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大学生如何保持身体健康主要取决于情绪、饮食习惯和生活习惯。第一个方面是三餐有规律，不能暴饮暴食。少吃辛辣刺激的冷食、冷食、油炸食品、烧烤菜肴，多吃富含维生素的蔬菜和水果。第二个方面是要注意保持内心的平静，不要过于紧张和焦虑。第三个方面是生命在运动。此外，还必须早睡早起，不要熬夜，并遵守日常生活规则。1、养成锻炼的习惯。每周至少去花三到四次锻炼。这样，您的大脑将得到训练，并且在这种环境中能够更好的保持健康。忽略去锻炼可能会使我们身体条件越来越差，在早期阶段忽视健康会使大脑认为它可以不受打扰。随着时间的推移，将锻炼添加到您的日程中将成为一个越来越困难的习惯。2、加入大学团队如果有时间，加入大学团队是保持健康的好方法。即使您想参加俱乐部级别的比赛，运动也是一种消散精力的好方法，也是一种增添健康的有趣方法。团队成员需要对自己的表现负责，仅此一项就可以极大地帮助您保持锻炼习惯并保持身体健康。3、避免食用垃圾食品如果你想在大学里保持健康，这是一个要避免的习惯。太多的新生早早养成了这个习惯，然后在大学的生活中经常与垃圾食品打交道。吃垃圾食品会让你变得迟钝，此外，所含的空卡路里会很快形成脂肪。吃这样的食物会降低你去健身房的动力，最后，当你为自己付出更多努力时，你努力的结果也会减少。注意饮食均衡，避免暴饮暴食，少吃轻食和油炸食品，少喝饮料。夏天食物很容易被破坏，要小心食物中毒。4、日常生活要有规律。准时休息，拒绝晚起，每天睡八小时。每天花一小时稳步进行各种形式的户外活动和体育锻炼。您可以在家中进行的锻炼包括俯卧撑和简单的体育锻炼。5、保证卫生，注意预防感染。洗手时，一定要遵循“7步洗手法”，保持手部卫生。外出后、返回前、进食前、排便前后都要清洁双手，不要随意触摸口鼻眼。暑假期间，避免前往中高风险地区旅游、探亲访友，做好旅游防护措施。 
上大学后生活相对自由，很多大学生因此生活就不规律，不管是因为学业还是别的，很多大学生都会熬夜、生活不规律、或是饮食方面不规律或是暴饮暴食，在家不让吃的零食在学校没有人管就开始肆无忌惮，那在大学条件有限的情况下，大学生应该怎么保持健康呢？多吃蔬菜、水果，大学食堂为了迎合大众的口味，一般都会比较重油重盐，或是调料较重，时常有同学吃完不舒服，一个是食堂的油比较大，一种是学校食堂的肉食比较多，很多学生营养不良或是缺少维生素就会引起不舒适，所以多吃蔬菜水果可以平衡营养，还可以补充人体所需的维生素，让身体充满力量。养成锻炼的好习惯，虽然在学校有些学生学业比较紧张，作业也比较多，但是忙里偷闲也要锻炼身体，也不需要多大的运动量，哪怕在操场溜达溜达也比在宿舍看手机追剧强，在宿舍里准备一根弹力带或是重量较轻的哑铃，看手机追剧的同时站着运动运动，促进血液循环，增加身体血氧含量，这样可以让大脑更清楚，也可以休息的更解乏。避免食用垃圾食品，多吃蔬菜水果，优质肉类，现在有好多食品虽然口味好，但是有很多食品有添加剂，虽然大部分都是合法的，但是长期食用食品添加剂对身体不好，毒素在身体里聚集，不仅会变成肥肉，还会影响身体器官，时间长了可能会引起病变。日常生活要规律，即使不上课也尽量不要熬夜或是晚起，规律的生活可以保持身体的规律运行，可以防止脱发，保持皮肤状态良好，也可以让身体正常排毒。每天进行一些锻炼，保持规律生活。注意卫生，要保持自己的个人卫生也要保持宿舍卫生，好的卫生环境不仅可以保持心情舒畅，也可以保护皮肤和呼吸系统。
