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引 言现在的生活中不难发现生活中的每个人自我保护意识都是很强的，任何人都希望自己过的好好的，人人都希望自己健康的生活，千万在有生之年别得上什么病、、、、、、但是你没有发现如今人们的生活水平提高了日子好过了，疾病却不知不觉得越来越多了，原来吃黑面粗米，也没见那么多的脑血管病、糖尿病、癌症等许多疾病，而现在呢？家家户户吃鱼、吃肉、白米、白面，不知不觉疾病却越来越多了，还有，有没有人感觉睡不着觉？睡了老做梦？睡了不如不睡，有没有人不吃饭难受，吃了饭也难受，到医院去查，医生说你没有病，就是身体弱，回家吃好睡好就行了，吃，吃不下；睡，睡不好；怎么吃好睡好？所以，营养知识是我们中国未来需要普及的知识，很多人不是因为疾病而死，而是因为无知而死，，想不想永远不去医院保健好，那就该从从饮食和生活上谈起：病因：1、吃出来的，该吃的吃不到了，不该吃的却天天在吃；2、用出来的，化学洗涤用品天天危害人的健康；3、压力导致，下岗、失业面临着第一个公民；4、污染造成的，空气、水中的毒素以及农药化肥、激素危害极大。急病治表缓病治本真正的健康来自日常的调理，由此我们在日常生活中要养成良好的饮食习惯和生活习惯。关 键 观 念健康的舵手是自己用知识生活而不是用习惯生活珍惜健康才会拥有健康健康是吃出来的，疾病也是吃出来的愉快、轻笑可以解除紧张，使你疲倦的不是工作而是你的心理态度基本吃素经常走路，心情舒畅，劳逸适度吃饭莫饱，走路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡美好生活三原则：自律，适当运动，充足营养 正 文与健康有关的因素一、 快乐的心境1、高温时，体内细胞中自然产生一种脑内吗啡的抗体——抵抗各种疾病能力的蛋白质。2、生气时细胞中产生多苯胺的毒素，直接影响人的健康。大家会发现老和尚长寿，鹤发童颜，他们在宁静快乐的生活中度过，他们都以素食为主，营养好吸收又好，所以没有毛病，快乐能够杀菌。情绪不好能够产生内毒素，所以要快乐，如何快乐要抱有三心：过去发生的事已经过去了，再想它也没有用了； （过去心）现在发生的事讲过了，也又过去了； （现在心）将来的事情还没发生，去想也没有用，拿出行动即可。 （将来心）二、充足的睡眠睡眠要符合大自然的规律：春秋随太阳起，冬天天亮后起床，夏天太阳升起前起床，真的休息是熟睡的状态，人体是有生物钟的，每个人都要有充足的睡眠时间，正常6—8小时/天为佳。1、晚上10：——凌晨2：00为美容觉，一宿不睡觉，身体会有很多毒素排不出来，会表现在皮肤表层，想让皮肤有光泽有弹性，每天晚上10点必须睡觉。2、凌晨2：00——4：00为肝脏排毒时间3、凌晨4：00——6：00为肾脏排毒时间 睡眠讲究“1+7＞８”的法则，即中午午睡１个小时，加上晚上睡７个小时，要比单纯睡上８个小时好的多，睡的沉是最好的，不按时睡觉会给身体造成很大的危害，50％的高血压患者中90%是由睡眠不好引起的，所以切记睡好我们的觉。三、适量的运动每天忙碌操劳不叫运动，要做就做有氧运动，如慢跑、散步，建议打“太极拳”。“太极拳”是有氧运动中的奇芭，血脉产生使体内发生一个质的变化，影响人体的气质，忌做剧烈的耗氧运动。 
论文摘要一般要回答五个问题： 1，目的部分应简要说明研究的目的，说明提出问题的缘由，表明研究的范围及你研究的中心问题是什么，以及是在什么情况下（研究背景）谈论该问题的，从而能够说明你选题的意义。2，研究视角和研究发现，就是讲你是怎么看待这个问题的，通过你的观察，你又发现了什么问题。研究视角是非常重要的，它能够揭示你认识问题的深度，从而能够折射出你的研究在方法论方面的启示。3，研究方法应说明研究课题的基本设计，使用了什么材料和方法，如何分组对照，研究范围以及精确程度，数据是如何取得的以及经过何种统计学方法处理。往往通过这一过程来证明你的研究是科学的可信的。4，结果部分要列出研究的主要结果和数据，有什么新发现，说明其价值及局限，叙述要具体、准确，并需给出结果的可信值和统计学显著性检验的确切值。5，结论部分应简要说明、论证取得的正确观点极其理论价值或应用价值，是否值得推荐或推广等。不用“本文”或“作者”“笔者”等做主语；不要写成提纲或评论形式；字数一般控制在200字以内。
