黄文刚
前后左右来回扭动脖子，还可以中药治疗配合百孝贴来贴敷。 
可以去转动脖子，也可以去按摩，还可以理疗，也可以去热敷，还可以去推拿；按时服药，定期复查，多做颈部的运动，而且要有好的睡觉姿势，多按摩都是可以加快康复的进度的。
颈椎病患者应该遵循“生活规律，劳逸有度，动静结合，主动抗阻”十六字方针。颈椎病保健操：第一、前俯后仰做法：颈椎病患者双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，颈椎病患者要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。第二、提肩缩颈做法：颈椎病患者在做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时颈椎病患者双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。第三、基本姿势颈椎病患者每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。第四、左右摆动颈椎病患者在做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次，可以有效缓解颈椎病患者的病情。第五、左右旋转颈椎病患者双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻，反复交替做4次。祝早日康复！
都有固定的内容制式，你发给我我给你填好吧这个好说，，只是要一个目录， 。其它的自己都会吗