近年来，由于自卑、失恋、受挫等心理因素导致大学生自杀、他杀的事件频频发生，特别是云南大学发生的马加爵杀人事件更是给我们敲响了警钟，全社会特别是教育界应该高度关注大学生的心理健康问题。在此，向大学生朋友们提出几点建议，希望能对大家保持自身的心理健康有所帮助。 认识自我，做自信的人 现实生活中，有一些同学不能正确认识自己，有时过于自傲，认为别人都不如自己，有时又过于自卑，认为自己处处都不如别人，不能正确认识自己使一些同学时常处于心理焦虑之中。古希腊哲学家苏格拉底提出的著名哲学命题“认识你自己”对我们颇有启迪意义，全面认识自己是保持心理平衡的重要前提。首先，要认识到自己是一个与众不同的人，你独特的容貌、性格、信念构成了独特的你，你不必非要变得和别人一模一样。其次，要善于发现自己的优点，你会发现你所拥有的，别人不一定拥有；还要善于总结自己的成绩，哪怕是丝毫进步，你也会信心倍增。最后，要努力包容自己的不足和缺点，“金无足赤，人无完人”，不必因为自己相貌不佳而苦恼，也不必由于自己身材不好而忧愁，因为无论你怎样苦恼和忧愁都不能改变现状，只能使自己更加萎靡不振，何必不调整一下心态，重新认识自己的不足，愉悦接纳自己的不足。记住一句话：“千万不要和自己过不去”。 学会快乐，做乐观的人 经常听到一些同学议论：“生活真没劲”、“过得真无聊”、“好烦呀”、“我想大哭一场”。由于一些偶然事件，一时情绪低落是难免的，重要的是不要让这种低落的情绪持久化。要学会在平淡中发现快乐，过快乐的生活。其实，快乐是生活的赐予，人人都可以拥有。相貌、出身、地位、财富都不是快乐的决定因素，快乐与否完全取决于人的心态。赤壁大战，曹操损失几十万大军，在逃亡的路上仍笑颜常在，庆幸自己能活着回来。一个农民连人带四轮车一起掉入一丈深的水里，奋力爬出水面后也大笑不止，庆幸自己毫发无损。面临灾难，他们并没有悲痛欲绝，这完全取决于他们乐观的心态。印度人口众多、气候炎热，然而印度的治安状况却比较好，街头鲜见有人吵架。尽管许多人生活在赤贫的状况下，却很少有人感到愁苦和悲伤，只要音乐一响，男女老幼就会立刻抛下手边的一切，欢快地跳起舞来。印度人的快乐来自于他们平和的心态。朋友们，想开一点，不必为一些鸡毛蒜皮的小事伤脑筋，更不必为身外之物大动肝火。人生短暂，不要总是愁眉不展、牢骚满腹，而要心胸开阔、豁达大度。努力去寻找、经营快乐吧!让快乐的阳光撒满自己的人生历程。 磨炼意志，做坚强的人 “月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福”。人生的道路不可能一帆风顺，人人都可能遭遇挫折、经历逆境。挫折和逆境对弱者是万丈深渊，对强者则是一笔宝贵的财富。河北邯郸学生贺世民在3岁时因意外事故失去了双臂，但他并没有被过早来临的人生苦难压垮，他通过反复练习，学会了用脚写字、画画、设计电脑动画，并以优异的成绩考入了北京师范大学。广东怀集学生邓茂云家境贫寒，12岁时曾自己烧砖为家里盖起了能遮风挡雨的新房，3年高中靠拾废品、卖破烂筹集学费和生活费，他坚信“爱拼才会赢”，在今年的高考中以617分的成绩考入了华南农业大学，圆了自己的大学梦。