wanglin1128
青少年进行体育锻炼的原则 青少年是人一生中长身体最重要的时期。此时的体育锻炼对身体的生长发育起著尤为重 要的作用。以下是青少年在参加体育锻炼时应遵循的几个原则。 坚持全面锻炼 体育锻炼的目的，是促进身体的骨胳、肌肉及身体内脏器官的生长发育，发展匀称丰满的体型。只有坚持身体全面锻炼，才能达到这一目的。有些青少年在进行力量训练的时候，只注重局部力量的练习，如只练上肢不练下肢，只练胸部不练背部，这样锻炼的结果只能使身体比例失调。只有进行全身的锻炼，才能使身体各部分比例匀称、健壮而优美。 坚持经常锻炼人体的生理规律是“用进废退”。就是说，只有坚持经常锻炼才能促进机 能的发展，改善体型，达到锻炼的目的。如果违反其规律，心血来潮时锻炼一阵子，一懒就几天不练，这样，在不锻炼的情况上，身体消耗减少，过剩的营养就会转变为脂肪堆积起来，内脏器官的机能也相应减退，不仅不能保持锻炼的结果，而且会使身体发胖．体能下降。 坚持循序渐进体育锻炼可以促进人体的生长发育，改善体型，但身体由弱变强必定有一 个过程，急于求成是办不到的。应当坚持循序渐进的锻炼原则，根据自己的体质、体态条件， 制订一个切实可行的锻炼计划。锻炼时要做到：由慢到快，由小负荷到大负荷，由短距离到长距离，内容由少到多。 坚持针对性锻炼在青少年时期，长骨正处于生长期，加强下肢骨的锻炼，可增加高度 和腿的长度，使人体的比例美观。另外，女子与男子的锻炼有区别。女子要重视胸部和腰背部肌肉的锻炼，促进胸部发育，减少腹部脂肪堆积。男子则要重视身体各部位的肌肉锻炼。在青春期坚持锻炼，脂肪储存很少，皮肤可以保持较好弹性，这样能使青春健美持久。 方法须正用在进行各项体育锻炼时要注意动作的正确性，该举手的举手，该屈膝的屈 膝。除主动部位外，其他部位，如头臂要放松，以免影响主动部位的锻炼幅度，降低锻炼 效果。 
要科学的锻炼身体 首先要有一个规划 根据自己的爱好选择的项目来进行
回答
方法一、反复锻炼法反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。二、负重锻炼法负重练习法是负载重物所进行的体育锻炼，即身体的腰、腿等部位捆绑或放置适量的重物。锻炼者应按照一定的重量、次数、标准等要求去进行训练，增强体质。三、循环锻炼法循环锻炼法是指一组锻炼项目由不同种类的动作，不同效果的训练手段，多个不同的练习点组成，通过锻炼把不同功能的体育项目组合在一起以达到促进身体全面发展为目标，形成一种系统的让全身都得到锻炼的运动方法。四、间歇锻炼法间歇锻炼法是指进行重复运动时每次要进行一定时间的休息，用来减少运动量或降低运动负荷，它是提高锻炼效果的一种常用的锻炼方法。五、变换锻炼法变换锻炼法是在体育锻炼过程中，通过不断变换条件、变换要求等来激发体育锻炼的积极性。此法可以有效地调节运动负荷，提高锻炼者的情绪，强化锻炼意向，强化意志，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。
原则
