nhyy_yanzhi
焦虑，可以说是当代社会人的大敌，尤其对于四五十岁的社会中坚力量的人们来说，正是上有老下有小的阶段。另外，一些奔波于事业的中青年白领，也更是难以摆脱焦虑的困扰。除了专业治疗手段以外，自我怎样缓解焦虑呢? 对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给以适量的抗焦虑药物。 焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。自我怎样缓解焦虑呢? （1）应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。 （2）要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。 （3）在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。 （4）学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。 （5）在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。 生活节奏的加速与社会压力的陡增，面对这样的生存环境，我们必须掌握自我怎样缓解焦虑的方法。掌握了自我缓解焦虑的方法，不仅可以用于日常的自我预防，同时也能够在焦虑浮头的初期及时将病魔压制。物价飞涨，有病看不起的今天，学会自我调理很重要。 焦虑，可以说是当代社会人的大敌，尤其对于四五十岁的社会中坚力量的人们来说，正是上有老下有小的阶段。另外，一些奔波于事业的中青年白领，也更是难以摆脱焦虑的困扰。除了专业治疗手段以外，自我怎样缓解焦虑呢? 对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给以适量的抗焦虑药物。 焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。自我怎样缓解焦虑呢? （1）应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。 （2）要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。 （3）在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。 （4）学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。 （5）在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。 生活节奏的加速与社会压力的陡增，面对这样的生存环境，我们必须掌握自我怎样缓解焦虑的方法。掌握了自我缓解焦虑的方法，不仅可以用于日常的自我预防，同时也能够在焦虑浮头的初期及时将病魔压制。物价飞涨，有病看不起的今天，学会自我调理很重要。更多内容建议你参考圣才学习网心理类，里面很多关于焦虑心理的资料 
各位同学：
你们好！
有人曾说，初中是放飞理想的时期，是一个思想、学业和身体都有很大发展空间的时期，升入初二以后，随着年龄的增大，同学们都在积极的发展自己，在许多方面有了明显的进步，进步的同时也存在着一些问题。
今天我们利用这个时间和大家谈谈在成长发展中必然遇到的一个话题，中学生男女交往问题。你们在初一时期，先后在思想品德课、生物课、心理课等学科中都学到了相关知识，掌握了许多交往的技巧，以及处理交往问题的能力。今天我们从级部的角度，在初二阶段再来谈这个话题，可能会有新的感受和理解。
一、男女学生应不应该交往，应该怎样看待男女同学间的正常的交往？
男女同学之间的正常交往是一种纯洁的友谊，只要加以正确的对待，对年轻人心理的稳定和人格的完善有着一种不可估量的积极作用，对于将来树立正确的恋爱观，学会和异性交往也会有帮助。这种可贵的友谊应该小心爱护、大力倡导。
