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紧张焦虑的感觉，这个有的肯定是就是遗传的，也是一个心理疾病，因为我自己就有这种情况，我有一点点事我的心里就焦虑，心里放不下胆怯，恐惧害怕。对我自己来讲，我很难克服这种状态，只有等事情过去了自己也就好了。所以有的时候真的没办法，别人说起来好说要调整心情调整情绪其实很难调整。我采取的措施就是时间长了我就顺其自然了，不管他了，我想反应时间过去了他也会过去的，这个事情过去了他也就过去了，所以我也就不当回事了，现在年龄大一点了好很多。也祝你赶快的慢慢的好起来。 
随着年龄的增长，人对身体与工作以及未来的焦虑开始过度担心，给自己心理压力，过度的自己给自我身体负面暗示，需要给自己积极的强大内心心理暗示。需要避免被自己带入焦虑负面过度担心身体的情绪恶性循环，学会让自己转移注意力，积极开始新的生活。推荐看看合理情绪疗法的书籍自我学习调整下自己的自信心与情商，可以自我规划自己的人生。通过不断自学心理学，不断自我分析优缺点，勇敢地找到内心强大的这样的情绪管理好的一个自己，这样就会缓解焦虑。
当你发觉自己得了“转行焦虑症”，你知道改如何治疗吗？
1、思想调节：对于学习焦虑症，我们首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就 的耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整，争取进步与成功。再次，要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱，乐观大度。2、生理调节：生理调节包括两个方面：其一是呼吸松驰调节：即当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节：如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。3、学习实践的调节：学生的主要任务是学习，如果自己的知识扎实，学得认真，复习得充分，就不怕考不到好分数，也不会怕考试测验，紧张心理即会自行消除。所以一定要认真脚踏实地搞好学习。4、药物调节：如果采取了以上各种方法还不能达到调节效果或已发展为心理疾病时，就必须带患者去求医，并接受药物的调节。如遵医嘱服用镇静剂等。
您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。 专家：七个方法让焦虑烟消云散 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。 第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。 第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活? 第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。 第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。 最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么? 当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
焦虑一般是心理方面的因素造成的。首选药物治疗，可以使用抗焦虑药物，如苯二氮类。然而，长期使用苯二氮类会导致躯体依赖。停药时必须缓慢进行，不宜突然撤药。苯二氮类药物治疗效果肯定，而副反应轻微。丁螺环酮是另一种对本病治疗有效的药物，它不会产生躯体依赖，但需要使用2周以上才会起效，而苯二氮类几分钟之内就可以发挥作用。行为治疗往往效果不佳，因为促发焦虑的因素并不清楚，放松和生物反馈技术可能有些帮助。 正在加载相关书籍患者可能存在内心冲突，这种冲突往往与缺乏安全感和自我挫败的评价有关，因而，在帮助分析和解决内心冲突时，心理治疗可以有一定效果。所有的人都会经历过恐惧和焦虑。恐惧是对外在可以辨认到的威胁如一架轰炸机或一辆失控的汽车所产生的情绪的、心理的和行为上的反应。焦虑是一种不愉快的情绪状态，不存在明确的威胁因素。焦虑伴随的生理和行为改变与恐惧相似，因而这两个词常被人们混淆使用。焦虑是对应激的反应，如生活中重要关系的破裂或处于对生命有威胁的灾难之中。