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优生优育还得从孕前开始，具体到饮食、生活习惯、身体状况等各个方面。中医上有“皆欲阴阳完实，然后交而孕，孕而育，育而子，坚壮强寿”的说法。下面就随医通无忧网一起来看看，怎样从饮食、生活习惯、身体状况这三方面优生优育。一、教你从三方面优生优育1、饮食 春季宜平补，以养胃气为本。养胃的食物除谷类以外，还有黄豆、芝麻、花生、核桃等。鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇等不仅富含高蛋白质，并且有足够的维生素、无机盐。柑橘、柠檬等水果富含维生素C，有助于抗病毒，预防感冒。胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭。吃富含维生素E的食物则能提高免疫力，如核桃、芝麻、青色卷心菜等。2、生活习惯 日常生活要规律，作息时间要合理，不暴饮暴食，睡前不宜长时间的上网或观看紧张刺激的电视节目，良好的心态和适度的性生活。推荐阅读：如何优生优育 优生优育需做好哪些准备增强体质，可以做些适当的体育运动，如跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等，运动强度可因人而宜，不宜太疲劳。3、身体状况 患有盆腔炎症的患者，应在孕前去医院作例行的检查或治疗，以防止宫外孕的发生。患感冒的患者在准备怀孕前还需进行抗病毒系列的检测，让医生指导能否在近期怀孕。多次出现流产的病人，更应该注意，在再次怀孕前一定要去医院检查，是否是由于免疫原因造成的。二、孕前检查这几项千万别落下 怀孕前夫妻两方最好进行一些必要的身体检查。比如：肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，都是最基本的身体检查，但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。特别在取消婚检的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康聪明的宝宝。 孕前检查一般包括生殖系统健康检查、优生五项、微量元素、血铅、激素水平、免疫抗体等项目。一般的体检与孕前检查是不能相提并论的，因为一般体 检的项目如：肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，都是最基本的身体检查，但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等，主要 包括三大方面： 1、孕前查体：主要发现是否有生殖器官炎症、生殖器官肿瘤、生殖器官畸形，第二性征是否发育正常等，以便及时进行矫治。 2、优生指导：一是提高正常胎儿的素质;二是防止缺陷儿的出生。优生主要与遗传与环境两大因素有关。医生通过了解双方的工作性质、生活环境及家族史，从而提供有针对性的优生指导，并对有遗传病家族史的病人作出风险估计。推荐阅读：想要优生优育男性该怎么做 3、不良生育史的病因学检查：对既往有自然流产、葡萄胎、死胎、畸胎、早产、胎停育的人群，酌情进行精液、病原体、内分泌、染色体、生殖免疫等方面的检查。三、孕前做哪些准备 优生优育科普知识？如何优生优育？孕前夫妻双方的身体健康状况和心理状态直接影响着受孕的质量。从孕前3个月开始，建立良好的饮食起居习惯，保持小家庭的愉快气氛，养精蓄锐。根据月经周期，推算出排卵期，减少同房次数，积极保持双方的情绪、智力、体力节律处于良好状态。避免不良因素的伤害。怀孕前20天内女方不宜用药物，不宜饮酒，减少不良因素刺激。女方刚刚经过流产或早产，子宫要休养恢复，应1年以后再怀孕。若一直用节育环避孕者，要取出节育环3个月再怀孕，使子宫内膜得到恢复。 
生物节律与优生优育 最早提出生物钟优生法的是我国学者赵德志。他认为高智商的父母所以生了智能低的子女，同其父母在各种素质方面有较大差异，由于环境，疾病及遗传等原因外，还有人体生物节律在制约着下一代的素质。因而要实行优生，除了考虑其他优生条件外，还必须选择父母双方的生物节律高潮期受孕，才能达到真正的优生目的。 过去，人们仅注意孩子后天的培养教育，往往忽视了先天因素在孩子成长中的作用，四川成都军区后勤部技术开发应用研究所研究了1306个孩子在母体内受精卵形成时的情况。调查表明，他们父母处在高潮期者6人；处于低潮期者45人；处于中等水平者1255人。惊人的是，处在高潮期怀孕的孩子都聪明健康，处在低潮期怀孕的孩子体质和智力均差。这说明优生与怀孕的时机是密切相关的，也指时间优生。（优生有四大因素：遗传，营养，环境，时间。） 《中国青年》杂志曾在1987年12期；1988年4期分别刊载“何时生的孩子更聪明”和“聪明的孩子”两遍文章，介绍了国防科工委北京514医院在全国首创用计算机帮助人们预测最佳妊娠期的成功经验：经过一年多的努力，他们终于研制成功预测“最佳怀孕期”“女性排卵期”“个人生物节律”的一套计算机软件系统。程序编成后，分别到北大数学系，清华研究生院及附小等，通过对500多人的抽样检测，符合率达90%。如大连文化局一对夫妇认为他们的三个孩子智力体力均有很大差别。大儿子从小智力超群，分析力极强，现在美国哥伦比亚大学攻读博土学位；大女儿智力也较好，现是大学教师；小女儿在清华大学学习，各方面都显得平平。经计算机测算，怀老大时，父母5条曲线处在高潮，尤其是智力曲线都是顶峰；怀老二时，3条处在高潮；怀老三时，父母体力尚可，其他4条都处在低潮，可见，预测系统是科学准确的。卫生部领导称赞它是“优生工作处女地上的一朵鲜花”，国家计生委认为很有推广价值，现全国许多单位均购买了他们的软件。 对于优生来说，最重要的是智力节律和体力节律。若夫妻双方的智力钟同步或基本同步，就可能使下一代有较高智商；若夫妻双方的体力钟同步或基本同步，则可能怀上先天体质好的胎儿；若夫妻双方的智力钟和体力钟双同步或基本同步受孕，则可能生下聪明而又健康的小宝宝；如果生物节律基本同步的夫妻，碰上生物节律低潮期或临界日受孕，则极可能怀上低能，体弱或有疾病的胎儿。要实行生物钟优生可按以下三个步骤进行： （1） 推算母体排卵日；一搬情况下（28天），从下次月经来潮的第一天算起，往前倒数15天是排卵日。月经正常者，28天以上超过一天加一；28天以下少一天减一。 （2） 计算夫妻生物节律高潮期；由于生物节律的计算及绘图较繁琐，家庭优生者最好采用新世纪生物钟（人体生物节律显示盘）来检测。该盘只须几秒钟，（无需计算）一百周岁内任意年龄全年的生物三节律（体力，情绪，智力的高潮期 ，低潮期和临界日）可同时用正弦曲线图形显现出来。快速，准确，直观，比电脑检测还方便。 （3） 生物钟优生的实行：根据夫妻生物钟不同匹配情况实行优生，对于体力和智力节律基本同步的夫妻，实行优生比较容易，只要取双方的高潮期受孕就行。而如果夫妻生物节律不同步，则应遵循以下原则进行：因夫妻双方各有三条生物节律（共六条）一搬情况下只要有四条处在高潮期即可受孕，当然有五条或六条更好，但一搬很难达到，有时可能需要几年才能碰上。这样只要取夫妻任一方的强项即可，如父亲智商高，身体健康；母亲漂亮，情格温和，可选择父亲的智力和体力高潮期，母亲的体力和情绪高潮期即可。具体情况读者可灵活区别对待。 一个家庭一个孩子，优生优育是我们的基本国策，只要综合考虑各项优生条件，选择生物钟的高潮期受孕，不但能起到提高人口素质的作用，而且可达到延缓人口增长之目的。