中学生喜欢交友，重视友谊包括男女之间的友谊。男女同学喜欢在一起踏青、谈心、过生日，渴望交上知心朋友，可以互相倾吐内心的烦恼，取得真诚的理解，寻找心灵的慰藉，共同探讨人生的奥秘，切磋学习中的疑难，有些是同性之间无法得到的帮助，对年轻人心理的稳定和人格的完善有着一种不可估量的积极作用，而且，对同学今后的发展也会有好处，对于将来树立正确的恋爱观，学会和异性交往会有帮助。
男女同学之间的正常交往是一种纯洁的友谊，我们提倡在男女同学交往过程中正常交往，要不回避，庄重大方。
当然，男女交往要掌握男女交往的一些原则和注意事项，不可过分随便，要庄重自重自爱，要把握好与异性同学交往的尺度：
一要避免语言上有不合适的内容，不要老公老婆随便叫。要避免从中乱起哄，说一些不该说的话，谁和谁好等等，多议论学习，少议论关系。
二要避免肢体上有接触，比如动手打闹、推搡、往异性同学身上靠，动手动脚，作出一些过分亲昵的举动；与异性交往要有一定的距离，最佳距离是多少呢？0、75-1、5m之间，这个距离既能让对方感到你的热情、友好，又能让对方感到安心、轻松。当然了，在集体活动中，不必过分计较这些，而在两人独处时，应该有意识地拉开一段距离。明确自我空间感，巧妙地利用空间来构建良好自然的同学关系。
三要避免频繁的联系，在学校不要窜班，一下课就上下楼找异性伙伴，容易交往过密。
控制回家时间，放学不要在学校、车站留恋，及时回家，避免男女生单独交往，不能经常叫异性同学接送回家等；
要正确使用手机，学校原则上是不让带，没有手机就不会上课把玩、发短信联系，有个别学生经常手机挂在网上，回到家里也不和和某个异性同学经常联系，煲电话粥。可以说，手机为学生频繁交往提供了便利条件。
四、对待异性朋友和同性朋友要一视同仁，比如同学过生日，给异性同学的礼物就要慎重，不要太过。
当然还有其他一些方面的要求要注意。
有了交友参照标准，对自己的不妥言行能要及时修正，也就不会犯下过于严重的错误了，如果不能及时修正可能会继续往下发展，到最后自己也控制不住局面的发生。
现在我们发现有些同学在和异性交往的时候，表现的不够得体，甚至做出让家长老师担心的举动和表现，刚才我们说的一些现象在我们学校初二学生中有不同程度的存在，这些是学校所不提倡的，也是老师和大多数学生所不认可的。
那么，有些同学在男女交往问题上把握不好，他们这样做是不是合适？我们应该怎么看？
首先，自己应该有一个明确的态度，他们绝大多数同学不这样做，表现好的学生能正确对待自己对待别人的同学不这样做。他们这样做不合适。我们要以努力学习为荣，以全面发展为荣，以不断进步为荣。
冷静下来想想，什么年龄做什么事，做事情都要有主次的，现阶段自己成长发育过程中的主旋律就是积累知识、增加社会经验，丰富自己，为自己的将来发展打下良好的基础。如果错过了这个学习的大好时机，可能就会丧失了更美好的前程，将来定会后悔莫及，留下终生遗憾。
我有一学生，初二交上了异性朋友。本来成绩很好，至少能考上一中。但他们没有把握住自己，听不进家长老师的多次规劝，双双成绩下滑，中考的结果是一个上了职业高中，一个上了普高中最弱的学校，最为让人难过的是，这段让他们付出代价的感情仅维持到了中考完了的暑假，很快就分道扬镳了。
十四五岁谈感情太早。什么时候做什么事情，瓜熟蒂落，苹果还是成熟的时候再摘好，在初中阶段就在男女交往问题上把握不好，就像是树上的青苹果，看起来就青涩，吃起来也很难有多少甜蜜。男女交往过密一般都是“只开花不结果”的，表面看可能觉得有些风光和刺激，但是很难有良好的结果，产生最大的后果往往大多都是浪费精力，影响学习，断送了美好前程，搭上了自己的未来不算，还辜负父母的希望，伤了父母的心哪，怎么看，都是一件不合适的亏大本的买卖。
天涯何处无芳草，何必非要在这个发展学习的关键初中阶段，为此耽误和浪费我们的大好时光。为了以后的人生不留下遗憾，我们现在应努力学习，可以先将这美好的感情冷冻起来，待以后学业有成时再让它发芽开花结果。那该多好啊！
其次，要意识到男女同学交往过密还可能导致其他的后果，带来一些自己也料不到的危害：
（1）对身心健康十分不利
