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一、建立完整的健康档案。包括个人基本资料、健康体检资料、病史资料、建档医生和建档日期等。二、进行健康评估。包括身体键盘评估和心理健康评估。可通过基于检测，心理测评，健康体检，问卷调查，收集与跟踪反映个人身体健康状况的各种信息，利用预测模型来确定参加者目前的健康状况及发展趋势，使参加者能了解是否有发生某种慢性病的危险性，以及和其他人相比，危险性有多大。然后，将根据疾病评估结果，针对健康危险因素为个人提供保持和改善健康的方法。三、出健康干预方案，健康管理内容与具体实施。基本包括“三高”管理，危险因素管理，体重管理，睡眠管理，膳食管理，家庭和谐管理，心理健康管理等。四、健康管理评价与效果评估，以自身为横轴，管理前后效果对比，以标准值为纵轴，管理前后结果评估。生物学身体机能方面评价，主要是评价体重、血压、血脂、血糖及脂肪肝等危险因素；以及心理学防控的评价、社会学方面的评价。如果你觉得自己操作起来太麻烦，可以找专业的健康管理公司。 
完善健康和福利减少健康危险因素预防疾病高危人群患病异化疾病的早期诊断增加临床效用、效率避免可预防的疾病相关并发症的发生消除或减少无效或不要的医疗服务对疾病结局作出度量并提供持续的评估和改进
健康管理是bai以预防和控制疾病发生与发展，降du低医疗费用，提高生命质量为目的，zhi提高自我管理意识和水平，并对其dao生活方式相关的健康危险因素，通过健康信息采集、健康检测、健康评估、个性化健康管理方案、健康干预等手段持续加以改善的过程和方法。简单说就是“治未病、控慢病”。健康需要科学的管理，疾病的发展都要经历从低危状态到高危状态，再到发生早期改变，出现临床症状。对于慢性病，这个过程可能会持续几年，十几年甚至是几十年。慢性病在发展的初期是没有症状的，但会体现在个别异常指标上，如果此时不加以关注，任其发展，必将导致最终不可挽回的损失。因此，在被诊断为疾病之前，进行有针对性的预防干预，有可能成功滴阻断、延缓、甚至逆转疾病的发生和发展过程，从而实现维护健康的目的。这就是健康管理。
健康管理的目标应该是预防疾病吧，使身体保持在健康状态。
设定健康计划应将各个方面考虑在内，其中包括身体、心理、精神、情感、智力、社交、职业、经济和环境等多个方面。一、评估你的健康水平1、评估你的身体健康水平。身体健康包括营养、身体素质和医疗保健等方面。医疗保健是指为促进身体健康而采取的措施，具体包括定期接受体检，采取预防性医疗措施，避免抽烟、过度饮酒和毒品等等。2、评估你的营养健康水平。营养健康水平可以说明你的身体是否摄入了充分和必需的营养。研究你的日常饮食，看它是否能满足身体需要，是否有需要改进的地方。3、评估你的心理健康水平。心理健康是指你应对困境和平衡自己情绪的能力。研究你当前的心理健康水平。4、评估你的精神健康水平。精神健康和一个人的宗教或信仰无关，它侧重的是你的人生观和对生活的把控力。精神健康说明你能通过工作、自然、艺术、音乐、家庭或者志愿服务等方面，找到人生的意义、希望、慰藉和内心的平静。5、评估你的情感和人际关系健康水平。情感和人际关系健康关注的是你感知、接受和处理自己和他人情绪的能力。情感健康水平高说明你很擅长调节自己的情绪，能从周围的人身上得到帮助。相反，低水平的情感健康会耗尽你的精力和快乐。6、评估你的智力健康水平，其中包括你的信息和知识储备量，以及你使用创造性、批判性和分析性思维的能力。学习能力、处理问题的能力和思维能力是智力健康水平的重要方面。7、评估你的社会健康水平。社会健康是指一个人对自己在社会和世界中角色的认识，和对自己角色的适应能力。