carrie2010
从名词解释，项目解释，项目操作，项目的意义，从宏观和微观。。等等方面都可以 
游泳，喜欢并坚持着…… 学习游泳已经有两年了，自从第一次下水开始，我就深深的喜欢上了这个运动，喜欢在水中放松的漂浮的感觉，喜欢水珠滑过身体的感觉，喜欢游泳完后在岸上暖暖的晒太阳游泳，让我更加喜欢运动，更加热爱生活和生命第一次接触游泳是抱着锻炼身体的想法，以前体质不好，而且身上经常起青春痘，听说游泳对全身锻炼都有帮助，而且还可以加强全身的协调，查了些资料，再加上自己的体会，确实发现游泳对人体有非常好的锻炼价值首先它对心血管有很好作用，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米02— 05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。其次对呼吸系统有好的作用在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。而自己在游泳以后，确实感觉到肺活量增加了许多，从3500增到4300左右对人体皮肤有改善作用：游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤但是游泳也有许多注意事项，如果不小心，也可能产生不好的后果，或者危害人的生命每次游泳时都应该注意好时间，因为在水中有时不会感觉很累，但是上了岸经常会感觉很疲劳，这样就应该注意下自己的体力，而且每次下水也要控制好时间， 当人浸在水里的时候，就会有凉快的感觉。可是，若果浸的时间太久，或者水的温度过低，人就会因为体温降得太低而出现嘴唇发青、皮肤苍白、浑身起了鸡皮，甚至是打寒颤的现象。因此，初练习游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久，一般来说，以10至15分钟为宜。习惯了游泳训练的人，在水中逗留的时间可以延长，但离开水以后，特别在大风的日子，必须要立刻用干毛巾擦干身体，以免着凉在游泳中我曾经抽过几次筋，相当的痛苦而且危险，其实游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，而都主要是 游泳前的准备活动不足造成的的，如没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的需要，就会引起抽筋。 有时在水中的停留时间过长：体内能量的不断消耗，乳酸在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。游泳时抽筋是可以很危险的，所以在下水前应先做好热身运动，然后再用冷水淋淋身体，让其适应水温后才下水去。万一在水中抽筋时亦不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话，就应及早呼救游泳对人体的健康维护作用确实比较大，而且游泳也有相当长的历史现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。 1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。 1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会（现英国业余游泳协会前身）并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。 随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。竞技游泳，从第一届奥运会（1896年）就列入了奥运会正式项目。发展到现在，各种锦标赛，国际大型比赛不断推动着竞技游泳的发展，使它的技术动作更完善，创造了一个又一个优异的成绩。不过以前好多项目都是欧美选手获奖，随着中国游泳事业的发展，我们也在游泳领域取得了许多好的成绩，创造了许多水中芙蓉希望自己能够继续坚持下去，在水中感受那份自由和惬意，让游泳成为生活的一部分
1．游泳对人体健康的好处 游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点： （l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。 （2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。 （3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。 （4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。 2．游泳运动量的掌握 游泳锻炼，与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。 游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？ 掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。 我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90 － 110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。 选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。普通的游泳爱好者，即使是年轻力壮者，每周大运动量的锻炼，也不应超过2次；而中年人则以中等的运动量为宜，不要或少进行运动量过大的游泳锻炼；老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼。 游泳的起源 远古时代，人类为了生存，在与水的搏斗中逐渐学会了游泳。从此，游泳在日常生活、生产劳动、军事、娱乐等方面起着越来越重要的作用。 在春秋战国时期，有一个与游泳有关的战争故事。当时，水战已成为重要的作战方式之一，齐国计划北上攻打一个叫“孤竹离枝”的小国，可又担心越国会从水路来偷袭，所以必须事先做好与越军进行水战的充分准备。在丞相管仲的指挥下，齐军建立了一个又大又深的水池，对士兵进行严格的水上军事训练，并做出规定：学会游泳的赏千金，不会的则罚千金。这一招果然有效，士兵们个个都刻苦练习。当越国侵犯时，齐国已训练出5万名水兵，最终大获全胜。 不仅是中国，古埃及、古印度、古希腊等都有不少关于游泳的文字记录。 