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一般情况下，瑜伽好处有疏通经络、减肥、延缓衰老等，建议平时可适当练习瑜伽，具体分析如下：疏通经络：瑜伽属于一种比较常见的锻炼方式，练习瑜伽时能够促进人体血液循环，也能够使身体得以放松，从而起到疏通经络的效果。减肥：适当练习瑜伽，能够加速身体内的新陈代谢，还能够有效消耗热量，从而减少体内脂肪的堆积，达到减肥的效果。延缓衰老：适当练习瑜伽，有助于调节内分泌，还能缓解皮肤黑色素沉着的情况，从而起到延缓衰老的效果。练习瑜伽时，需根据实际情况控制运动的强度，避免进行剧烈的运动，运动后也需要适当放松肌肉。 
1、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；2、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；3、瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡。增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。4、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。扩展资料：瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现的。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感。参考资料：百度百科--瑜伽
现在很多人为了减肥煞费苦心，用了很多办法，瑜伽减肥也是一种很好的减肥方式。在众多的减肥方式中，瑜伽减肥的好处主要有以下3点。一、减肥成功后不容易反弹。通过练习瑜伽来减肥，是需要一个循序渐进的过程的，有规律地将身体上的脂肪消耗掉。我们常说减肥的箴言就是管住嘴迈开腿，单纯靠节食达到的减肥效果虽然很快，但是特别容易反弹，而且还有可能比减肥之前更胖，不过通过瑜伽减肥，是符合人的身体规律的，虽然需要的时间可能更长，但是减肥成功之后基本上不会反弹。二、通过瑜伽减肥可以帮助身体排出毒素。现在人的身体多多少少会积存一些毒素，这与我们生存的环境有关，而且现代人的生活压力大，还要经常面对着电脑和手机这样具有辐射的东西，再加上很多工作繁忙的人经常吃外卖，长年累月积累了不少毒素。通过练习瑜伽，不仅能够将体内过多的胆固醇和脂肪排出去，也能帮助把这些毒素排出去，让人的身体变得更加健康。三、通过瑜伽减肥可以培养人的自信心。在练习瑜伽的时候，人们的心会处于一个比较平静的状态，时间长了整个人的形象都会得到提升和改善。练习瑜伽可以让人看起来更有气质，整个精气神提升上去了，可以给人由内而外的自信心，这是其他的减肥方式不能达到的，也是瑜伽减肥的好处之一。总的来说，如果想减肥的话，瑜伽减肥不失为一种好的办法，不过需要比较好的耐心和坚持。如果坚持不下去的话，效果是微乎其微的，但是坚持一段时间之后，整个人都会发生脱胎换骨的改变。
瑜伽作用：1、排毒练习深呼吸的技巧，心跳速度亦会加快，将有助促进血液循环。此外，更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。2、塑造形体可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥3、舒缓压力定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，经过一天疲累工作后的最佳治疗良方。扩展资料：注意事项1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。参考资料来源：百度百科—瑜伽参考资料来源：人民网—瑜伽有哪些好处呢？ 五大好处让你爱上瑜伽
