东方叉叉
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。(2)、学会自我减压高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？(3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 
学习心理学的收获 这学期开展了大学生心理健康与自我成长这门课程，这门课程其实内容挺丰富的，所以学到的东西也有许多，这本教材共包括九个主题。它们是：适应—从心理健康开始，自信—从认识自我开始，发展—从学会学习开始，和谐—从人际交往开始，快乐—从管理情绪开始，关爱—从理解家庭开始，幸福—从学会恋爱开始，成长—从应对压力开始，人生—从珍爱生命开始。 这九个专题的内容以实际应用为目的，从学生的实际需要出发，针对大学生成长发展中经常遇到的心里适应，自我认识，学习，人际交往，情绪管理，恋爱，家庭困扰，压力应对，生命与死亡等成长课题，从理论到实践方面进行论述，让大学生学习掌握心理健康的有关理论，运用心里调节的方法，促进自身心里健康，提高心理素质。 健康不仅仅是指没有疾病，而是指在身体，心里，社会适应和道德方面都处于和谐发展的状态。心里健康是健康成长的前提，快乐生活的基础，幸福人生的保障、面对新生活的挑战，大学生都会产生适应和发展的种种困惑。健康从“心”开始，学习心里健康知识，在实践历练中培养良好的心里素质。 自我是一个人如何对待自己，他人和世界的独特方式，是每个人心里活动的核心，自我每时每刻都在影响着我们的行为。 大学阶段是最重要的人生课题就是开始真正认识自己，重新评价自己，进而不断的发展自己。懂得理解自我，学会关爱自我，善于规划自我，勇于挑战子自我，才能自信地成就自己美好的人生。 “人”字一撇一捺，相互支撑！每个人都依赖他人而生存和发展。你了解人际交往的过程吗？你知道自己是哪一种人际交往的类型吗？在人际交往中你有过孤独，困惑和烦恼吗？学习了人际交流的技巧，就会拥有和谐的人际关系，就会享受到幸福快乐的人生。 每个人的一生都会经历人的酸甜苦辣咸，体验过情绪的喜怒哀乐，当成功时会喜悦，失败而沮丧，考试而焦虑，离别而惆怅。情绪是我们的朋友，它时时相伴在我们作右;但有时情绪又会是我们的敌人，它伤害我们的身心，让我们失去理智，行为失控。压力是把双刃剑，它既可以将你压垮，也可以促进你的生长，学会压力管理，拥有健康幸福的人生。学习了心理学，加深了我对于自身的了解。可以了解自己为什么会做出某些行为，这些行为背后究竟隐藏这什么样的心里活动，以及自己现在的个性，行为等特征是如何形成的等等。所以学习心里学不仅了解自己，了解心里特点，也让我们掌握了如何正确对待周围的朋友，对待事情。只要我们放开胸襟，包容这个世界，我们会生活的很超然，成功也会不求而遇，送人玫瑰，手有余香。
学习幼儿心理学有助于了解幼儿心理的特点，走进童心世界。科学有效地指导幼儿活动，其前提是了解幼儿的心理特点。幼儿的心理特点有趣而且独特，只有在一些现象中发现情况和问题，才能真正了解幼儿