而现代游泳运动起源于英国：17世纪60年代流行于约克郡地区；1828年在利物浦乔治码头修建了世界上第一个室内游泳池；1837年在伦敦成立世界上第一个游泳协会。1896年，在希腊第一届奥运会上，游泳被正式列为竞赛项目之一。发展到今天，游泳已经成为奥运会中仅次于田径比赛的金牌大户了呢！ 游泳与健康 在游泳过程中，身体的各个肌肉群都必然参与运动，各种泳姿侧重于不同的肌肉群。 蛙泳，手臂与肩部肌肉充分伸展，且抬头吸气时，要求颈部肌肉与背部肌肉有一定的紧张度；自由泳，对速度起决定性作用的两臂划水，主要是靠胸大肌来发力，对发达胸大肌效果明显；仰泳，肢体运动与自由泳类似，不同之处是这种姿势有利于背部肌肉得到充分锻炼；蝶泳，对身体素质要求很高，因身体做波浪型运动，故要求背部与腹部肌肉协调用力。虽然上述游泳姿势各有特点，但有一点是相同的，那就是参加运动的肌肉都是紧张与放松相交替，经过长时间锻炼，会使肌肉变得柔软而富有弹性。 当然，游泳运动者的胸廓不仅仅是通过划水而练就的。由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气的时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要求吸气时迅速有力。另一方面，因为水的密度比空气大，故游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。因此，长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大。泳池卫生状况堪忧 炎炎夏日，卫生监督部门对杭州游泳场所进行抽查，发现问题不少，就拿游泳健康证来说，几乎所有的游泳场所都提供2元一张的健康证，形同虚设。 按照国家规定，游泳场所必须具备淋浴室、浸脚池，并配有循环水处理系统，为保证游泳池内的水质，各游泳场所应配备专人进行消毒工作，使游泳池内水的游离余氯保持在0．3－0．5mg／L，浸脚消毒池水的余氯含量保持在5－105mg／L。但是，经检查，杭州市游泳池内水的余氯含量都低于0．05mg／L，远远达不到国家标准，且浸脚池如同虚设。游泳场所禁止患有性病、皮肤癣疹包括脚癣、肝炎等有传染病的病人入内，凡游泳者都必须持有健康证，但实施起来十分困难。不少游泳场所见利忘义，对游泳者一律来者不拒。因此，要求采取水中加氯的方法，以保证水质，防止疾病的传播，但如果水中氯的含量太低，就根本达不到消毒的目的。 泳池中的疾病传播 一位15岁的少女，因租借游泳馆的泳衣而感染非淋菌性尿道炎；而另一名男患者，因游累时坐在泳池边休息而感染了淋病。游泳会染上性病吗？一般而言，游泳是不会染上性病的。但如果游泳池消毒管理不严，也有感染淋病或尿道炎的可能性。尿道炎经水传染引起发病的不少见。淋病作为一种传染病，主要通过性交传染，但如果淋病患者下水游泳污染了水源，也可引起别人患淋菌性结膜炎。它是一种急性化脓性结膜炎病，一般在感染后10多小时或2－3天后开始发病，双眼或单眼发病，眼睑高度水肿、发红、肿胀、疼痛；如果做结膜上皮刮片，可找到大量的淋球菌。分泌物为血性或浆液性，找不到细菌。5天后，肿胀减轻，变软，但有大量脓性分泌物溢出，从睑裂源源不断地漏出，此时的分泌物可有大量淋球。约经2－3周，脓性分泌物减少，水肿消退。由于结膜累及角膜，常引起角膜并发症，发生溃疡，可导致穿孔失明。 在性病中常见的衣原体感染，同样可以经游泳池传播。病人进入游泳池后，可引起其他游泳者患衣原体尿道炎，同时可以感染眼睛，引起包涵体性结膜炎（又称为游泳池结膜炎），一般在污染的水中游泳后8－14天后出现症状。开始眼睑水肿，结膜高度充血，早期有较多的分泌物，偶尔可有轻微的假膜形成，病变多限于单侧，耳前淋巴结肿大疼痛，角膜一般不受影响，但偶尔也可影响角膜，发生浅层点状浸润，结膜刮片检查可见包涵体。 另外，泳池旁也常常隐藏祸端。多项研究揭示，性病并非一定要通过性接触才能传播，共用衣裤、毛巾、浴具等也可传播性病，此外，性病患者坐过的地方，也可能留下病菌。现已知，在潮湿的器具或湿毛巾内，梅毒螺旋体可存活数小时，附着于衣裤和被褥中的淋球菌能存活18－24小时。有人检查淋病患者沐浴后的浴巾、浴缸、更衣柜、拖鞋等物品，发现有淋球菌，如果健康人接触这些被污染的物品及场所，特别是在游泳时着装很少的情况下，就有可能感染性病。 泳池中的五官保健 结膜炎表现为眼红肿、异物感、疼痛不适等，其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感觉眼部不适，可点用消炎眼液或0．25％氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。当“红眼病”流行时，最好不要去游泳，以防传染。 中耳炎多因池水进耳或屏气、呼吸气不匀所致，以耳痛为主要表现。当池水入耳道后，可将头向入水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切忌用手或他物去抠。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。 鼻炎常因呛水或吸气时鼻内入水引起，可出现鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或头痛等症状。治疗时可用1％麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。池水进鼻后，不可用手捏紧两鼻孔使劲擤，而应指压单侧鼻孔逐一轻轻擤，或内吸后自口中吐出。 咽喉炎多在呛水或吞水后诱发，除咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔氏液含漱，重者需加用抗生素治疗。咳嗽严重时，应及时去医院检查。 老年人夏泳“五忌” 忌忽视暖身活动游泳时，不可贸然入水。机体组织接受突发性的凉水刺激，容易引起抽筋和肌腱撕伤。应先在岸上做8－10分钟肢体和胸腹、背部暖身活动，然后用水浇浇脸和胸，使周身肌肤神经有适应环境的应变能力。 忌急躁冒进老年人的游距要根据自我的游泳水平和疲劳反应而定。一般宜由少到多，渐次递增。练习初期，应选择以齐胸深的水向浅水游进，避免误入警戒水域。游姿从简便易学的泳式为主。 忌游时过久皮肤对寒冷的刺激一般有三个反应期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白成浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温散热大于产热，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是老年夏泳的禁忌，应及时出水。