有理论认为，焦虑是对被压抑的性欲或攻击冲动的反应，这种冲动正要打破维持内心平衡的心理防御机制。因此，焦虑可能反映内心存在的矛盾和冲突。 焦虑可突然发作，如惊恐发作，也可以经历数分钟、数小时或数天而缓慢发生。焦虑持续时间亦长短不一，可以几秒钟也可以数年。焦虑的强度有轻有重，轻者仅是单纯疑虑不安，重者可达极度惊恐。 焦虑是维持人对外部事物产生灵活反应的基本要素，是人们能够在危险环境中生存的基础。一定程度的焦虑才能使人在危险的处境保持适当的警觉。大部分时间里，焦虑使人能够维持精巧和协调的意识转换过程，如从睡眠到警觉到焦虑和恐惧再到睡眠的转换。有时，一个人对外部事件产生不恰当的或过分的焦虑反应，就可以罹患焦虑性障碍。 不同的人对外界事物的反应不同，如有的喜欢在大众面前演讲，而有的则非常畏惧。人们对焦虑的耐受性不一样，因而确定什么样的焦虑是病态的，可能比较困难。然而，当一个人在不该产生焦虑的时候出现焦虑，并且焦虑很严重，持续时间很长，并影响到日常生活，那么其焦虑可能是一种疾病了。焦虑性障碍造成苦恼，并干扰个体日常生活，因而可导致抑郁。有些人可以同时发生焦虑和抑郁，也有些人先出现抑郁，后来才出现焦虑。 焦虑性障碍是常见的精神疾病。其诊断主要是根据临床特征来确定，然而，躯体疾病（如甲状腺功能亢进）或处方用药及非法用药（如皮质类固醇、可卡因）亦可引起与焦虑障碍类似的症状。阳性家族史有助于医生作出正确的诊断，因为，在人群中对某种特殊焦虑性障碍的倾向和易感因素常具有遗传性。
知乎上有个问题：“为什么人们宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦？”赞数最多的那个答案是：“因为生活的苦躺着就来了，学习的苦却要主动去吃。”实际上，有些人既不想吃学习的苦，也不想吃生活的苦。焦虑由此而生。在我看来，这就是焦虑诞生的本源。为了缓解焦虑，他们花费大把金钱，办健身卡，买书，以为这样就能一个月瘦身20斤，学富五车如高晓松，最后在付费的那一瞬间获得全部满足感。卡办下来的第一个星期去健身房逛逛，在跑步机上跑五分钟，然后洗个热水澡回家。两个星期后，健身房已经被抛之脑后。买回来的书看完了序言，就被束之高阁，过两天连书名都会忘记。鸡汤博主们说，年轻人要努力呀，不逼自己一把，你永远不知道自己有多优秀。然后年轻人真的逼了自己一把，才发现自己被忽悠瘸了。因为他们只逼自己付了钱。感觉钱交了，知识就是我的了，课放在账户里，有效期很长，就更懒得去看了。身边有很多人，信誓旦旦地说要从今天开始学XX，然后报了名，买了书，感觉自己马上就要开启副业创收，走上人生巅峰。结果不到一周，纷纷打回原型，该打游戏的打游戏，该看电视剧的看电视剧。因为心理学上有个概念，叫“安慰剂效应”。意思就是人们在大脑中想象自己做一件事，即使没有完成，也会有一种完成了的感觉。比如你在楼下办的那张健身卡，虽然减肥之路一步未走，但大脑已经在付钱的时候爽过了，它会默默告诉你任务已完成，于是就没什么动力继续了；又比如从当当网买了一堆书，虽然一本也没看，但快递小哥把书送到你手中，再拆开它的时候，大脑已经有一种全部看完的满足感。获得的不是知识，而是幻觉。但这世界上没有一种知识，不需要消耗时间和精力。学习知识的过程永远不那么愉快，这一点无法改变。于是我们希望用那一瞬间的快感缓解焦虑，却发现焦虑更严重了。看透了焦虑的本源之后，我们是时候拿出行动来对付焦虑了。对于我而言，吃够了生活的苦，会发现学习是甜的，愿意主动去吃。学习的苦是被教育畸形化出来的，走出学校后的学习是甜的。只是很多人不知道。很开心自己能享受学习的甜。当我拿起笔在笔记本上构建知识世界的时候，就像在大自然里种花一样舒畅。撇去学习的功利性不说，在难受的时间里，笔、纸、知识，就是解药。
七个方法让焦虑烟消云散首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。 第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。 第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活? 第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。 第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。 最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?
