大董猩猩
胸、肩、背、腿为一个肌肉周期的训练，需要7天完成一个循环，隔天一练，要配合有氧。 
一个字代表透露了很多玄机，炁功的炁不是气，，这个气字，就是一个屁！他就像岛国人的字，缺胳膊少腿。为什么岛国字，缺胳膊少退，就是华夏祖宗对他们留了一手。以前的交通信息可不发达。 炁字，首先，三横为天地人，也就是乾卦，第一横天，天没有变化。第二横，有了变化，也就是地气。第三横，也就是人，人的一奈，变成了，竖弯勾，也就是人在运动。下面的四点，也就是火字，火也代表热气。 然后把字重新合起来，又按字的结构分析。 地气占四分之一，人的运动占四分之一，火的热气占二分之一。然后得到一个字，炁。 那么怎么去接地气，人怎么去运动，怎么加热，这就是秘法的问题了，我可不告诉你。