中学生正处于身体发育、心理发展的关键时刻，虽接近了成人，但还不成熟。过早把精力放到交往过密上，不仅会有碍于智力发展，还会因舆论的谴责和秘密交往的压力，造成性格上的缺陷和个性发展的障碍。一位心理医生曾接待过20多位中学生暗恋者，发现他们普遍不愿把自己的感情变化和盘托出。怕父母不理解，怕同学讥笑，怕对方拒绝……长时间压抑，有的人患上了焦虑症、强迫症、神经衰弱等。在遇到波折时，极易产生偏激行为，如殉情、恶性报复、离家出走、患忧郁症，甚至自暴自弃、自杀等。
（2）蕴含失身的危险
交往过密的少男少女往往不能控制自己的感情而过早的发生性关系，造成怀孕、堕胎、可能终生不能有孩子有后代等严重后果，对男女学生都会带来身心的伤害，给双方造成的心理创伤和身体上的损失是终身都无法弥补的，将来幸福真的降临到你的身边的时候，可能因为你早年的轻率而没有资格得到这种幸福。
（3）有可能导致犯罪
打架斗殴等现象发生，有很大一部分与交往过密有关。男孩子为显示自己的本事，在女朋友面前不丢脸，往往因为另外一方一句不礼貌的话或举动而丧失理智，大打出手。恋爱需要物质上的消费，而自己经济上尚未独立，父母给的满足不了，可能就要干梁上君子的勾当。
那么应该怎么办？
1、远离诱惑，净化心灵
黄色的书籍刊物、淫秽的音像制品都是精神鸦片，罪恶之源，若不警惕，最容易被侵蚀。所以你们要自觉抵制诱惑，避免看有性刺激的书刊、音像制品，净化身边刺激源；业余时间，多看一些健康的影视节目，多读一些有益书籍，多参加集体活动，自然就会净化心境。
2、学会理智处理：
交给同学处理的办法：
同学不仅不能主动表露自己的感情，还要学会拒绝感情的方法。
拒绝别人首先要明确表露自己的态度，另外要注意方式方法，拒绝是一件伤感情的事，因此，要特别注意言词、方式、场合，要言词明确又不失真挚，要拒绝爱情又不丧失友谊，要果断又不失委婉，要坚决又不伤害对方。这些是需要一定的智慧的。
摆脱单相思的方法
要知道这是一种虚构的感情，必须借助理智的力量拆除。要更大范围地认识别人，更多地参与集体娱乐活动，培养积极向上的爱好和兴趣以转移注意力。我们要学会克制，学会转移，学会调节自己的心态。
3、如果感到自己无法排遣、解决，不妨找知心朋友（爸爸妈妈老师等）谈心或写信，得到朋友的帮助，最好找比自己水平高的人谈，水平差不多，只有理解或纵容，水平高的人会居高临下，提供真正的帮助。
希望同学们能学会交往，以正确的方式方法对待男女同学交往问题，解决好现在遇到的一些困惑。祝愿你们能顺利健康地成长，拥有更美好的未来！
谈培养学生健康的心理 几天我班有一个一中籍的同学突然患有神经衰落症，几天几夜不能睡觉，已请假三周了，现在福州某医院接受治疗。该生发病的直接导火线是有一天把自己多年的秘密告诉室友，结果自己心理压力不仅没有得到放松，反而压力更大了，觉得无脸见人，没有自尊，一下了被击垮了。这件事给我留下了许多思考，其中不可忽视学生的心理健康教育，这一主题使我感到班主任的担子更加沉重。据世界卫生组织的专家指出：世界上随时都有三分之一的人会出现这样或那样的心理问题，尤其未成年人的学生心理障碍方面出现的问题越来越多。有的是轻度的心理失调，有些是某神经症，严重者走向自杀这条路。这无疑给我们广大教育工作者提出了一个严峻而亟待解决的问题，如何培养学生健康的心理。 一、培养学生的自尊心、自信心 自尊是人最起码的心理需求，也是积极工作、学习的前提。一个自尊心受到伤害和丧失自尊的学生是难以唤起学生热情的，学校教育也难以进行。列宁曾说过："没有人的感情，就从来没有，也不可能有人对真理的追求。"当代学生心理非常敏感，非常脆弱。老师应处处体现出对他们的爱，用爱心去赢得学生的心，唤起学生的自尊心、自信心，从而使他们"亲其师，信其道"，在学生的心里产生巨大的内动力，达到良好的教育效果。 俗话说"自信是成功的第一秘诀"。自信心是一个人前进的动力和精神支柱。美国著名教育家布卢姆研究认为：除了百分之一、二的超常儿童和百分之二、三的低常儿童外，百分之九十五的学生在学习能力、学习效率、学习动机方面并没有多大差别，他指出"只要有适合学生个别特点的学习条件，世界上任何能学会的东西，几乎所有人都能学会。"