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中学生怎么保护视力 户外运动 经常参加户外活动的孩子，接受到的光线强度也越大。而光线会刺激视网膜中多巴胺的释放，这种神经递质能够保护眼球不会变得过长，进而防止近视发生。 劳逸结合 别让眼睛负担过重，累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻，一般用眼40~50分钟就要休息5~10分钟，要么做眼保健操，要么闭目养神，要么到户外远眺。 睡眠要充足 睡眠不仅可以补充体力，给大脑充电，更重要的是，可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。 学会用电脑 操作电脑时，屏幕与眼睛之间应不低于50厘米，时间不超过30分钟。 饮食预防近视 现代医学研究表明，长期过量食用甜食者，容易诱发近视。因为人体要代谢糖分，需要大量的维生素B1，如果糖摄入太多就可能引起维生素B1的不足。而且，过多摄取糖分也会降低体内的钙质，这些都可能诱发和加重近视眼。 姿势端正 看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。 中学生吃什么保护视力 动物肝脏：天然的维生素A来源。维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。 黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素。人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。 优质蛋白：优质蛋白缺乏将不利于角膜、视网膜、晶状体的健康，眼睛易提前出现视力衰退。 补钙：充足的钙可以令眼睛壁保持良好的弹性，对于处于发育阶段的青少年，可以降低患近视的几率。 花青素：花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。 
近日，重庆医科大学儿童医院儿童保健科的6位教授对重庆市3所学校1008名初中生进行了视力状况调查，结果使人吃惊，孩子们的近视率竟然高达5％。此次调查采取随机抽样的形式进行，其中，调查了男生505名和女生503名。此次调查发现，产生初中生近视的因素很多，其中父母高度近视对孩子的视力影响最大。调查显示，父母一方高度近视可造成后代近视发病率为50％，父母双方均为高度近视的，后代发病率高达93％～100％，其后代往往在幼年时就已患近视，并随着年龄的增长，近视度数不断加深。因此，有专家建议，在可能的情况下，应尽量避免高度近视者婚配，以减少后代的近视发病率。 另据调查显示，不良的阅读习惯对青少年视力的影响也很大，有的学生走路看书、乘车看书、躺着看书和长时间看书，最终导致视力水平迅速下降。据观察，近视发生的年龄越小，近视的度数就越深。 专家们呼吁，在青少年中要加强保护视力知识的宣传，注重对学生进行用眼习惯的培养。 参考资料 青少年视力筛查 小学生近视检出率高达四成 长江日报消息（记者宋兰兰）昨日，武汉市青少年视力低下防治中心公布了全市中小学生视力筛查结果，调查数据显示，我市106万中小学生中视力低下者约45万，小学生近视检出率竟高达7%，青少年视力健康状况不容乐观。 小学生视力低下发生率为6％；初中生视力低下发生率为6%；高中生视力低下发生率为4%。全市45万视力低下青少年中，10%为假性近视。 近视眼呈低龄化趋势。小学生近视检出率越来越高，资料表明：20世纪80年代我国小学生近视检出率约为12%，90年代约为17%，2000年达到20%，2005国家发布的统计数字为67%。此次调查结果，我市小学生近视检出率竟达到7%。 本次调查发现，重度近视比例也呈上升趋势。
限制使用电子产品的时间：每看20分钟近距离的东西，就要休息20秒钟，看看远处（6米外）的东西，或闭眼休息一会儿。避免宝宝一直在过暗的环境下阅读，书房用8~15瓦的日光灯或25~40瓦的灯泡，自然光有助于宝宝的视觉发育。多带孩子去户外沐浴阳光（每天2小时，间断的比一次性效果更好）。避免阳光或强光直射眼睛。注意孩子的视觉行为与用眼习惯，如出现眼球震动、走路会撞到近物、眯眼睛、揉眼睛、畏光等症状或行为，应及时带孩子去看儿科医生。坚决反对走路、坐车看书和电子产品。写字握笔的指尖离笔尖一寸（3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正。3~5岁的时候每年都应该由儿科医生进行视力检查，并检查眼部是否存在任何一种可能影响将来受教育（读写等）的发育缺陷。6岁以后，儿科医生需要每年对孩子进行一次筛查，通过检查，测量孩子的视力并评估孩子视力各个方面的功能。如果父母或者家族有高度近视、斜视、弱视等视力异常的，需要增加检查次数。
1、首先，从改变生活习惯做起。近视问题产生的原因有很多，来自方方面面，其中最大的原因是在于平时生活中不合理的用眼习惯加重了近视、视疲劳等眼病。比如长时间得使用电脑、手机等电子产品，学生在思想上不成熟，缺少自制力，长时间得用眼最终导致视力下降。我们与学生首先应该改变不良的用眼习惯。看书或使用电子产品要控制好用眼时间，每45分钟应休息5-10分钟，养成主动眨眼、做眼保健操或闭目休息的习惯，防止长时间用眼导致眼睛疲劳。2、其次，适当增加户外活动。户外活动对我们和学生的视力真的有效果吗？答案是肯定的，参加户外运动，增加了晒太阳的几率，晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。对我们和学生的眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和加深近视。3、最后如果真的已经近视了，也不必太慌张，配镜是最常见的选择。配镜时候要到正规的医院或视力养护中心先进行医学验光，通过一系列的眼部检查，如视力、眼压检查、眼底检查、眼部A超检查、角膜曲率检查、视功能检查等，之后医生给出科学配镜处方，配出一副适合的眼镜，提供更有助于控制近视过快也就是眼睛度数加速过快的视力预防方案。
