lmg0731
呢?抑郁症这种心理疾病不仅缠上了很多中老年人，而且也把魔爪伸向了很多青少年，那么，要做好青少年抑郁症的治疗工作就一定要知道导致青少年得抑郁症的原因，那么，呢? 青少年得抑郁症的原因一：情感纠纷。现在的青少年普遍都有早恋的现象，但是由于青少年的心智还未成熟，所以很多时候都是交往没多久就分手，这样的话对于青少年的身心健康是有一定的伤害，所以容易引发抑郁症的出现。 青少年得抑郁症的原因二：学习上的压力。对于青少年来讲，如今所面临的升学压力是越来越重了，很多时候学生都是在复习、考试等环境下生活的，所以在心理上的压力是比较大的。尤其是进入初三或者是高三的时候，这时候学生的压力是最大的，所以很容易引发抑郁症的出现。 青少年得抑郁症的原因三：心理承受能力较低。虽说现在的青少年多数是独生子女，但是很多时候父母都是在物质上满足子女，忽略了青少年的精神需求，在这种情况下成长的青少年心理上都是比较脆弱的，很多时候无法正常的与老师、同学或父母进行正常的沟通，所以一旦遇到挫折的话就很容易引发抑郁症。 
人们逐渐的发现，青少年的生活和压力似乎没有大人所想象的那么少，其出现抑郁症的占中比越来越大。那么为什么青少年患抑郁症的概率那么高?又大多是什么原因呢?学习方面现在的青少年从小就需要面临各种选拔性考试，为的就是在以后能够改变自己的人生。在学习的过程中，因为父母的期待和老师的督促，使他们不得不面临着巨大的压力，拼命地学习，从而获得好成绩。而过度在意成绩也使他们容易产生焦虑，常常担心自己在考试中无法很好地发挥，最终导致自身情绪的不稳定和抑郁。家庭方面有的孩子从出生开始就处于一个不幸福的家庭中，或是父母不陪伴在身边，或是身处单亲家庭，还有就是父母常常进行争吵。而他们在家庭中感受不到充足的爱，也使他们在以后的与别人相处中，不自信，过于看别人的心情和脸色，从而性格孤僻，不能和别人正常的相处，因此在精神方面出现一定的问题。学校方面霸凌问题也会使很多青少年受到伤害，从而产生了心理阴影，造成自己的正常生活受到影响，而一步步的造成他们精神方面的打击和抑郁。感情方面现在更多青少年抑郁的原因似乎都是因为他们自身感情受到了一定的打击或问题。类似有的女生会在男朋友和自己分手、或者被劈腿之后，深受打击，觉得全世界都抛弃了自己，因此一直在怀念以前，回顾这段感觉，想不明白为什么，并且质疑自己，怎么让这段感情走到这个地方。而情感方面的受伤，往往会给青少年最为致命的一击，使他们一时或者很久都不能缓过来，最终使自身过于忧愁，从而抑郁。
人有七情六欲，古人告诉我们， “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”这充分说明了人的情绪变化对其心理与行为具有干扰或促进作用，并导致生理与行为的变化。可以说，情绪调节之于心理健康，犹如免疫调节之于身体健康，同样的事件可能对一个人身心造成致命打击，却可能磨炼另一个人的精神和心灵。情绪调节为人们维持和促进心理健康提供了一道强有力的屏障。众所周知，青少年时期正处于 “多梦”的年龄阶段，有“急风骤雨”和“心理断乳期”之说，人类几乎所有的情绪，都可在青少年身上体现出来。当青少年步入一个前所未有、纷繁多彩、充满波动的情绪世界时，他们所具有的情绪控制与调节能力，对其心理健康的影响将是长期和深远的，并扮演着越来越重要的角色，这就要求青少年必须认识、理解和掌握相关的情绪调节策略。看法影响情绪认知心理学家认为，情绪的认知调节并不是由事件本身引起的，而是由经历这一事件的人对事件的解释与认识引起的。因此，认知调节的核心是引导青少年改变对引发情绪事件的看法，通过发现相关的错误观念，达到调节不良情绪和维护心理健康的目的。例如，有一名初二学生，他在班里没有关系较好的同伴，有时很想主动和同学们交往，但总担心别人嫌烦，非常孤独。原来起因是因为小学六年级时，他在好朋友正写作业的时候要朋友一起玩，好朋友不高兴地让他走开。从那以后和人交往时，总担心别人烦他。对这样的情况要引导他从多个角度进行理解，站在对方的立场上体验感受。通过思考与领悟，他会逐渐明白事情并不像想象的那样严重，烦恼都是自己想出来的。人的认识和情绪体验互相影响，彼此交织在一起，人们对一件事情的看法左右着相应的情绪体验，尤其对于青少年，对人和事物的看法尚未稳定，相应的情绪体验和调节方式也处在变化之中，一分钟前满眼泪花，一分钟后可能笑逐颜开，所谓 “孩子的脸，三月的天”。因此，帮助青少年建立情绪的认知调节对其心理健康的积极影响较为明显。转移改变情绪情绪的行为调节是通过控制和改变自己的表现和行为，实现情绪调节和保持心理健康。其中注意转移是一种常见而有效的行为调节策略。生理学的研究表明，人们在产生情绪反应时，大脑中存在一个较强的兴奋灶，此时如果另外建立其他新的兴奋灶，便可以抵消和冲淡原先的优势兴奋灶，从而缓解不良情绪。比如，姗姗正在做作业，想起即将到来的数学考试，感到莫名其妙的烦躁和焦虑。