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现在很多人的身体体质都非常差,天气一但变得不稳定,很多人就会很容易出现感冒或发烧的情况。当你发现自己身体很容易出现一些小疾病时,那你就需要注意了,这很可能是身体免疫力下降的缘故。身体的免疫力降低原因有很多,其中一个是很多人存在的,就是平日里不喜欢锻炼,过惯了舒适的生活使得自己没法迈开腿,当你生活中缺乏锻炼时,你的身体体质就会变得非常差,免疫力会非常的不好。第一种运动方法:游泳游泳这个训练方式对于我们身体好处是非常多的,它不但可以锻炼到你全身的肌肉,还可以让你心肺能力得到有效提升。并且游泳这个锻炼方式在现代是非常适用的,现在环境污染都很严重,如果户外运动受阻了,那么选择大室内进行游泳锻炼也是不错的选择。游泳这个运动方式很适合膝关节或者手关节有炎症等问题的人,因为你在训练中不需要承受重量。每天坚持完成游泳还可以让你身体协调性变得更好。第二种运动方法:重量训练重量训练可以让你身体得到足够壮硕的肌肉,让你身体变得更加强大!这个训练方式对于青年人来说是非常适合的,每周4~5次的重量训练,可以让你身材变得更好,让你精神状况得到有效改变,让你的气质得到有效的提升。如果你是初次接触重量训练,务必在开始练习前做好充分的理论学习,在训练中最好先找专人指导熟悉器械和动作,这样才可以降低在训练中受伤的情况。第三种运动方法:太极拳太极拳的训练动作慢而柔,讲究的是心平气和,训练时集中注意力,呼吸节奏要调节好。太极拳这个训练方式适合各个年龄段的人,如果你青年训练者,它可以锻炼你的心气,中年训练者可以让你身体得到锻炼同时放空自我。第四种运动方法:健走健走是介于散步和竞走之间的一种运动锻炼方式,它需要你大步向前和快速行走,这个锻炼方式可以有效提升身体的协调性。健走这个训练方式适合任何年龄段的训练者,每天坚持练习,可以让你身体得到有效的训练。对于老年人来说,每天坚持健走,可以有效的强化大脑记忆,让自己记忆力提高,并且身体协调能力变得更好。 
要帮你列个大纲吗?题目是文章的眼睛,是文章传递显要信息的重要部分。由于它位居文章结构之首,所以文章题目的优劣也会直接影响阅卷者对文章的第一印象。
讲究卫生是个老生常谈的话题,春夏之交是传染病高发时期。为了我自己的健康,我们应想想怎样保持强健的体魄,远离疾病。下面有几点建议:在学习之余,多参加体育活动。通过运动,促进机体的新陈代谢,以增强自身的抵抗能力和免疫能力,增进对自然环境的适应性。身体强壮了,疾病就不能乘虚而入,我们也就能够健康快乐的学习了。我们在教室,在家里要经常开窗通风以保持空气的流通、新鲜,让新鲜空气进入室内,这样才能给你带来神清气爽的一天,才能有助于身心健康。要注意个人卫生。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻孔以及上完艺术课等归来时一定要将手洗干净。而且要勤剪指甲、勤洗澡、勤换衣服、勤洗晒。疾病预防控制中心制定安排的各种预防接种一定要按时去做。因为很多预防接种,都是针对特定的季节、特定的疾病的。接种以后,可以起到一定的预防作用。老师们,同学们,健康是一个人的财富,是幸福的基础,更是做人的责任。我们要时刻谨记,讲究卫生,身体力行,那么无论什么样的疾病都是可以预防的。