小野寺横波
首先，患者应该限制盐的摄入量，最好少于每天5克。其次，注意体重，以避免肥胖诱发高血压。减少动物脂肪的摄入，限制每日食物的总热量，改善以前的不良饮食习惯，多吃富含植物纤维素的蔬菜，这样才能有效控制轻度高血压。第三，适当的锻炼是一种有效的方式来控制血压，但是病人应注意锻炼，一般建议高血压患者选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极、游泳，以免运动大力提高血压，造成危险的情况。第四，戒烟戒酒是每个高血压患者的关键因素，为了健康，每个人都应该戒烟戒酒。 
(1)当有高血压早期表现时，例如血压测量超过正常值，就要积极治疗，万不可粗心大意。如果生活中注意并坚持在医生的指导下治疗，一定能使病情稳定，否则血压可逐步升高。无妥当治疗的长期高血压，可导致心、脑、肾功能的障碍而有晚期的表现，不仅病情加重，并会发生并发症而危及生命。(2)高血压患者为了解自己的病情，以及是否有心、脑、肾的功能障碍，应该去医院作全面检查，以便有针对性地进行治疗与加强自我护理。(3)饮食中要适当限制食盐摄入量，每日保持6～8克。勿使身体过胖，若有超重的趋势，应限制饮食，并增加体力锻炼，但要注意避免剧烈运动。(4)戒除烟酒可以防止血压继续升高和影响心、脑、肾的功能。(5)每天坚持锻炼(如打太极拳，或做保健操)，经常保持情绪愉快，保证足够的睡眠和有规律的生活。(6)若出现语言不利，手足麻木，甚至偏瘫等脑血管病变，或剧烈头痛、呕吐等高血压危象时，一定要先服降压药后再及时去医院诊治。(7)要知道所服降压药的主要成分和用量，以利调整到适宜的血压水准。切忌服用不了解的药物。(8)要定时服药，定期检查。
高血压患者一旦确诊之后，护理如下：第一、要规律的服用降压药物，不要自行减药和停药，所以药物的服用依从性是非常重要的，一定要注意，服药的时候，尽量选择在早上服用，特别是餐前，可以避免遗漏降压药物的服用。在服用降压药物的时候，要注意定时、定点的服用，不要今天早上吃，明天晚上吃，因为每种降压药物在血液中的代谢是有一定规律的，如果经常改变时间，药物在血液中的浓度就会反复波动，这样控制血压的效果就会大打折扣。第二、服药的时候，千万不要自行增量或者减量，比如今天服药之后发现血压比昨天低了5-10mmHg，是不是可以停药了？或者减药？这样是不好的，因为血液中的药物是依靠每天服用和稳定的剂量来维持一个有效的浓度的，所以今天减了，第二天减了，可能第三天血压就会有个明显的恢复上升，注意这方面的情况，就算血压有一点下降，也不是就一定要立刻把血压的药物进行停药或者减药，这也是不对的。第三、在其他的方面，也要注意高血压的病人，要将生活方式的改善，持之以恒贯穿到生活的每一天中，要注意低盐饮食，保持适量运动，维持一个正常的体重水平，要戒烟、戒酒，改善自己的情绪，每天都要做到这些，才能让血压有一个良好的环境保护，这样再配合药物治疗，就能使血压维持正常的状态。
高血压平时进行适当的运动，例如跑跑。同时，要注意饮食，可以多进食新鲜蔬菜水果，例如胡萝卜，菜花，火龙果。少进食油腻辛辣的食物，以低盐低油低脂的饮食，戒烟限酒，不熬夜，作息规律，充足睡眠。建议保持良好的生活习惯，学会缓解压力。必要时应及时到医院检查。