面对突然来临的灾难、贫寒的家境，他们没有悲观绝望、自暴自弃，而是靠坚强的意志战胜了困难和挑战。他们的顽强意志不是与生俱来的，而是在痛苦的人生历程上逐渐磨炼出来的。今日的大学校园里，有许多贫困学生，其中不乏意志顽强者，但是也有少数学生意志薄弱、缺乏战胜困难的勇气和信心，他们抱怨社会、抱怨家庭，消极地看待人生和社会。其实，每个人的命运都掌握在自己的手中，人生的道路必须自己去开拓。少一点怨言、多一点行动吧!只要努力拼搏，就一定会到达胜利的彼岸。 主动交友，做合群的人 “找啊找啊找朋友，找到一个好朋友。敬个礼呀握握手，你是我的好朋友。”这首家喻户晓的儿歌引导无数孩子开始学习交友。幼小的孩子可能会奇怪地问：为什么要找朋友呢?老师可能会这样回答：因为人怕孤独。亚里士多德曾说过：“喜欢孤独的人不是野兽便是神灵”。任何一个普通人都不希望孤独地度过一生，所以从幼年就开始寻找朋友。进入大学，许多同学在交友方面产生了困惑：认为大学的同学不如中学的同学纯朴、诚恳、实在，比较自私，难于交流和沟通。在远离亲友的同时，又缺乏新的朋友，不少同学感到前所未有的孤独，极少数同学甚至沉迷于虚幻的网络世界。大学阶段交友需要注意以下几点：第一，全面塑造自己，吸引好朋友。俗话说：“物以类聚，人以群分”，你希望交什么样的朋友，你自己首先要成为那样的人。第二，求同存异，不要苛求朋友。世界上没有完全相同的人，每个人都有自己独特的方面，不要奢望朋友必须和你一模一样。第三，诚实守信，尊重、理解、关心朋友。讲诚信，才能交到真朋友，真朋友才会雪中送炭。第四，宽容大度，善于原谅朋友。朋友之间不要斤斤计较，而要谦让大度、克制忍让，做到“宰相肚里能撑船”。大雁只有结成群体，才能长途迁徙。人也应该广交朋友，相互扶持，才能渡过难关。做一个合群的人，你就会走出心灵的孤岛。 适应社会，做积极进取的人 达尔文曾讲到：能够生存下去的物种不是力量最强的，而是最善于变化的。人生在世，不仅要适应自然环境的变化，还要适应社会环境的变化，不断应对社会的挑战。河北的张立勇，读高二时因家境贫寒而辍学，21岁时到清华大学第5食堂当了一名切菜工，工作之余，刻苦学习英语，今年首次参加托福考试竟然考了630分，还拿到了北大国际贸易专业的本科文凭，他在英语角结识的朋友澳大利亚人迪姆，称他是一位最了不起的中国年轻人。大学校园里，像张立勇这样奋发图强的学生为数不少，但也有少数学生考上大学以后逐渐丧失了进取精神，或热衷于经商，或沉湎于恋爱，学习没有目标，精神没有支柱，一旦遇到挫折，特别容易出现心理问题。要在激烈竞争的时代里保持自身的心理平衡，必须顺应时代的潮流，顽强拼搏，奋勇前进，在拼搏中磨炼意志，在前进中增长才干。朋友，确定一个目标，去体会奋斗的艰辛、成功的喜悦吧。
