xytdyg
《与健康同行》健康，是一个万人瞩目的话题，很多人把健康寄托于补品，像富硒康，脑白金等。虽然我并不知道这些东西是否有效，但我知道，想要有一个健康的身体，最有效的还是运动。早晨，起床后，最好沿着小路走一走，空气清新，正是晨跑的好时机，看着周围的风景，一定会让你心旷神怡。这样，坚持下去，你将会有一个健康的身体。平时，做完功课，你想轻松轻松的话，我给你一个友情提醒：千万不能沉迷于电视与电脑，因为这样会伤害到眼睛的。最好呀，弯弯腰，踢踢腿，跳跳绳，跳跳皮筋，往远处看看，这样不仅有益于眼睛，还有益于身体呢！ 人们都说，身体是工作的本钱嘛！哦，对了，我都忘了，现在好多地方都有小公园，去那里健身，效果也许会更佳！Let’s go!当然，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。在保持运动的同时，正确的饮食很重要。有许多人爱吃油炸食品，这不行，因为油炸食品对人体有危害的。吃饭要讲究荤素搭配，饭后可以适当的吃一些水果，还有，吃饭不能挑三拣四，更不能只吃肉不吃蔬菜。现在，街上书店里应该有食谱卖，去买几本参考参考，做个营养专家也不错呀!有一位名人说过:“志在顶峰的人，决不会留恋半山腰的奇花而停止攀登的步伐。”这句话告诉我们千万不能半途而废。 为了自己的健康，我们一起坚持吧！ 
1、怎么样去了苹果上的保鲜蜡：在苹果上撒上食用盐，然后用手轻轻揉搓，等盐全部都在苹果上散开后，放入清水中清洗一下就没有保鲜蜡了。 在温水中化入少许食盐，再把桃子放入水中，用手轻轻搓一搓，桃毛就很快脱落，然后再用清水将桃子冲洗干净便可。 3、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。 4、人们在激烈运动的时候，由于出汗比较多，身体里失去一些水分和盐分，因此使人感到口渴。如果只顾大量地喝水而不补充盐分，水经胃肠吸收之后，随着出汗和排尿又带走一些盐分。由于血液中的盐分减少，水分就会很快的被组织细胞吸 收，造成细胞水肿，使人产生头晕眼花、口渴，这种现象叫做脱水低钠症。此外，运运后大量饮水，会使胃膨胀难受，消化能力降低，更容易使心脏加重负担，对身体不利。所以，运动以后，应该先用水漱漱口，然后少喝，慢喝。如能喝些盐汽水则更好。 生活健康小常识 1、晚上睡前吃太多会得胃癌 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念 应是饭前吃水果 5、女生月经来时不要喝绿茶 反正茶类不要喝就对了多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 8、早上醒来先喝一杯水 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西 会胖 10、少喝奶茶 因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座 人体应远离30公分以上切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水 膀胱癌不会来 15、白天多喝水 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡 喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃易昏 昏欲睡 18、下午五点后大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素: 熬夜，压力，烟酒，香鸡排麻辣锅油腻食物调味过重的料理 26、帮助头发生长:多 食用包心菜，蛋豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)， 会致癌，尽早戒烟才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时，孕妇，临产前生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维; 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟 拒吸二手烟 38、适量饮酒， 不拚久不醉酒 39、减少食用 盐腌烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食， 不过量 43、维持理想体重 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 47、裸睡对身体皮肤有益，增加代谢，促进皮肤呼吸，床单被罩应常换保持干净 48、牙刷最短每月换只，常用一种牙膏刷牙不好，不同牙膏中含有不同对牙齿有利的元素，刷牙应该上下刷 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。 体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。 据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。
就是大部分烟民无法戒除香烟的主要原因。俗话说的好喝酒伤肝，吸烟伤肺。吸食香烟的人往往是肺部受污染比较严重，长期抽烟能使肺部变黑，进而引起肺癌，最后致人死亡吸烟不仅仅能使自己受到伤害，而且也能使别人受到伤害，其实给别人造成的伤害要比自己造成的更大，这就是所谓的二手烟危害，一个抽二手烟的人所受的伤害是抽烟的人的五倍，这只是在常规环境下，如果是在空调房间里，吸食二手烟的人所受的伤害是抽烟人的10至20倍，这样看来抽烟的人不仅是在自杀而且更多的时间是在谋杀。医学证明抽烟的人比不抽烟的人诱发肺癌的概率要高出3到5倍，而那些经常抽二手烟的人比正常人患肺癌的概率要高10至20倍，所以那些经常抽二手烟的群体一定要群起而攻之那些浪费自己生命的杀手。随着社会的进步，人类逐渐发现了抽烟的危害，所以人们在号召人类远离香烟的危害，号召人们戒烟，所以订立了无烟日来让大家对抽烟的危害进行重视。每年有很多人死于肺癌，其中相当大的一部分人是由于抽烟引起的，但是仍不能引起那些抽烟人的重视，仍然有一些人无法改正抽烟的习惯，在现实生活中我们应该从身边做起，从自我做起，为你我他创造一个良好的生活环境每天我都可以高高兴兴的过，因为我健康；我健康，因为我运动。因为我运动，所以我健康。生命对于我们而言，只仅仅是一个开始而已，良好的开始意味着美好的结局，所以我们不能马虎得对待我们的开始。那就动起来吧，在运动中建筑起一个健康快乐的自己，在运动中感受一切值得高兴的事，让我们的生命因为它而精彩起来吧！运动之中，我们体会到生命的可贵之处，感受到生活的快乐。青春不是永恒的，但运动却是永远的。运动没有年龄的限制，没有身份，地位和种族的差别。它不想战争那样残酷，交
