wuzibo1984
瑜伽的论文？~？？神奇·················· 
点击关注“焰阳健身”火火君很少和诸君讨论瑜伽，要知道曾有一段时间火火君通过练瑜伽达到了能劈叉的程度，不容易啊！但在健身房也好，周围的小伙伴也好，男人练瑜伽的很少见。这么好的一项运动，不知道为何男人们都不爱练？先来了解一下男士不练瑜伽的普遍借口。1-只有女人才去练瑜伽看上去似乎如此，因为几乎每个开设瑜伽课程的健身房里都几乎是清一色的女性在上瑜伽课。但认为瑜伽是专为女性而设的运动，绝对是误解！瑜伽最初其实是为男人设计的，而女性直到20世纪初才被允许参与这项运动。2-我不够柔软等等，让你的身体变得柔软不正是去练习瑜伽的理由吗？我很好奇，是不是在你准备去健身房做力量训练时，你会说因为我无法举起200KG的重量，所以我不能做重训。3-瑜伽太简单了！瑜伽很简单吗？请去健身房跟着教练做几个基本的体式，你就知道是怎么回事了？我还是想问，你认为跑步简单吗？4-我可不想玩瑜伽这种玄乎乎的运动瑜伽，不免和冥想相联系，有些人就会觉得神神秘秘的，其实大可不必。特别是一些专门针对男性设计的瑜伽课程，例如男子流瑜伽，就会围绕力量、稳定性展开。5-练习瑜伽可能会产生性冲动对于健身者来说，无论是参加什么运动，你都得靠你自己的力量克服诸如此类的困难！事实上，瑜伽并不是平衡你的性激素，而是帮助你释放，特别是当你将注意力关注在性欲之上时。2010年的一项研究表明，瑜伽能有效改善男性的性功能。其实，如果你真想练瑜伽，无论你是男是女，上述理由都不成立。那么，进入正题：男人为什么应该练瑜伽呢？1-释放紧张与压力我们每天忙碌在短信、邮件、电话、恼人的人际关系和债务中，瑜伽不能帮你去解决这些事，但却可以帮助你有效释放由此累积的压力。通过呼吸、体式、冥想，瑜伽能让你的身心都得到放松和休息，镇定中枢神经系统。特别是每天在都市职场中打拼的男人们，更需要借由瑜伽来舒缓压力。2-提升身体的柔韧性这点勿庸置疑，瑜伽的体式能针对目标肌群进行拉伸，从而提升肌纤维的耐受力，促进血液循环、营养输送，以及身体关节的灵活性。别说人到中年的男性，现在许多20几岁的年轻男子，也早早地大腹便便，柔韧性更是需要通过训练尽快提升。3-促进身体平衡和稳定能力瑜伽中有多种体式，例如单腿平衡、手倒立，来训练你的平衡能力。这些动作可以训练你的动作稳定性，并能训练到你的深层核心肌群，除了提升力量，还能保护你的脊柱，令其更稳定。4-避免受伤重复过度运动或相反的缺乏运动，都可能造成损伤。肌肉过紧会让肌肉、肌腱和关节受伤机率增大。保持肌肉组织的良好的延展性，是非常重要的。瑜伽能够平衡体内的肌肉连接，扩展身体运动能力，提升关节活动范围，减少受伤机率。5-提升耐力，及促进心血管健康随着年龄上升，心脏疾病是困扰男性的主要疾病之一。而瑜伽却能够通过各种体式及它们的组合激活身体能量，改善循环系统，以及提升心脏排血量。健康有力的心脏，能让血流、营养更好输送到身体的每一个角落和细微之处。6-消除疲劳，令头脑清醒瑜伽可以帮助你解锁各种身体体式，消除身体疲劳。哪怕你只是花5分钟闭上眼，专注于你的呼吸，就能令神智清爽，提升身体能量。
瑜伽益处：一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹。三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。瑜伽的坏处：1、颈椎关节会错位。2、脊髓过伸性损伤。3、骨骼损伤后遗症。4、过度拉伸不增高。人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当，也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。扩展质料：瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。参考资料：瑜伽-百度百科
