缄默、
预防疾病，提高免疫力充足的睡眠可以提高人体自身免疫力，睡眠不好，一天无精打采，抵抗力下降，各种小病小灾接踵而来。消除身体和大脑的疲劳人在辛苦工作一天之后，身体和大脑都处于疲乏期，对周围事情应付能力下降，更容易出错，这个时候最需要的就是充足的睡眠以缓解疲倦。消除压力随着社会不断发展，每个人或多或少都面对着各自的压力，无论是工作家庭还是个人，都有各种事情要去解决，如果一直睡眠得不到补充，处于疲乏期，就会产生焦虑等各种负面情绪。提高记忆力和学习效率有没有发现，当你长时间的学习工作之后，效率就会越来越低，这时候，当你选择另外一种方式，放下身边的事，去休息片刻再去学习或者工作，你就会发现，效率提高了很多。美容的最好方式睡眠不好的人，脸部皮肤会显得粗糙、偏黄、还伴随着黑斑、青春痘等问题。总之，好皮肤是睡出来的这一点都不假，所以一定要保证自己睡眠的充足。卧室应该是个温馨而自在的所在，所以打造一个优雅宁静、光线柔和、温度适中、舒服放松的环境，对于息梦安眠是非常重要的，一个好枕头也是必不可少的。 
良好的睡眠习惯对失眠有帮助的，早睡早起，建议晚十点左右开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、泡脚等；不再做任何与睡眠无关的事，如看电视、听音乐、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等等。不困不上床，若无困意，建议在床边椅上静坐不看不听不想不动30分钟，待有困意时再上床。若上床后30分钟不能入睡，应起床静坐。无论多迟入睡，早晨必须按时起床，以提高睡眠率。
苏州大学，上海大学，福州大学，首都医科大学，南京医科大学，天津医科大学，南京师范大学，西北大学，江苏大学，浙江工业大学，苏州大学排第1名嗯。
武大大学，浙江大学，北京大学，清华大学，哈尔滨工业大学，武汉大学，同济大学，南京大学，中国科学技术大学，上海交通大学这十所学校是国内最好的学校。苏州大学并不在这10所学校里面。
“中国最好大学排名”发布，最好的十所地方大学中有苏州大学、上海大学、福州大学、首都医科大学、南京医科大学 、天津医科大学、南京师范大学、西北大学、江苏大学和浙江工业大学。首先，“中国最好大学排名”发布：名次最高的十所地方大学。从中国最好大学排名的几项指标来看，这十所地方高校各有所长，总体表现最好的是苏州大学，也是全国最好的地方高校。名次背后映射的是9项单项指标下的雄厚实力。苏州大学还入选了年世界大学学术排名。其次，天津医科大学生源质量得分8，超过了6所985高校、24所部属211高校和全国所有地方院校，生源质量优势十分明显。福州大学的FWCI指数为261，取全国38所985高校的FWCI平均值026，福州大学达到且高于这些高校论文质量的平均水准；同时福州大学的 成果转化收入也是亮点，8300万成地方高校之最，全国第5名。再次，上海大学取得的企业科研经费在所有地方高校中最高，近9亿，占31所百强地方高校的企业科研经费总和的18%，且比69所部属985/211高校的企业科研经费平均值（23亿）高。西北大学在西部地区的生源表现良好，除此之外其FWCI指数为014，在西部地方高校中最高。高被引论文篇数76篇，高于百强高校中31所地方高校的平均值（73）。最后，浙江工业大学是浙江省最好的地方高校，生源质量仅次于浙江大学。论文数量5642篇，高被引学者4人，企业科研经费2亿多，校企合作论文47篇，以上4项均排在浙江省地方高校的首位。南京师范大学作为江苏地方211高校，外加地处南京，是文科学生择校时的心头好，生源质量在江苏省地方高校中排第三，高被引学者7人，在江苏21所地方院校中排第二。