乐观的心态：年轻人应该保持一个乐观的心态， 一个乐观的心态不仅可以给我们带来健康，更可以让我们拥有好的人缘。充足的睡眠：年轻人需要注意一定要保证足够的睡眠。睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味。合理的饮食：一日三餐是我们养生中最需要重视的一个大方面。饮食要早吃好，中吃饱，晚吃少还要保持食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，饮食不过量。【清淡、干净、丰富、适量】健康的饮食是：高蛋白，满足身体所需的的碳水化合物，少量脂肪，种类丰富而不过量的维生素。缺一不可。适量就好，多了，裹覆在食物上，就过分了。有肉，不错啊。一大碗，吃下去撑大了肠胃，就不合适了。因为是学校，不会用过期的食物，不会用太过边角料的食材。肉是肉，菜是菜，一碗面里几块叉烧一份青菜，食物的种类明晰，吃下去身体是清楚的。不需要努力辨认模棱两可的不明物质。于是它就舒服舒服服开始工作了。适量的运动：年轻人应该坚持每天跑步，一周保持一到两次运动量稍大的锻炼，既可以促进我们的血液循环使我们拥有一个健康的身体，还能锻炼我们的意志力。长久的不运动，会导致我们全身的气血循环受阻，免疫力下降，体弱多病。跑步务必换上合适的鞋子。不用多贵，但必须是慢跑鞋。篮球鞋凉鞋皮鞋高跟鞋，会带来猝不及防或日积月累的运动伤害。裤子要穿宽松的。不要牛仔裤紧身裤。上衣要吸汗。黏糊糊的感受会直接加深对跑步的厌恶。跑步前要拉伸。做一些无氧运动会加快燃脂。跑完要拉伸。拉伸要充分。跑步动作要标准。跟着视频学。膝盖是很容易受伤的部位。最基础的，后脚掌先着地，跑步时候的声音不是脚掌砸向地面的声音。双腿有一种滚轮的感觉。一开始不求快，只求标准。也不要一下子跑很多。接下来的一个星期都会很痛苦。慢慢来，一圈圈加。最好在跑道上跑。
少食者健 数十年来，研究人员已经知道，饮食比正常小鼠低三分之一热量的小鼠，寿命要延长40%，这个结论也适用于其他哺乳动物。南美厄瓜多尔比尔曼村人口不满一千人，但超过百岁的达九人之多。他们饮食少、且为粗茶淡饭，一天摄取1200卡的热量，不吃肉或蛋，饮食内容多是小麦、玉蜀黍、马铃薯、秋蕉、葡萄等谷菜果食。 少食者长寿，确是有依据的。吃得愈少活得愈久一项研究表明，实验室里的老鼠摄取的热量愈少，活得愈久，即使年纪大了才减少热量摄取也不例外。研究显示，减少老鼠摄取的热量，可以收到立即良好成果，不但老鼠寿命延长六个月，其罹患癌症的比率也降低。美国国家科学院学报刊登的研究报告也显示，即便得了癌症，减少热量摄取也可以减缓肿瘤的成长。比如减少热量摄取的结果，老鼠的肿瘤死亡率从80%减少到67%。洛杉矶加州大学科学家席宾德勒说，年龄大的老鼠减少热量摄取，对肝脏基因产生的效果，和小老鼠节食所产生的效果相同。一些科学家经过多年研究发现，延长寿命的秘诀之一，是人只吃富含维生素与矿物质、而热量低的饮食，也就是说，饮食上保持营养适度低下(但不是营养不良)。这办法经实验室证明非常成功。以这种方式实验的老鼠，原先只有两年左右的寿命，现在可以活到四年以上，并且还维持著青壮年的行为与外貌。虽然目前还不知道节食是如何让动物长寿的，但研究发现，节食的动物体内线粒体的基因突变较少，一些组织中的细胞死亡也较少。因此科学家认为这可能是节食延缓衰老的主要机理之一。下决心管住嘴巴吃得太多常有几种原因，一是有些生活条件不错的人，不懂得惜福，不考虑营养、而只顾自己的嗜好，看到美食就忍不住。第二种是想摄取充分的营养而勉强地多吃的人。有的人因为活动激烈，生理上需要多量的热量。但为了营养而大吃是愚昧的。多余的营养决不能为身体所吸收，反而会成为肝、肾中毒的因素。