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1 避免久坐，尤其是弯腰负重，可以在上述姿势40分钟左右站起活动十到二十分钟，比如伸伸懒腰。2 避免腰部受凉尤其是冬天可是适当穿厚点，天冷可以诱发腰背部肌肉痉挛。3 可以带腰围外固定一月左右，对腰椎起到保护作用。4 对于初次发病的患者要求严格卧床三月以上，通过保守治疗80%以上可以缓解。实在不行了再考虑手术的问题。平时注意谁硬板床之类的，祝楼主健康。 
腰椎间盘突出治疗的注意事项：1、注意坚持正确的姿态、克制不良的习气。坐位时，不要跷起“二郎腿”，不要直接弯腰拾起空中的东西，更不应弯腰提重物，应坚持上身垂直下蹲，必要时双足分开，物体尽量靠近身体。2、增强部分肌肉的锻炼和放松。坚持做飞燕点水运动。即：患者俯卧于硬板床上，上肢先后伸，头后背尽量后仰，然后下肢并拢后伸，全身翘起，腹部着床，持续15～30秒，每次30分钟，每天2次以上。还能够在床上做“桥式运动”，即：患者仰卧，双手平放于身体两侧，双膝并拢屈曲，双足撑床，收腹、抬臀，坚持30秒左右再放松。每组30分钟，每天做2次以上。尽量不要选择高尔夫球、网球、棒球、保龄球、羽毛球等使左右肌肉失去均衡的运动，以免惹起腰痛，诱发和加重腰椎间盘突出症。3、冰冷、湿润时节应注意保暖，以免风寒湿邪侵袭人体的患病部位，同时，防止劳累以防本病复发。4、急性期应卧床休息，配适宜当的治疗，同时心理方面的自我调理也很重要，坚持良好的心情及配合以上的自我护理，也可减少该病的复发。
腰椎间盘突出后需要注意什么，避免症状进一步加重？主要有三个方面，长期卧床、佩戴腰围，还有最关键的一点忍痛工作，这都是导致腰突症状加重一些因素，所以我们要正确去对待，避免腰部二次损伤
首先，你可以去咨询下你的导师，你的师哥师姐，其次就是自己去看相关的文献（如：临床医学进展），看看别人是怎么选题的，结合自己擅长的部分，找下自己的写作灵感
平注意要久坐久站要干重体力要度劳累要间保持固定姿势要睡软床睡硬板床通腰椎间盘膨治疗药物止痛按摩理疗虽短期内能缓解腰椎间盘膨反复发作花费菲仍久治愈且随着龄增慢慢加重医界致认腰椎间盘膨合理姿势所致所治疗根本应该矫合理姿势倒走直认效式倒走程效矫腰部(腰椎前凸)合理姿势减骨盆前倾腰椎前凸同能锻炼自身肌肉使腰椎间盘膨效缓解治疗试倒走看疼痛减轻倒走注意穿平底鞋步慢走倒走便做实物模拟体验赤足或穿平底鞋前脚掌踩本20毫米左右厚书坚持直立体验间越越觉疼痛减轻减轻疼痛考虑安全性容易坚持穿双前高低负跟鞋鞋底前高低能够强制体重移与倒走原理完全相同能效减骨盆前倾腰椎前凸穿前高低负跟鞋向前行走具倒走作用使散步具倒走锻炼康复作用相于往短间倒走锻炼效增加且更加巩固重要非安全完全解除倒走安全隐患全面解决倒走健身锻炼足新腰椎间盘膨康复治疗并且穿负跟鞋与其医疗手段互抵触偏体力研究科结论发表篇术论文并获三项家发明专利授权且通际专利审查
真正治好的还没听说过。因为手术存在很大的风险，现在主要靠的药物治疗或物理治疗来减缓痛楚。我老公是中医生，他的研究生生毕业论文就是研究腰椎间盘突出症的治疗，他说很难治的，大部分是通过针灸等保守治疗减缓痛楚而已。
可以看下（临床医学进展）里面的~都是这一类的论文~看下别人的题目是怎么样的，找灵感