8、评估你的职业健康水平。职业健康水平强调的是对工作要有积极的态度，拥有健康充实的职业道路。9、评估你的经济健康水平。经济健康意味着你的财务状况良好，而且稳定。对自己的经济健康水平做一个评估。10、评估你的环境健康水平。环境健康水平和一个人的环境意识有关。你自身的幸福其实是和周围环境的质量息息相关。二、 设定健康目标1、设定身体健康目标。综合评估了个人健康水平后，你就该制定各项目标了。你可以到健身房去检测一下基本的身体状况。如果你体重超标或者有疾病史，最好在医生的帮助下设立健康目标。2、设定营养健康目标。请专业的营养师为你量身打造专属的营养餐。尽可能吃原生态食物。选用新鲜的食材，避免使用加工过的食品。使用陶瓷锅。赶时间的时候，就吃一点米饭、豆类或者蔬菜之类的简单食物。尽量提前把一周的食物做好，然后放在冰箱里，这样可以节省很多时间。少吃红肉，即使食用红肉，也建议食用放养的而不是喂饲料长大的家畜。多吃鱼，选择野生鱼而不是饲料鱼。多吃去皮的禽类。增加蔬菜和水果的摄入。但是，由于水果中含有糖分，所以蔬菜的摄入量应该高于水果。3、设定心理健康目标。达成心理健康需要花一定的功夫。但是只要方法得当，抑郁、焦虑或者其它心理健康问题都能得到缓解。4、设定精神健康目标。许多提高心理健康水平的办法，也同样适用于提高精神健康水平，比如：用腹式呼吸法深呼吸。腹式呼吸法依靠扩张腹部肌肉，使横膈膜（肺部下方的膜状肌肉）下沉，从而完成呼吸。每天用腹式呼吸法深呼吸100次。三、 设立并坚持健康计划1、先找出需要提升的方面。客观评价自己各方面的健康水平，才能为自己打造合适的健康计划。以10分为满分，给自己各方面的健康评分，分数越高则健康水平越高。2、设定目标。在确定了各方面的健康状况，并且认识到自己的不足后，你就可以设定目标了。把你在各方面想要达成的具体目标都写下来。短期目标应该现实、可行，这样才有助于逐步实现你的长期目标。3、对自己要有耐心。一个人的成长并不容易，更不是一蹴而就的。要相信，只要努力总会有变化，所以即使一时看不到进展，也不要沮丧。4、及时更新你的健康计划。当你不断取得进步之后，你可能会发现完成目标所需的时间与你预计的不同，或者说你发现有的目标没有实现的必要了。所以，每隔6个月左右审视一次自己的进步，并调整你的目标。这样才能保证你的健康计划满足你的个人需要，并且和你的个人发展相一致。5、寻求帮助。他人的支持十分重要，这是维持你前进的动力。他们会确保你对自己负责，在你需要帮助的时候鼓励你，甚至和你一起努力。
1、想发脾气的时候，要想办法去克制。比如说你在大学里面遇到别人的无理挑衅，对方的话无耻和充满无理的高傲，这个时候选择默默离开是英雄式的行为，会树立我们以后正确的人生价值观。 2、想睡觉不想去上课、做事，最重要的就是强逼着自己去做。在大学里一切都是自己的行为，如果自己不想去做，别人也是不会跟你说的，也不会逼迫着你去做，你会处在完全没有压力的环境氛围中，对于自己的懒惰行为一定要靠自己去逼。在以后的人生之中，这个会提升您未来的意志力。 3、什么都不想学，只想考试做下弊，考个60分过了就伟大呼喊了。针对这个情况，需要树立的是一个更崇高的未来目标，读书不是为了考试，考证得到那些成绩、证书，读书是一种提升自己修养跟未来准备的行为。要相信自己的 会因为读书而变得睿智跟远大。 4、对于性的取向上。我个人的愚见，还是不要谈，毕竟是不成熟的做法为什么要耗费自己的宝贵青春去盲目浪费呢?对于异性的关心远大于爱一个人，价值大的很多。 这些是基本的情况，另外一些事很涉及自己的价值取向的，那样看您是专门去看待了。O(∩_∩)O~加油啦。
