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我觉得和跳广场舞的锻炼效果应该没什么区别 
健身气功不同于一般的运动，不是单纯的肌肉锻炼，而是用意、练气、调形三结合的一种功法运动。调心、调息、调形（以下简称为“三调”），是习练健身气功的三大基本要素。“三调”概念的关键词是“调”，为调整、调和之意，是主动用意念进行调整。由此而知，“三调”都需要意念活动，换言之，“三调”是在主动的意念条件下进行的或实施的。意，一般指的是意识、思想，即大脑的机能活动。“用意”，就是把意念集中到某一点或某一事物上，这种现象称做“注意”。事实上，我们做任何事情都需要用意，只不过健身气功的“用意”有其特点而已。
健身气功可以修身养性锻炼身体，增强身体免疫力，提高人体肺活量。