就这样不知不觉过了半个多小时，看着刚才翻来覆去的一页书，她想干脆约上她的同学打会儿羽毛球。没想到，打完球后心情轻松舒畅，重新坐到书桌前的感觉已然轻快了，自信心好像重新回来了一样。通过想象自己得意的情境可以缓解紧张情绪，通过做自己喜欢的事情可以转移愤怒和悲伤情绪，通过全身心地投入学习和工作帮助可以忘却烦恼 ……实践证明，这些方法都是行之有效的。言语控制情绪情绪的言语调节又称自我暗示法，是一种使用言语对人的情绪活动施加影响，并进而控制外部行为的一种方法，它可以是自己的言语也可以是他人的言语。心理学的研究表明，言语活动既能唤起积极的情绪体验，也能够唤起消极的情绪体验，同时也能抑制某种情绪反应的产生和增强。当一个人相信自己是怎样的人，就很可能成为那样的人，并通过不断地暗示来实现着自己的预言。因此，当遭遇挫折时，不断地暗示自己： “相信自己，我能行！”他就更可能在抑制消极情绪的同时，激发起积极情绪，从而保持心理平衡。一般地说，乐观的人总是倾向于以快乐和笑脸积极地面对生活，而悲观的人总是用忧郁来回馈生活，使忧郁情绪更深，从而使产生“抑郁症”或“焦虑症”等。同样，他人的言语同样也会影响着青少年的情绪和行为。有这样一个故事：一个职业棒球冠军，去监狱里看望一个同龄囚犯，囚犯问他是怎样成为冠军的？冠军说：“我小时候在院子里打棒球，打到家里的玻璃上，爸爸告诉我：‘儿子，照这样打下去，你一定会成为最棒的棒球选手'，当我把球打到爸爸的身上时，爸爸仍重复着这句话，于是，我就真的成长为冠军。”囚犯说：“我也喜欢打棒球，但我不小心打到玻璃上或人身上时，爸爸也总会说一句话：‘你再这样胡闹，总有一天会打进监狱的。'于是，我就来了。”这种现象心理学上称为皮格马利翁效应，它告诉人们，个体周围重要他人对待自己的言语、行为和期待所传递出来的信息，最终真地影响了个体的行为和情绪。对于心智尚未成熟的青少年，更容易被周围人的期待和情绪所暗示，从而把他人的看法内化为对自己的预期和判断，最终影响自己的情绪和心理。对此，青少年要保持高度警惕！毫无疑问，情绪是个体生理和心理的桥梁，生理因素通过影响人们的情绪而影响心理健康。日常生活经验告诉我们，人们的情绪调节和生理调节是相互联系的，情绪反应可以引起生理反应，许多身体病症如胃病、高血压和消化系统疾病大都和情绪调节方式有关。而情绪的生理调节是通过对身体某些部位的训练作为练习目标，从而达到情绪和心理放松的效果。如呼吸调节法，就是运用特殊的呼吸方式以控制呼吸的频率和深度，通过提高吸入氧气量和增强身体活动能力，从而改善情绪和心理状态。青少年面对紧张事件时，可以通过呼吸调节降低焦虑水平；而肌肉放松训练指人们通过一定的放松程序，用心体会肌肉慢慢松开的感觉，从而得到情绪和心理上的放松，该方法对于缓解焦虑、紧张有着较好的效果。此外，体育运动不仅可以改善情绪状态，也可以增强体质；还有目前比较流行的瑜珈，通过配合呼吸、注意力和冥想训练，使青少年的心理和生理结合到最佳状态。学习、生活中各种突发事件总是不可避免的，而青少年时期又恰恰是遭遇身体、心理、情绪和社会关系等前所未有的变化和动荡时期。我们相信，只有帮助青少年形成积极的情绪调节策略，泰然面对变化的事物和环境，才有可能使情绪调节真正为青少年的心理健康保驾护航。
抑郁症人如何走出阴影 ------浅谈心灵感冒据临床分析统计：我国抑郁症人已达3000万人，重度超过1600万人。预计到2020年，抑郁症将成为继心血管病后，跃居全球第二大疾病。著名心理学家马丁塞利曼称它是“心灵感冒”。年龄从8/9岁到80/90岁都有。也没有什么身份、性别、职业、贫富……的差别。抑郁症者一般有下面一些表现：性格脆弱、思想封闭、情绪低沉、郁闷不乐、孤独无助、少言寡语、空虚自卑、任性固执、目光呆滞、思维迟钝、动作缓慢、情绪反常、恐惧多疑、悲伤厌世、惊异胆怯、焦躁不安、心烦厌学、记忆减退、暴躁愤怒……等等多种情况。除了注意饮食、中西医药物治疗以外，侧重谈谈心理疗法。现代人很多都感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的，好像走到了人生的十字路口，前后维谷、左右为难，活又活不起，死又死不起。苦苦地寻找人生的出路与答案。人生最最最痛苦的是什么？人生最痛苦的是没有认识人生的意义、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虚、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉体还在，但心已经死亡！！！这是人生最最最伤心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。其中一部分人直到人生的终点都在迷茫、空虚、无助之中，真是悲凉、悲伤、悲哀啊！很多人都在问：这是为什么？如果你真想知道，今天给你一个明确的答案！这是由于人们心理负面的因素造成的。