当学生学习遇到挫折而沮丧时，教师要多给以鼓励，挖掘他们学习中的积极因素，对他们提供积极进取和获得成功的动力。一个不理智的教师如过分地批评和训斥学生，学生会产生逆反心理，反而使错误更加严重。心理学研究表明，当一个人充满自信时，所表现出来的心理潜能是不可估量的。大科学家爱因斯坦三岁还不会说话，小学时的功课不好，高中毕业时报考工科大学，因植物和法文不及格而名落孙山。著名数学家华罗庚读小学时，因成绩不好拿不到毕业证书；但他们没有失支信心。正是由于他们有远大志向和强烈的自信心，并为之奋斗，最终成为世界的著名的科学家。 二、培养学生良好的心理承受力 中学阶段是中学生由少年期向青春期转变的时期，由于思维的机械、简单、片面及知识的单薄，很容易因生活中的某些突发事件，人际交际中的一些不良因素，学习中的挫折等导致他们不良的心理反应。这种不良反应说明了当代中学生心理承受能力差，这不仅有害身体健康，而且影响正常的学习、生活。由此而产生的极端行为会给家庭带来不幸，将给社会造成危害。 报载：某市一女中学生因高考后没有信心，担心高考落榜无脸见人，在录取通知单下发的前一天服毒自杀。人生不可能万事如意，谁都会遭到不幸和挫折。作为教师要增强学生的心理耐挫力和心理承受力，鼓励他们勇于面对困难和挫折。通过历史与现实中功成名就者曾经历过的种种挫折甚至打击，让学生既看到困难和挫折给我们带来情感上的伤害，又看到它能磨练一个人的意志，增强解决问题的能力，使人在战胜挫折的过程中积累经验，增长知识和才干。 三、培养学生坚强的意志和毅力 社会竞争不仅仅是知识和技能的较量，更多的是意志和毅力的较量，坚强的意志、毅力是我们成功的重要因素。心理学家柯克斯曾对301位伟人进行研究，发现他们不仅智力高，在青少年时期所表现的性格就与众不同，更主要的是他们拥有坚强、自信、百折不挠的优良品质。他们的成功并不完全在于才华，很大程度在于毅力。中学生也应该凭借着意志和毅力进行艰苦的学习。因为学习的道路并不平坦，其中存在着各种各样的困难，需要经过许多曲折和反复。因此，教师可以开设有关"意志--------毅力--------成长"的讲座和讨论会，并布置学生完成一定的量化作业，使学生在完成任务的同时，深刻体会到：没有坚强的意志，不能克服困难；没有顽强的毅力，无法品尝成功的喜悦。在意志、毅力的培养中形成良好的心理素质。 四、培养学生自我教育、自我约束、自我评价能力，保持良好的心态 中学生的心理发展，使他们精力充沛、好动，但心理发展尚未达到能够调节其精力的程度。自我认识、自我评价能力较弱，个性也必然存在一些消极的因素，出现偏激、任性、盲目自大等心理，如处理不好，则有可能导致不良品德行为的发生。因此，教师对有不良心理行为的学生，必须认真仔细地分析，了解其心理发展的眼光客观看待学生，充分理解并尊重学生的一些独特的、奇妙的、甚至错误的想法。特别要看到他们身上的闪光点及发展改良的可能性和突破口，增强学生自我教育能力，强化自我监控、自律的道德意识。 总之，培养学生健康心理是其成才的重要基础，我们要针对学生自身心理缺陷进行教育，做到"药到病除"。 月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，这是很自然的现象。朋友，请问你如何看待人的悲欢离合，如何看待人的生老病死？ “应该笑着去面对人生，不管一切如何。”这是名人伏契克说的一句话，它提醒着人们要笑对人生，快乐地生活。确实，如果从美容的角度来说，快乐能使人更加青春美丽；如果从健康的角度来说，快乐能使人更加健康长寿；如果从心理学的角度来说，快乐能使人排除各种心理障碍……一句话，快乐让人生更美好，更有意义。因为快乐能促使人更有上进心，更有精力投身学习、工作之中。 朋友，假如你被百病缠身，假如你的生活不尽人意，请不要悲哀，因为悲哀会使你悲观消极，使你无精打采；因为悲哀，可以使你变得自我封闭，没有人愿意与你交朋友，甚至连你自己也会不接受自己。试问，这样会治好病吗？这样的人生还会精彩吗？ 朋友，请听这么一个故事：早些年，有一位老人患上了致命的绝症——肺癌。当老人得知自己命不久已时，不但没有在病魔前退缩，反而更勇敢、更乐观地活下去。