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这篇论文还是很好写的，可以从80年代的女排五连贯精神谈起，一直到今年女排姑娘们在日本比赛时的精彩表现，然后再把这种可贵的精神，引申到自己的生活和学习中去。 
“提到中国女排，就有落泪的感觉。”这几天，年轻网友这样说。 伟大的精神总有催人泪下的力量。正是靠着百折不挠、英勇顽强、团结奋斗的拼搏精神，中国女排在极其艰难的情形下创造了一个个奇迹，赢得了一场场荡气回肠、慷慨壮烈的史诗般胜利，最终在里约赛场赢得金牌，再次在奥运赛场奏起中华人民共和国国歌，高高升起五星红旗。 这种感动整整绵延了35年。从1981年中国女排首次夺得世界杯女子排球赛冠军起，拼搏精神一直深植于中国女排，成为这支光荣集体的强大基因。尽管其间几经挫折、磨难、沉浮，但中国女排的拼搏精神一直洋溢于国际赛场。在最艰困的情况下，我们看到的是一次次奋起，而没有丝毫放弃。这种愈挫愈奋的坚强，铸就了几代中国女排的精神气质，在漫漫岁月中丰富了中国女排精神的内涵，成为一代代中国观众热爱女排、支持女排、守望女排、将女排视作“英雄之师”的重要理由。 一支英雄之师需要一代代人去奉献和传承。在中国女排漫长的奋斗历程中，有一位代表性人物需要我们铭记，她就是郎平。在中国女排最需要、在祖国最需要的时候，她一次又一次放弃个人利益，不计荣辱得失，毅然走向一线，担当起国人的期望与重任。 几个普通镜头，留下了这种精神的感人瞬间：上世纪90年代中期，郎平从大洋彼岸归来执教陷于低谷的中国女排，首都机场欢迎的人群中，有她当年五连冠的老战友，她遥遥地向着战友们挥手示意，无声宣示着振兴这支英雄之师的意志。几年前，老队友陈招娣去世，郎平在深深的悲恸中坚定了重回中国女排、续写中国女排辉煌的信念。她忘不了，30多年前，正是陈招娣忍着伤痛，与大家奋战到夺冠的最后时刻，更忘不了女排姑娘誓把受伤的陈招娣“背上领奖台”的骨肉相连、荣辱与共的战斗情谊。这一切，赋予女排精神鲜活、实在的内容，成为郎平的生命意志。 奥运赛场，向来是最高强度的竞技比拼，但是也是精神意志的较量。竞技者自身的潜力与能量，往往在拼搏中激发、昂奋、高涨、磅礴，形成气吞山河的力量。靠着“一分一分地咬”“一分一分地拼”的精神和韧劲，中国女排硬是咬下了这一场场硬仗，赢得了最后的胜利，写下了新的传奇。这是拼搏精神的胜利与壮歌! 中国女排在里约再度夺冠具有重要启示意义——在日益崇尚训练条件、奖金待遇的当下体坛，拼搏精神弥足珍贵、永不过时、必须弘扬! 中国女排在奥运赛场写下的新的壮歌，将鼓舞国人在感动落泪之时，用踏踏实实的努力做好自己的工作，以点滴奉献汇入时代大河。 女排精神不朽! 出国留学网作文栏目为大家带来最权威、种类最多的关于励志作文，希望大家能够喜欢。
体育能力训练的方法根据目的不同，其训练手段也不一样。其中，体力素质的提高直接影响竞技水平，体能训练又是获得体力素质动作提高的手段。所谓的体能训练是指，提高肌肉和神经系统的协调性动作的训练。在排球项目中，协调性也是体能要素所必需具备的。通过体能训练，可以使运动员集中全部力量去打比赛。这不仅有助于提高竞技水平，同时因减轻落地冲击力而达到预防伤病的目的。类似这种掌握合理性的动作，既提高了身体控制力，又增强了身体的肌力和强化薄弱环节的协调性运动。 二、研究对象与方法 研究对象。研究对象以吉林某大学排球运动员20名为受试对象，并分为实验组10名和参照组10名。第一论文范文网 编辑。 受试对象身体特征，即实验组的平均年龄为3岁，身高为，体重为2kg。参照组的年龄为(6)岁，身高6cm，体重8kg。实验开始之前，向受试对象阐明了本研究的宗旨和具体内容，并得到了受试对象的书面同意。 训练方法。每周进行3次体能训练，总共进行12周。实验组在通常练习的基础上增加体能训练内容，参照组只进行通常练习。本实验中所实施的体能训练包括跳跃，力量和协调性训练。各个训练都是以能迅速掌握正确动作为目的，在作示范的前提下进行的。 (1)跳跃训练连续跳跃，分别单脚，双脚，开闭三种9 m长，各3组。接下来是以排球场地宽(9 m)为跳跃移动距离，进行三级跳5组。(2)力量训练从使用实心球练习中选向前传球，向后传球和胸前传球三种，各5组。