byzhangyang
油条、烧饼一直是天津市居民的家常早点，现在汽水、果汁等取代了白开水成为中小学生每天的主要饮料，汉堡、薯条作为时尚快餐为青少年所钟爱。其实，人们在饮食上不断求精、求新、求洋的同时，“垃圾”食品也正悄然来到您的餐桌。垃圾食品(Junk Food)是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。首先来了解全球十大垃圾食品一 油炸类食物二 腌制类食品三、加工类肉食品四、饼干类食品五、汽水类六、方便类食品七、罐头类食品八、话梅、蜜饯类食品九、冷冻甜品类食品十、烧烤类食品十大健康食品一、豆类食品二、十字花科蔬菜三、牛奶四、海鱼五、菌菇类六、番茄七、胡萝卜八、绿茶九、荞麦十、禽蛋前两天去逛超市的时候，走到方便面的货架那儿看到一样的生意兴隆，其实大家都知道方便面不好，里面加了那么多的调味剂防腐剂，不过很多人还是继续的在食用着，虽说一包两包不会对身体产生多么大的影响，不过经常的吃对身体有着怎样的影响相信没人会觉得那时好事儿。其实，和方便面对着的货架上还有很多其他的面食，虽然多多少少也都有些添加剂，但是和方便面那些比起来真的是小巫见大巫了，不过毕竟不能开水一泡就可以吃。方便面，方便的作用的确是达到了，可是对身体的损害也就在积累了。在日常生活中，我们应该提倡合理营养，平衡膳食，养成科学的饮食和烹调习惯。拒绝垃圾食品，也不是单纯的拒绝我们知道的几种或者十几种食物，而是应该拒绝使原本营养的食物变成垃圾的那些烹调方法，这才是根本。其实很多的改变只需要我们平时积极一点便可以轻易的实现，很多的事情并不需要非常多的精力，我们需要的其实更多是多一点的坚持，让自己养成良好的习惯，让自己离那些垃圾食物更加远一点，从长远来说，毕竟健康是自己的也是最重要的。PS：这是我的一个演讲的一部分，由于要400字以内，所以删了很多。如果你希望有所补充，记得联系我哦~ 
一年一度的高考即将来临。考试前夕，考生的学习压力大，作业多，全理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养，是每位做家长关注的问题。考生应怎样吃才够营养？一般说来，考生一天的膳食应吃主食（米，面）400-600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入的热量2600千卡，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。 大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。 六七月份，天气炎热，考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等
