素反应以及社会心理因素相互作用有关。 二、外因：以饮食过多而活动过少为主 当日进食热卡超过消耗所需的能量时，除以肝肌糖原的形式储藏外，几乎完全转化为脂肪储藏于全身脂库中。其中主要为甘油三酯，由于糖原储量有限，故脂肪为人体热能的主要贮藏形式，如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类则使脂肪合成加快，成为肥胖症的外因。往往在活动过少的情况下，如停止体育锻炼减轻体力劳动或疾病恢复期卧床休息产后休养等出现肥胖。 健康减肥的方法：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。 要改变饮食习惯。 饮食应尽量清淡，不要喝太多饮料，尤其是碳酸饮料。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 走姿和坐姿要正确。 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 要配合运动。 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
科学减肥一般采用科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。运动减肥运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。有氧运动包括慢跑、步行、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。