吃得太多的人肝脏常肥大，这是因为不调合地吃了多量东西，而胃肠需要把它消化而借力于肝脏。排泄量愈多，肝脏的负担也愈重。而肾脏也因为吃得太多太好的原因，同样地处于不健康的状态。许多疾病都是源于管不住自己的嘴巴。日本横尾医学博士在其所著「快食、快便、快眠」一书中，有如下一节：「糖尿病的发生是因为长年的过食、过饮美食，而使胰脏中的内分泌器官发生故障，因而引起的。因此糖尿病的预防方法是不要肉食、美食，平常不可暴饮、暴食。大食以后，胃肠因过分地膨大，致使通过它后侧的大动脉受到压迫，血液的循环受到了抵抗，而促使血压高涨。血压高是脑出血的直接原因。」许多疑难杂症的起因，也在于摄取饮食的方法不当。放任食欲造成饮食过量，再加上寻求不到正确的疗法，才会变成疑难杂症。而有心者即使不实行任何一种健康方法，只要肯维持少量饮食，就能够毫无病痛地活到八、九十岁，这类长寿者大有人在。精神状况得到改善吃得太饱，总会想打瞌睡，这是多人曾有过的经验。如果适当节食，少食者的体质一旦产生变化，睡眠时间多半也会缩短，本来每天要睡八小时的人，只需睡五、六个小时就足够。其实，身体若真是非常健康，一、二天空腹也是稀松平常的事。一、二餐不吃就产生虚脱感的人，很可能是胃下垂或潜在性糖尿病等疾病的征兆。真正健康的人，一、二餐不吃，绝对不会觉得没有力气，或是冒冷汗，头晕目眩。「吃得愈少，身体愈健康。身体愈健康，就愈轻盈。身体愈轻巧，身心就愈清爽，心身爽朗，智慧就愈开明，愈有智慧，才能愈发灵巧。」这是一些少食主义者的体会。一些少食实践者说，最初肚子饿的时候，会出现异常的虚弱感，或是头晕目眩，心悸亢进、头疼等症状，但经过这时期以后，身体会突然转变得清爽起来，虽然空腹也还是精神奕奕，工作也充满了活力。即使稍微工作过度，也不会觉得疲劳。一旦养成少食的习惯，睡眠时间不但会缩短，身心都会感到愉快，不易疲劳，头脑清晰，比别人有加倍的体力工作。吃得多，身体愈笨重，人也愈懒散，心情就愈黯淡。智慧会不开，才能就笨拙。而一些有识之士虽然身份富贵，却不片面追求口舌之欲，过著粗茶淡饭的生活，尽享天年。长寿两理论互相关联人的寿命长短，除了遗传因素之外，行为方式也极为重要。这方面有两种长期被关注的理论。一是吃七八分饱更长寿，二是体温较低能增加寿命。前一个理论得到较多的研究结果证实，而第二个理论也得到验证，两者之间且有密切联系。正常人的体温平均是摄氏37度，但最近的一项研究发现，如果就寿命而言，摄氏5度可能更好。把小鼠的正常体温降低5摄氏度，它们的预期寿命最高可增加20%，这相当于人增加了7到8年的寿命。这个结果提示，人的血液温度低一些可能延长寿命。另一方面，饮食中的热量少三分之一的小鼠或哺乳动物的体温，又会下降5摄氏度或更多。是低体温有助于延缓衰老，还是低热量饮食导致了低体温呢？为了找到其中的奥秘，研究人员利用遗传工程的方法降低小鼠的体温。他们把一种基因植入小鼠大脑下丘脑和靠近该区域感知和控制体温的一群脑细胞中，让大脑误以为身体温度较高而发出降温指令，使得小鼠的身体降温3~5摄氏度。降温后雌鼠的预期寿命延长20%，而雄鼠延长12%。这个研究证明，限制饮食的抗衰老效果是与低体温相联系的。其中的原理可能是，低体温延缓了新陈代谢和身体其他副产品的产生，如自由基。而自由基是损害细胞和促使细胞衰老的元凶。由此，也使得细胞的寿命延长，因而增加了寿命。
