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一场激烈的篮球赛 春深五月的时候，在操场的旁边，有一个小花坛。花坛里有几丛冬青，绿油油的小草和大树。还有沁人心脾的花香味，是刚开的槐花嘛。一阵风吹来几朵粉嫩的小花会悠然飘下，如果人过去了，就会被花的浪漫舞姿迷倒的。 春天是运动的最佳季节，周五放学后，我校举行了一次令人难忘的运动会。 铃铃，放学了。大家兴奋地跑向篮球场。有的在预测着今天的输赢，有的人在和自己支持的队员谈话，还有的人也只是想看热闹罢了。大家都像快乐的小兔子一样奔向篮球场。 嘟！哨声响起了，全场的观众坐了下来，渐渐安静下来，像突然关闭大喇叭一样。大家在篮球场坐了下来。我们规则是半场制，三对三。 既然大家都对我们拭目以待了，我们一定要努力啊。 今天上场的两个队，一个是“螃蟹队”，一个是“虾米队”。我们的拉拉队好坑人啊，口号也让人无语老师定的，我也没办法，“加油加油，加加油，打败敌人，吹气球！”哈哈，对手也好不到哪里去，“加油加油不加水，虾米偏要离开水！” 我们队员和观众有着相当大的差别，但心情却是一样的激动。 还是先来介绍一下队员吧：“螃蟹队”：我，“苏猴子”和“小眼镜”；“虾米队”：“自大狂”、“不要脸”和“猪”，我知道不该叫同学外号，可私下里大家都这样，现在的我们，没办法啊！“苏猴子”的绰号因为他瘦得像猴子，“小眼镜”是因为他眼睛小还戴了一副眼镜；对方的“自大狂”是因为他总以为自己比别人强而得名的，“不要脸”是因为整天说脏话，“猪”是因为他太胖—— 比赛哨声响起，队员入场，激烈的篮球场开始了。 首先，“小眼镜”开始发球，他把球往上一抛，像扔小石头一样轻松。球骨碌碌地滚过几名球员的头顶，传到了“苏猴子”的手里。对方球员像猛虎一样飞扑过来，要抢球，顺便杀他个措手不及。“苏猴子”一看对方气势汹汹的来抢球，他并没有慌乱，便使出他的独门绝技“猴子摘桃”把球推到自己怀里，又用吃奶的力气传给我。球在空中旋转翻滚了360度，飞到了我手里。我像一颗树一样站在那里一动不动，但正好我在篮板底下，我一个转身，躲过了对方球员“猪”，像踩了弹簧似的“飞”了起来，往篮筐了一投，球进了。 不管是老师还是同学，特别是拉拉队都叫了起来，我自然是最开心的。赛场上你窜我跳，看台上瞎喊瞎叫，真的很好玩！就这样，20分钟过去了，上半场结束，大家先休息，一边休息一边谈论着下半场如何去想方设法进球。 下半场开始了，对方队员的眼睛里好像在冒着火，恶狠狠地看着我们。我不禁笑了起来，暗下决心，一定要战胜他们！ 首先由“猪”发球。“3—2—1”，没按规定时间发球，犯规了。所有的人都笑了，私下里有人嘟嘟着：“真是名副其实，就是一头猪”。 比赛继续进行，突然，一股风闪过，球进了。我呆住了，那个——那个是“猪”吗？怎么变得如此灵活了？原来他还有这么强的爆发力啊！ 就在我分神的时候，“自大狂”在“不要脸”的配合下，躲过了我好“苏猴子”，“小眼镜”想防守，可来不及了，只见球离了“自大狂”的手，向球框飞去。我闭了眼，可听到的是一片“嘘——”声，原来篮球打铁了，没进。 最后，我们以20比20打了一个平手。虽说没挣出谁胜谁负，可大家都很兴奋，很快乐—— 
论世界篮球 1891年12月初在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校（后为春田学院），由该校体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯博士于1939年去世，终年78岁。他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然在二百多个国家流传市面着，而且至今美国篮球还誉满全球。 为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆-詹姆斯·奈史密斯纪念馆。 起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面04米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。 到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球，开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。 1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负1分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。 1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有移种文字出版，发行于全世界，这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为世界性运动项目。 1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在"限制区"内停留3秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。1952年和1956年第15、16两届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的多人，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的"限制区"（也叫"3分区"）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。60年代初有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。 篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。在1910年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后，在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来，其中以天津、北京、上海开展得较好，水平也较高，当时的比赛规则很简单，在球场中间画一个约有1米直径的中圈，中锋队员跳球时一只手必须置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。技术也简单，中圈跳球后，谁接到球就自己运球，超过防守人就投篮。当时只会直线运球前进，传球方法是单、双手胸前传球，跑动投篮是用单手低手上篮，立定投篮无论远近都是用双手腹前低手投篮。1925年前后，进攻和防守的5名运动员，有了较明确的分工，中锋对中锋，后卫对前锋，有人盯人，各自盯住自己的对手。但前锋的职责是只管进攻投篮，不管退守；后卫的职责是只管防守抢截球，不管投篮。前锋和后卫很少全场跑动，只有中锋要攻守兼顾。以后又逐渐改为两后卫1人助攻（活动后卫），1人留守后场（固定后卫），两前锋也变为1人留在前场专管偷袭、快攻，1人退守后场助防。技术动作也有所发展，跑动投篮出现了单手、高手投篮，立定投篮出现了双手胸前投篮，传球出现了单、双手击地传球，运球出现了两手交替运球躲闪防守和超越防守向前推进的技术。规则中增加了罚球区和罚球线，队员犯规4次即被取消比赛资格，犯规罚球可由队长指定任何1个队员主罚。比赛时间分为上、下半时各20分钟，中间休息10分钟。每次投中或罚中后，都在中圈跳球，重新开始比赛。而中国篮球运动水平在1926年以后有了较大提高 。 篮球是一项大众喜闻乐见、普及率高的运动项目之一，参加者不受年龄、性别的限制。它既能增强体质、促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，提高学习、工作的效率。篮球比赛不仅是运动技战术水平的较量，也是队员的智慧、运动素质、心理品质、文化素养的比拼，因而具有较大的吸引力。如今，风糜世界的NBA篮球赛是学生们津津乐道的话题，小巨人姚明是学生们心中的偶像和骄傲，而CUBA已成了部分高中学生心中的奋斗目标。 要打好篮球，掌握好篮球基本技术是基础。根据动作在比赛中的作用，篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类。进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等，各类技术动作又各有许多不同的动作方法。 第一讲 运 球 运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 ※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习 如何打好篮球（特别是投球 ） 第一:心态要平和，不要想着如投不进会如何如何 第二:如果你的姿势不正确，一定要强迫自己适应教练说的姿势，楼上各位说的要按自己的感觉舒服的姿势去投其实是误导 第三:体力要保持，没有好的体力是不可能投准的腰腹肌肉是关键 第四:勤学多练，会有感觉的 补充一点:要在跳到最高点时出手，那时全身是最舒展的时候，命中率最高