游泳持续时间一般不超过15分钟－2小时。 忌过饥过饱饿着游泳会引起血糖降低，出现肢体乏力、头晕、目眩、心慌甚至晕厥；过饱游泳会使血液流向肢体，胃肠出血减少，影响食物的消化吸收。 忌疏忽泳后卫生泳后应用软质毛巾擦去身上水珠，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳道进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15－20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。 游泳对人有什么好处: 1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2．增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3．减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 4．健美形体 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 5．加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为5——5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 6．护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 游泳锻炼法 1．游泳对人体健康的好处 游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点： （l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。 （2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。 （3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。 （4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。 2．游泳运动量的掌握 游泳锻炼，与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。 游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？ 掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。 我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90 － 110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。 选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。普通的游泳爱好者，即使是年轻力壮者，每周大运动量的锻炼，也不应超过2次；而中年人则以中等的运动量为宜，不要或少进行运动量过大的游泳锻炼；老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼。 在湖里游泳要注意什么，会不会抽脚筋? 在湖里游泳要注意看警示牌，上面会标明是否有危险的水生动植物 还有就是天气，雷雨天气万不可下水 再就是要先热身，热身可预防抽脚筋 如何最快的学会游泳？有什么经验? 动作结构与技术要点 （1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 （3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 （6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成双手开始向内，以完成最后的推进动作。 （7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （9） 回腿动作继续进行。 （10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 （11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 （12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。 考考你 你知道现代游泳共有多少种比赛项目吗？ 答案：分蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、混合泳、接力共6大项32小项。 我来教你游泳~~ <免费> 你如果想学游泳，你首先不可以对水产生恐惧心理，不然你就不要再想学了 做好准备活动，活动各个关节，拉伸肌肉，以防止抽筋不要吃太饱的时候去游泳，最重要的是不会游泳的人不要到深水区下水之前先看好水深的标志，因为水的折射会误导你以为水很浅 蛙泳在游泳四种姿势里是最容易的，所以，如果你只是想学会游泳，推荐这种姿势，但你想多学的话，应该先学自由泳或仰泳因为在你学会蛙泳后再学其他的姿势时，你会不经意的用蛙泳腿，习惯后就很难纠正 首先讲蛙泳，在水深一米的地方第一步是将你的双手伸直把住池边，练习蛙泳腿<腿部动作如图> 然后再加上换气的动作换气时，将头抬起用嘴吸气，将头放入水中用鼻子呼气<只想学回游泳的人此步骤省略> 再用游泳用的练习板或救生圈在潜水的的地方练习 之后，可以撤掉练习板或救生圈头低在水中憋气在浅水区练习蛙泳腿 练习到可以前进的时候加上你的手，将头抬出水面进行练习 最后再加上你的换气动作 注意;当你不小心抽筋或溺水时千万不要紧张在浅水区时，你只要掌握平衡和憋气，站起来就可以了而在深水区的时候，一定要憋住气，将你的双手伸出水面，救生员会来救你的溺水时千万不要抓住什么就不放手，这是一个大忌，搞不好连救你的人也没法救你了 还有~ 千万别想人可以在水里呼吸那不是人能做到的，别勉强了 游泳还是非常有意思的，学会它并不难，在游泳馆里泡几次就学会了，然后你就会爱上这项运动。希望你尽快学会游泳，并通过他给您带来健康愉快了！~
就是写关于游泳的，可以写它的发展历史，游泳技巧，游泳利弊，展望未来等等。可以上网查质料。
