middle888
接触瑜伽是在三年前，一个网友的提示下开始的早就听说过瑜伽了，记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片只是当时很小不知道是什么运动 瑜伽，确实是一项非常好的运动，它起源与印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一致从广义讲，瑜伽是哲学;从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体/心智和精神的健康我练瑜伽到现在，一直都是自己在家里摸索着练习的，可能动作不规范，不标准可我还是从中获得了很大的益处刚开起练的时候，不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内有感觉的去练习不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到也不放弃那些你认为太简单的动作， 呼吸和动作的配合是很重要的一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想，就可以立刻开始养成这么一种习惯那你就可以轻松地和你的身体亲密对话轻松地成为瑜伽美人以前我有点臃肿，看起来有点肥胖现在已经苗条了不少人看起来精神了，气色也很健康了也比较柔软 瑜伽姿势给我的是健康的，柔软的身体而瑜伽的冥想让收获就更大了，它让我获得了内心的平和和安宁每天清晨我早早起床便以莲花坐的姿势，静静坐在阳台上 开始我的瑜伽冥想，我的冥想没有音响，没有CD有的只是阳台前面小鸟的歌声它们的声音能很快的让我安静， 让我感觉我进入了大自然进了丛林和林中的一切生物呼吸着早晨清醒的空气忧虑，紧张，愤怒，恐惧，失意，嫉妒都在顷刻之间化为一股股平和，安宁的气息流入心间世间万物都是美好的慢慢，你就能感觉自己是世上最幸福的人了因为这时的你能看清自己的心灵，能和自己的心在对话你心灵会告诉你，你真正需要的是什么我感觉到我的内心一天比一天平和，一天比一天安静我感觉到我比以前更柔软，更健康瑜伽，能让我们做一个柔美的女人 
瑜伽原本是有愈疗作用的，怎么会导致身体伤害了呢？就像走在路上，不小心的话也会发生意外，难道就不走路了吗？如果有人不能站就急着要走，就会摔伤腿，瑜伽也是一样。没有顺位或者对顺位的错误理解，缺乏经验，照葫芦画瓢，没有得到正确的练习指导，使出了洪荒之力等等好比做莲花坐（双腿盘）这个姿势。他们说：“我想我做得到！”不幸的是，想的是头脑，做的却是膝盖！如果你不了解膝盖的智慧，强迫膝盖听脑袋的，那么膝盖就会受伤。但是如果你了解膝盖的僵硬和灵活，逐渐去除僵硬，增加灵活，那就一点危险也没有。但是，如何利用受伤的经验，去稳固我们的练习，而不是限制练习呢？瑜伽教会我们，如果我们不照顾好自己，身体会不舒适。但是，也可以学会，让这个不舒适，去帮助我们带着更多的正念去练习。第一步：正视自己的健康问题大部分人多多少少身体会有些问题，有些是健康问题，比如颈椎变直、腰椎间盘突出、脊柱侧弯，有些是肩膀僵硬、髋部僵硬，有些是可能身体哪个部位以前受过伤，留下旧疾。面对这些，首先要接受，正视它，然后知道在瑜伽练习中，如何去避免不该做的动作，用哪些动作去改善这些部位的柔韧性，或者矫正身体的错位。第二步：接纳自己的情绪当有些体式做不到，可能会沮丧，或者在练习体式过程中，出现各种各样的情绪。有时候急于求成，容易造成受伤。有时候觉得自己身体哪里受限制了，有些体式不敢去尝试。又或者在头倒立中，被恐惧吓跑。练习体式，不能带着情绪去练习，更不能被练习过程中产生的情绪带着走，去意识到你的情绪，然后不要对它们做出反应，只是去观察。第三步：不要被自己身体的限制所限制也许是颈椎病，也许只是身体比较僵硬，或者膝盖受过伤，这都不是问题。在练习过程，要接纳自己身体的限制，同时，不要被限制所限制。比如有同学问，我有脊柱侧弯，可以练习流瑜伽/阿斯汤加吗？或者我膝盖受伤了，是不是该停止练习？都是可以练习的，只是让体式做出简单的变体，该勇敢去尝试的还是要去尝试。第四步：对自己好一点不要觉得今天练习的不如昨天好，这没什么意义，每天身体都是不一样的，去感受当下的身体、当下的练习就好了。不要觉得自己练习得不如别人，身体是自己的，如果受伤了，受伤的还是自己，瑜伽中没有比较。“没有对比，就没有伤害”这句话用在瑜伽里，真的尤其适合。在练习过程中发现任何问题，及时和老师沟通，如果老师对你有足够的关注就能够指导你调整，在正确的路上继续前行。练瑜伽你使出了洪荒之力？更多精彩瑜伽教程，音乐，视频请关注微信公众平台：瑜伽路上ID：yoga-way
我觉得瑜伽是一项对身体柔韧性要求很高的体育运动，同时在运动的过程中让自己保持身心放松，这也能间接的锻炼身心，从而让自己的身体变得健康，情绪也能得到舒缓，所以瑜伽是一项非常棒的运动，但是想要练好瑜伽也要付出很多努力才行。
