十年路漫漫
高校高水平乒乓球运动员心理训练方法的研究摘 要:高校高水平乒乓球运动员不仅要具有良好的身体素质和技战术水平，还要具有上佳的竞技心理状态，只有这样才能在比赛中立于不败之地。结合江苏科技大学高水平乒乓队实例，对高水平乒乓球运动员的心理训练方法进行了研究，主要有意志品质训练、自信心训练、模拟训练、自我控制训练、自我暗示训练和竞争意识训练。关键词:普通高校;高水平乒乓球运动员;心理训练 现代乒乓球比赛，尤其是高水平的紧张而激烈的大型比赛，不仅仅是技术、战术和身体素质的对抗，更重要的是心理素质的较量。尤其是实行11分制以后，比赛结果的偶然性加大，这对运动员的心理素质和极限承受能力提出了新的要求，心理素质越来越成为决定比赛胜负的重要因素。因此，如何应用心理训练的相关手段，搞好赛前心理训练，使运动员在比赛中具备良好的心理状态，成为取得优异成绩的关键。1 影响高校高水平乒乓球运动员竞赛心理变化的因素1·1 训练生活一般来说，高校高水平乒乓球运动员每天的训练时间和强度均不及专业队运动员，但是由于前者文化课任务重、营养结构不尽合理、医务监督不够等原因，高校运动员在长期的训练过程中，也易感到训练内容和生活内容单调、枯燥而心情忧郁。特别是每年的大学生乒乓球锦标赛前，正值暑假，其他普通大学生大都回家度假，而高校高水平乒乓球运动员必须进行长时间和高强度的封闭训练，每天他们都在高温下的训练场所和休息场所度过，可能会产生一定的心理情绪。1·2 文化学习目前，普通高校高水平乒乓队中除部分普通高中特长生外，其余运动员在高校的文化学习均较为吃力，这主要是由于长期以来我们培养运动员的路子是从小到大的宝塔型训练模式，这种模式虽也安排了一定的文化课学习时间，但重视程度不够，运动员学习效率和效果都不太理想，且遇上频繁的比赛任务总得让路，从而造成运动员的文化学习时间较少，文化水平较低。因此，许多高校目前在运动员学籍管理上给予很多优惠政策，比如组建运动员班、考试分数打折、比赛成绩冲抵选修课学分、可延期毕业等，但仍有不少人由于文化基础太差，难以完成高校学习要求，担心不能毕业，拿不到学位，造成心理负担过重。1·3 就业出路竞技体育越往上淘汰率越高，运动员退役后没有别的专长，就业门路就会很窄，待遇也会相对较差，去高校学习实际上是一次充实自己和丰富自己的好机会，然而不少高校高水平乒乓球运动员并未深刻认识到这一点。这样，四年中他们只蜻蜓点水般学了点专业知识皮毛，等到大四学期开始准备找工作的时候才意识到问题的严重性，加之现在普通大学生整体就业状况都不甚理想，他们心理压力徒增，就业出路成为他们心中的阴影，严重影响了大四学期的训练和比赛。1·4 训练经费长期以来，高水平乒乓队的训练、竞赛、服装等一切费用 
乒乓球学习心得 这学年的体育课结束了，也标志着我从此不用在接受体育课的折磨。哈哈，真是值得庆贺！ ―― 题记 乒乓球学习告一段落了，一年的课程划上句号了。今年的学习，可谓受益匪浅，感慨万千。 说实话，我这人是体育弱者，平时也不喜欢体育运动。也不知道为什么，对别人简单的体育考试，于我而言，可是天敌。 尽管如此，我平时还是热衷体育赛事的，篮球，排球，体操，跳水，羽毛球，乒乓球等等。其中最喜欢的就是乒乓球了，它虽小巧玲珑，却玩转天下。我国的乒乓球运动在国际上也处于领先下地位，这也是我特别喜欢它的原因吧，总有难以言表的自豪与欣慰感。邓亚萍，刘国梁，孔令辉，马林，王厉勤还有王楠都是我十分喜欢的乒乓球健将，从他们身上，我看到乒乓球的力量美，运动美。让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候，我毫不犹豫就选择乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知识。 虽然很小就接触乒乓球，真正系统学习，却是在今年的体育选修课。 我们今年的学习，理论和实战练习，穿插进行，一年下来，乒乓球的水平可谓突飞猛进，对于乒乓球的规则打法，也有了初步的认识理解。 我们最初是学关于乒乓球的历史，还有基本的规则。接着就是发球练习了，推球和攻球。我这人球感一般，推球正好锻炼我这方面的能力。老师示范，从握球拍，接球，身体姿势，打法。然后我们便在球台上长牙舞爪了，刚开始大家都找不到方向，球满场窜动。一节课下来，往往没打几个回合，倒是因为频繁捡球而累得满头大汗。课后，我便在寝室，练习接球，握球拍。接下来的课，我仔细模仿老师的动作，请教同学，慢慢地球感增强，不再笨手笨脚。球技也不快不慢地提高，从过去的一味东西接球，到处变不惊，也学会了搓球，拉球，打直线球，发旋球。记得有一次，我和搭档，尝试打拉球，发旋球，两个人刚开始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。旁边的同学和老师，耐心给我们指导，指出我们的错误动作，帮我们纠正，给我们示范。经过练习，我们渐渐熟悉，越来越顺利。期末考试，当然是顺利过关，我觉得第一学期收获很大。 寒假回家，我又把乒乓球练习落下。这学期一开始，老师要求我们打轮回比赛，由于多日不练习，再加上我那几天状态都不佳，而且接触的是新手，成绩并不理想。不同的同学有不同的打法，有的善于攻击，有的喜欢声东击西，有的擅长发球，花样百变。我经常被搞得摸不着方向，往往是还没找到感觉，就已经被淘汰了。虽然这些比赛，我输得一塌糊涂，但是我却学习了不少的知识。后来，我仔细总结了经验，观摩他人打球，认真练习，期末考试也顺利通过了。 一年下来，虽然我的水平和职业运动员相差甚远，但作为业余爱好者，而且学习了一年，我也谈谈自己的心得体会。我觉得乒乓球虽然不像篮球足球那样要耗费大量的体力，但同样需要平和的心态。难怪每次看球赛的时候，解说员还有教练总是会提醒球员保持平和的心态，不急躁，不怕输。我觉得不论是训练过程还是比赛，都要排除私心杂念，既然在打球，就不要考虑作业，电影等其他无关的事，一心一意打球。也不要太注重自己的动作是否潇洒，更不要因为怕失分，而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。奥运冠军也有失误的时候，他们平时练习也不一定都是完美的动作。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。像我，体育运动没有任何天赋，但我坚持下来了，最终还是顺利完成这门课程的考核。 最后，关于对老师的评价和一些建议我觉得估计是人数比较多，老师并没有给我们详细的指导，我个人只有被老师“光顾”过一次。班上还有些同学到期末结束时，还只是学会推球，而且很生疏。希望老师在上课时，多给予我们些指导和理论知识的介绍。不过还是感谢老师，给我们创造一个和谐轻松的学习环境，幽默风趣的教学风格。另外，我觉得还有些不尽如人意的地方，乒乓球馆的球台数量有限，30个人只有六张球台，显得有点拥挤。五一所和三教那边的乒乓球台也经常人满为患。 乒乓球课结束了，现在觉得很不舍。以后有时间，我还会继续练习。因为通过今年的学习，我真正体会到乒乓球的运动美感。而且也是锻炼身体，提高素质的方法。乒乓球，作为我国的国球，是每个中国人都该学习了解的。