进一步利用反弹效果进行前后收腹运动，左右腹肌运动各20次。采用4 kg的实心球。(3)协调性运动提高肌体机能和神经系统的协调性动作的训练，做10种各3组。 测试项目。测试项目除了作为专门训练的耐力以外，采用了排球项目中所涉及到的肌力，爆发力，灵活性，柔韧性17个测试项目，验证了训练效果。测试是在实施训练期的运动前后进行的。 (1)测试肌力。对肌力项目进行了握力，背肌力和脚肌力的测试。每次测试进行2次，选择最好的数据作为测试值。(2)测试爆发力。垂直跳，下蹲起跳都是记录单手指尖触摸的最高点。拦网跳是从1步助跑起跳。扣球跳是从助跑开始到起跳扣球。无论哪个项目，都是从单手指尖到触摸的最高点的距离以1 cm单位计算，而且，触摸的最高点作为扣球的最高点记录下来。实心球向前传球，向后传球，两手用4 kg的实心球向前传球，向后传球。立定跳远，立定五级跳是从站立姿势开始跳跃，此时记录从脚尖到着地的距离。(3)测试灵活性。对灵活性项目进行了网下6 m往返跑2次，重复横向跳跃，两脚左右交叉踏步测试。网下6 m往返跑2次是指在两条扣球线(6 m)之间，穿越网下并全力疾速跑，记录到达终点线时间。重复横向跳跃是指记录20秒钟重复的次数。两脚左右交叉踏步是指半弓腰的姿势，原地全力踏步5 s。(4)测试柔韧性。柔韧性项目进行了立位体前屈的测试。 数据处理。本研究所进行的各项测试及各项分析数据的均数之差的显著性是利用t-test进行检定的。 三、讨论 经过数据分析后发现，在训练后的肌力项目测试指标中，背肌力和下肢伸肌力都有显著地提高。连续跳跃是指如同拦网起跳落地那样，触地时间较短的跳跃。双脚三级跳是指如同排球的扣求动作那样，下蹲式起跳。这两中跳跃训练都是模拟实际的排球动作。在我们的实验中也明确地验证了锻炼背肌，下肢伸肌力的的训练是一个非常有效的训练方法。 在爆发力测试项目方面，拦网跳、扣球跳、摸高跳等项目中都有明显提高。对排球运动员来说，通过体能训练，可以预见跳跃动作起到提高肌群的内协调作用，同时刺激了伴随动作的爆发力提高。 在灵活性方面，近几年流行相互交替，富有变化的编组动作的打法，这种打法体力训练是不可缺少的。它要求运动员具备左右迅速移动和接对方的发球时的前后左右移动的灵活性。从训练后的灵活性测试指标上看，网下6 m往返跑2次运动，重复横向跳跃，两脚左右交叉踏步，这三项均有明显地缩短和提高。 在柔韧性方面，处理头顶来球和接地球，对要求活动范围大的排球来说，体力因素是非常必要的。本研究的测试指标显示，立位体前屈运动有显著提高，协调性的运动扩大了各关节的活动范围，进而也使柔韧性得到改善。 在技术得分方面，测试指标显示，训练后的发球有效率和每场比赛的拦网成功次数，都有显著地提高。就发球成功率提高问题，受试对象多数是跳跃式发球，我们推测，经过体能训练后的扣球跳，摸高跳的提高，可以影响促进发球成功率的提高。 在拦网方面，近几年都是采用确认对方二传手托球出手后跳跃拦网，这种领先拦网技术。这就要求运动员具备在短时间内迅速左右移动并具备跳跃最高点的能力。对此，我们推测，经过体能训练后，拦网跳跃技术以及灵活性的提高可以改善每场比赛的拦网成功率。 本研究是探讨体能训练对排球动作的影响，其研究结果发现，训练后的肌肉和神经系统的协调性被提高，肌力，爆发力，灵活性，柔韧性的身体素质也得到了改善。特别是视为排球基本技术动作的拦网跳，扣球跳和摸高跳有所提高。 四、结论 本研究的目的是以大学男子排球运动员为受试对象，科学地验证了体能训练对排球的体力素质和竞技成绩的影响。受试对象以专门从事排球运动的男子大学生20名为研究对象，并分为实验组10名和参照组10名。体能训练包括跳跃，力量和协调性训练。每周进行3次，总共进行12周。 从训练前后的测试指标上看，获得如下结果: 背肌力，脚肌力，拦网跳，扣球跳，摸高跳，实心球向前传球，向后传球，网下6 m往返跑2次，重复横向跳跃，两脚左右交叉踏地，立位体前屈项目中都有显著性差异。 握力，垂直跳，下蹲起跳，立定跳远，立定五级跳，腿伸展力量项目上却无显著差异。 技术得分的发球有效率和每场比赛的拦网成功次数，有显著性差异。 由上述研究结果获知，体能训练对排球运动员来说，既提高了肌肉和神经系统的协调性，又证实了对排球动作的有效性。同时也是一个具有实践性的训练方法。求采纳
