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瑜伽的智慧 -- 这篇文章非常适合初学瑜伽的朋友们阅读 瑜伽体式如水，水的智慧在于变化，行呼则分，持吸则和，遇寒则暖，遇暖则融。善于改变自己的体式习惯，以变化应万变，是智者的本性；心灵如山，山的智慧在于不变，伟岸定守，始终不渝，见证永恒。在体式变化中留有坚立，以不变应万变，是瑜伽仁者的本色；是涵养；瑜伽仁者的不变，基于对身体与外物的明澈洞察与自我坚持。 做一个瑜伽智者，像水一样以变应变，以适应生活嘈杂的环境；做一个瑜伽仁者，像山一样，以不变应变，以保持自我；智仁合一，正如山水合一才和谐，智仁兼备才无忧。做"山水"般灵性之人，从容把握好变的内容与变的尺度，这就是瑜伽智慧人生的选择。 用瑜伽每天给生命一点时间，做下短暂的旅行： 在奔波劳碌在社会上，我们扮演着各自的角色；人生是有限的、平凡的。生活不过是一叠复印的日历；疲劳，压抑，无奈，心疾总是时刻伴随着我们。每一个朋友，请每天给自己的生活一点时间吧，去感受一下瑜伽的旅行；在我们厚厚的日历上增加几张充满色彩的图画，使日历变得生动有趣。这好比是将我们的生命延长，扩展，回到那到处充满斑斓色彩的幼年时代。旅行能使心灵得到短暂的超脱；不论生活怎样忙，在我们的内心深处，总得为自己保留一份超脱的境界。在常伴随瑜伽旅行的日子里，感觉无羁无绊，一片海阔天空。把自己的身与心作为朋友，与和谐同展；虽然困顿劳累，旅行的那一时刻起能令你激昂辽阔，荡气回肠。 生活的琐事磨去了我们的光泽。旅行可以让我们摆脱琐碎的限制。当我们面对大自然时，往往感到人力的极大局限。所以，静心回过头来看看，面对琐碎而枯燥乏味物质的生活，就算不了什么难捱的事了。日久而之，旅行能使我们就能用平静超然的态度去生活。 瑜伽的智慧手印使您充分体验瑜伽的智慧精髓：轻轻把食指尖和大拇指尖合在一起，其它三个手指放松但不要弯曲，把双手放在膝上，掌心向下。 做这样的手印有助于使冥想姿势练习更完善，更有力。帮助心灵更内向，稳定。 每一个手指都有象征的重要意义。小指，环指和中指代表三重性质——泰默（惰性，懒散，黑暗），拉加（活力，动作，运动，激情等）和萨泰伐（纯洁，智慧，和平等）；食指代表吉伐泰默（个体之心灵）；拇指代表帕拉玛泰默（无处不在的至高之神意）。食指和拇指的位置象征瑜伽的终极目的——个体之心灵和至高之神意间的结合。 转自“东莞自在瑜珈馆” 
我有同学写了关于瑜伽的论文，但是已经发表在权威杂志上了，对你应该没有什么用!
接触瑜伽是在三年前，一个网友的提示下开始的早就听说过瑜伽了，记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片只是当时很小不知道是什么运动 瑜伽，确实是一项非常好的运动，它起源与印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一致从广义讲，瑜伽是哲学;从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体/心智和精神的健康我练瑜伽到现在，一直都是自己在家里摸索着练习的，可能动作不规范，不标准可我还是从中获得了很大的益处刚开起练的时候，不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内有感觉的去练习不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到也不放弃那些你认为太简单的动作， 呼吸和动作的配合是很重要的一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想，就可以立刻开始养成这么一种习惯那你就可以轻松地和你的身体亲密对话轻松地成为瑜伽美人以前我有点臃肿，看起来有点肥胖现在已经苗条了不少人看起来精神了，气色也很健康了也比较柔软 瑜伽姿势给我的是健康的，柔软的身体而瑜伽的冥想让收获就更大了，它让我获得了内心的平和和安宁每天清晨我早早起床便以莲花坐的姿势，静静坐在阳台上 开始我的瑜伽冥想，我的冥想没有音响，没有CD有的只是阳台前面小鸟的歌声它们的声音能很快的让我安静， 让我感觉我进入了大自然进了丛林和林中的一切生物呼吸着早晨清醒的空气忧虑，紧张，愤怒，恐惧，失意，嫉妒都在顷刻之间化为一股股平和，安宁的气息流入心间世间万物都是美好的慢慢，你就能感觉自己是世上最幸福的人了因为这时的你能看清自己的心灵，能和自己的心在对话你心灵会告诉你，你真正需要的是什么我感觉到我的内心一天比一天平和，一天比一天安静我感觉到我比以前更柔软，更健康瑜伽，能让我们做一个柔美的女人