一、练瑜伽的好处1、塑造女性完美体形通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。2、预防慢性病借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经。3、消除紧张和疲劳站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，消除紧张和疲劳。二、练瑜伽的坏处一些练习者在做动作时过于勉强自己，以至于伤了肌肉、关节、脊椎、韧带等，从而引发韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等常见“瑜伽伤病”。比较严重的瑜伽损伤，包括扭伤、骨折、脱臼等，极个别的情况会出现坐骨神经损伤。但最多见的瑜伽损伤还是由长期持续的过度拉伸及姿势不当带来的。扩展资料练习瑜伽的注意事项1、不要太激进。在身体条件不能完成动作所要求的时，不要急于做一些高难度的姿势。2、充分热身。热身是所有体育活动的重要组成部分，瑜伽也不例外。基本的伸展动作，有助于身体为更有挑战性的动作做好准备。3、善于使用辅助工具和调整姿势难度，以便循序渐进地完成动作。4、发生损伤时及时停止练习。如果在做瑜伽的过程中感觉到突然出现的疼痛，或者在做某些动作时感到疼痛加重，应及时停止练习。练习者可对疼痛部位进行冰敷，也可以用弹力绷带或护具（护腕、护膝等）对疼痛部位进行保护和制动，并且充分休息。参考资料来源：人民网—练瑜伽小心练出“瑜伽伤” 这九大部位易练伤参考资料来源：人民网—瑜伽健身优势大 但四类人群不建议练习瑜伽
瑜伽的好处是什么?减肥、预防心脏病、舒缓疲劳和压力?，这些都可以让你心甘情愿站上瑜珈垫。但是其实瑜伽的好处不仅如此。《纽约时报》科学板块列出6大理由让你爱上瑜伽。瑜珈有助于提高性生活质量科学家在研究中有关于瑜珈对于性生活质量的数据显示，不管是男性还是女性，经常练习瑜伽的人，会提高体内睾酮水平，而“睾丸酮”有助提升性爱欢愉感和高潮。一份加拿大有关瑜珈呼吸技巧的研究发现，瑜伽眼镜蛇式可以帮助提升性爱欢愉感，甚至适用于女性性功能障碍医学治疗上。瑜珈有助于预防心脏病世界各国科学家对瑜伽的研究都证实：瑜珈能有效降低诱发心脏疾病的最常见因素，如高血压、高血糖和动脉异化症的发生。瑜珈让你心情愉快瑜伽可以使人心情愉快、帮助舒缓疲劳与压力，众所皆知。这件事最近居然有了科学依据，研究表明瑜伽在对抗忧郁症，特别是针对女性抑郁症效果显著。这是因为瑜伽练习时会促进大脑内“伽马氨基丁酸”生理活性。而“伽马氨基丁酸”属于抑制性神经递质，是一种让心情愉快、缓和焦虑的化学物质。瑜珈可以减肥瑜伽可以提高你的新陈代谢速度，让身体变成卡路里燃烧器。瑜伽要减肥，必须是维持在一个心率范围，如果想快速瘦身首选练习“流瑜伽”效果更佳瑜珈提高身体柔韧性2010年一份发表自《临床医学期刊》研究指出，主动伸展是瑜珈中最常见的伸展方式，相较于被动伸展，可以显著提升肢体活动范围，提高身体柔韧性。“借助外力帮助伸展，称之为被动伸展。完全独立使用自己力量完成伸展关节，称之为主动伸展”。瑜珈让你更年轻国外著名医学博士Loren Fishman，在其发表的论文《瑜珈与骨质疏松症》中提到瑜珈有助于增强骨质，也能预防骨折（特别是老人），因为瑜珈可以提高身体平衡能力，减少跌倒的机率。瑜珈也被视为“肌筋膜疼痛症”和“类风湿关节炎”的运动治疗法。
