shansi1987
亚健康，已经成为国人的常态！亚健康这一概念最早是由前苏联学者N布赫曼教授于20世纪80年代中期提出，指人体除了健康和疾病状态外，还存在介于两者之间的第三种状态，即亚健康状态。首先，我们来看看什么是健康状态关于健康，具体来说包括以下10个标准：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。善于休息，睡眠良好。应变能力强，能适应环境的各种变化。具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。头发有光泽，无头屑。肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。而亚健康处于健康与生病之间，有如下的12种预警表现：疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会消除；无力：原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气；失眠：经常失眠、多梦；头昏：经常头昏，不能集中注意力；健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，做事情的时候被打断，然后就想不起接下来要做什么；厌食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者温度较高就没有胃口；咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状；疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛；抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧；淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白；低热：体温经常超过5℃，却又低于38℃；性冷淡：性欲降低、性功能减退。如果自己出现上述一项或多项表现，就说明自己已经处于亚健康状态。预防亚健康状态的四大举措：第一，保持良好心态。压力大是导致亚健康的发生首要原因。寻找压力源，减少压力的产生或回避，树立信心，乐观达观。第二，坚持适当运动。至少做到每周锻炼三次以上。第三，合理调节饮食。一日三餐，要求早餐好、中餐饱、晚餐少;养成八分饱和多食果蔬的习惯。第四，重视三级干预。一级干预：以自我保健、健康教育为主，辅以运动指导、饮食指导、心理指导等措施;二级干预：进行普查、筛检、定期健康检查以及亚健康量表自测等干预亚健康，早发现、早诊断、早治疗(即“三早”干预);三级干预：进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗等个体化干预。其中，亚健康的饮食建议有：合理摄取脂肪类食物。脂肪类食物不可多吃，也不可不吃。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积还会形成脂肪沉积。制定饮食计划。每个月应称称体重，再根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说，一本食物日记更有必要。补充必要的维生素。维生素在人体内的作用很大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易出现视力下降、记忆力减退等症状，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。每天6-8杯水。水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。切记养成“定时喝水”的好习惯。想要尽快改善亚健康状态，可以泡几根冬虫夏草在水中水温尽量控制在55℃，可以防止虫草中的易分解物质在高温中分解流失；也可以让虫草更快的吸水软化，便于牙口不好的人嚼食。这个过程中可以反复加水，直到茶水颜色由浅黄变为无色，这时虫草中溶于水的营养物质已基本释出，再将整根冬虫夏草嚼烂了吃，整根虫草中的营养物质丝毫不浪费，而且在此过程中饮用了大量的温水，利于加快身体的新陈代谢速度，更快地将虫草有效成分吸收，从而让滋补效果更快、更好。虫草能够有效改善亚健康状态，对中枢神经系统有镇静作用，能延长睡眠的时间，改善长期失眠、多梦，提高睡眠质量。冬虫夏草还富含氨基酸、核酸、维生素、多糖、多肽等5种抗衰老的活性成分，日常食用冬虫夏草能消减对人体有害的自由基，起到抗衰老、美容养肤的作用。 
健康是身体健康，身心健康，而亚健康是体检都健康，但是存在一种潜在的疾病，比如心理素质变低了、抗压能力变低了、精神活力适应能力变低了等……
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
健康与亚健康的区别如下：1、健康：传统健康指身体没有疾病，世界卫生组织提出健康不仅指身体没有出现疾病、或虚弱现象，而指生理上、心理上和社会上的完好状态。包括躯体健康、心理健康、社会健康。涵盖为“五快”和“三良好”。“五快”指吃得快、排便快、走得快、睡得快、说得快，“三良好”指个性良好、社会适应良好以及心态良好；2、亚健康：表现为头晕乏力、胸闷气短、疲劳乏力、记忆力减退、睡眠障碍、注意力集中有困难，甚至心情抑郁、情绪低落、人际关系紧张、体力下降、活力下降以及社会适应能力下降，检查无任何阳性指标。世界卫生组织把亚健康称为第三状态、灰色状态、疾病前状态。亚健康的时候可以通过中药进行整体调理，保证良好的睡眠，营养均衡，经常做有氧运动，这样才能保持身体的健康。