我们能否拥有健康的身心最关键的是要主动地调整情绪，要做到放得下、拿得起， 拥有乐观积极的生活态度，不要计较太多，遇到争吵学会谦让。遇到不顺心的事，及时向朋友或家人倾诉，不要老是憋在心里，导致肝气郁结，引起不适感、失眠多梦等，还可以通过其它的方式来发泄，比如购物、看电影等。更多关注正能量影视材料，少看恐怖片、惊悚片给自己制造烦恼等，宣传正能量，少一些阴谋论，生活要有规律，要有正常的生活秩序，做到早睡早起，起居有规律，同时不暴饮食，能够定时定量。尤其要注意脑力劳动与体力劳动的结合，做到劳逸结合，避免超负荷用脑，学习累了就要休息一会儿，活动一下，有利大脑的健康。
大学生保持健康，无非要从一下3个方面：第一，饮食方面。每天必须吃早餐，而且要保证早餐的营养丰富。三餐要定时定量、有条件的话要少食多餐，也就是说每顿饭吃七八分饱就好，不要暴饮暴食。要保证低盐、低脂饮食。少吃甜食、少吃油炸食品、少吃动物内脏、少吃过辣、过硬、过凉、过于刺激的食物。多吃植物性食物，包括蔬菜、水果、谷类和豆类，摄取的量应占总量的三分之二以上。第二，作息方面。早上不要赖床不起。中午吃完午饭之后可以休息一段时间，比如说可以午觉一会，午休以后就可以保证下午可以精力充沛的投入到工作与学习当中。晚上要在每天11点半之前就应该进入到睡眠状态中，因为只有这个时候睡觉才能够保持每天八个小时以上的优质睡眠，才可以让自己在第二天的工作当中充满精力。饭后半个钟睡午觉。第三，卫生方面。清洁身体、保持卫生，能够防止细菌人侵身体，也能给人良好的印象。定时洗脸、洗头、洗手、刷牙、洗澡、换衣、剪指甲，保持身体及服装的整洁。饭前便后要洗手，不用手抓食菜肴，生吃瓜果要洗净等，这些都属于良好的卫生饮食习惯，能够有效防止每个人“病从口入”。晚上要刷牙，就是使人夜间口腔处于相对健康的状态，口腔内的牙菌斑和食物残渣得到了清理，口气较为清新，龋齿不太容易在夜间形成。痰里面有很多细菌，随地吐痰会把细菌传给他人，既不文明又不卫生。需要吐痰的时候可以先吐到纸上再扔到垃圾桶里。这样既可以解决吐痰问题，也更加卫生。要学会注意家中的各种卫生细节，使家里的地板、窗帘、床上用品、餐具、卫浴具等，都保持清洁。保持一个整洁、干净的居住环境，就是在熏陶自身的卫生习惯。当然，保持卫生的同时，还要保持锻炼哦。总之，做到以上这些就可以保持一个健康的身体了。
在现有的条件下，我主要从以下几个方面向大家提供建议~规律的作息习惯对身体最好的保护就是得到足够的休息。人体的各大器官经过一天的消耗，必须得到合理的休息方可恢复。颠倒生物钟的作息，只会给身体留下不可抹灭的痕迹。大学生应摒弃日夜颠倒的做法，养成规律的作息习惯。熬夜追剧打游戏一定要远离均衡的饮食习惯大肠癌年轻化与其饮食习惯有着密不可分的关系。大学生喜好烧烤、腌制、高脂肪、高热量食品，较少摄入蔬菜、水果、粗粮；失衡的饮食习惯易导致胃肠道紊乱，加重了患癌的风险。另外大学生追求快节奏的生活方式，通常外卖代餐。但“外卖品”本身缺乏均衡的营养，“毒大米”、“地沟油”并存，在配送过程中易滋生细菌等等诸多不良因素集于一身，长期的进食，只会百害而无一利。 适当的体育锻炼首先明确的是，金钱不能换来健康，过度的消耗身体，只会换来后悔。大学生人除了“管住嘴”外、也需要“迈开腿”，多参与室