他立下遗嘱，骑着自行车外出四处游玩。仅仅几个月，他游遍了很多早就想去却一直没有时间去的地方，游览了许多名胜古迹，认识了许多朋友，一路上，许多好心人帮助过他，他也帮助过许多不幸的人，甚至开导过几个像他一样患绝症的人。可能因为老人心境特别开朗，他竟奇迹般地继续活下去，病魔也似乎被他的乐观吓呆了，也退缩了。你说，快乐对人的生命起的作用有多大啊！老人不是用行动证明了一个被病魔缠身的人，只要他愿意用乐观与病魔作斗争，快乐地面对自己，面对不幸，面对人生，那他肯定是个常胜将军。 旭日东升，对于每一个人都是新一天的开始，让我们用整个胸襟去迎接太阳或风雨，与快乐做伴，走好生命旅程中的每一步。来吧，朋友们！让我们一起快乐地去过每一天，无惧风吹雨打，无惧艰难险阻，做人生旅程中的快乐人吧！ 心理健康教育是新时期学校素质教育的前提，是完善中学生个性的主要促进因素。据调查，在我国中学生中，约2/3左右都存在着不同程度的心理行为问题，如厌学、逃学、偷窃、说谎、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻击、退缩、焦虑和抑郁等等种种外显的和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重地影响着中学生自身的健康发展，而且也给正常的教育教学工作带来巨大的困扰。 据心理学的研究报告，13-18岁的青少年是心理障碍的初发期，易发期和多发期虽然，在中学生中像精神失常这类严重的心理问题并不多见，神经衰弱，焦虑症，优郁症等也不是很多，可是像老是怀疑自己有这种病，那种病，担心自己不安全或怕家里出事等不健康心理现象，却为数不少至于有一般性的心理脆弱，心理障碍等不健康心理品质的人数更是大量的主要表现在以下五个方面: 第一， 情绪方面，表现为情绪不稳定，遇事急躁，容易冲动，不善于控制自己 第二， 意志品质方面，胆小怕事，优柔寡断，缺乏毅力，容易动摇，畏惧困难，对挫折的心理承受能力差 第三， 性格方面， 隘自私，孤独自卑，同学间因小事闹矛盾，长时间难以解脱，人际交往困难 第四，自我意识方面，对自己缺乏全面的认识，缺少自我解剖能力，自尊心和自信心不强 第五，社会适应方面，在家任性，在校不合群，面对生人和陌生环境表现怯懦，对家庭依赖性强 可见，重视和加强对中学生的心理品质教育和指导他们逐步地形成良好心理品质和健全人格，实在是非常必要的，而且具有紧迫性 那么，中学生应怎样锻炼自己的心理品质和健康心理 我认为不妨做到以下几点: 一， 对自己不要对于苛求有的人把自己的目标定得过高，根本无法实现，于是终日郁郁寡欢;有的人做事要求十分十美，往往因为区区小事而怨天尤人如果能把自己的目标和要求定在自己力所能及的范围，易于实现，心情就容易舒畅了 二， 对他人的期望不可过高很多人把自己的希望寄托于他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢 三， 偶尔也可屈服让步一个能干大事业的人，处事要从大处着眼，心胸要开阔只要大前提不受影响，在小事上不必过分固执已见，以减少不必要的烦恼 四， 要会疏导愤怒情绪应该看到，发怒时容易丧失理智，会把能够办好的事情搞糟因此，勃然大怒时要想到"制怒"二字，防止干出蠢事，与其事后后悔不如事前自制，这样就会使自己息怒，待冷静下来后再想方设法解决问题 五， 转换环境在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做喜欢做的事，如听听音乐，看看电视，参加体育运动等等 六， 找人倾吐烦恼把所有的抑郁都埋藏在心底，只会使自己郁闷沮丧如果把内心的烦恼告诉你的知心朋友，师长等，心情就会顿感舒畅 七， 为别人做些事帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊 八， 在一段时间内只做一件事心理学家发现，心理致病的主要原因是由于患者对很多急需处理的事情压力太大而引起的要减少自己的精神负担，不要同时进行几件事情，以免弄得筋疲力尽而效果不好 九， 对人要表示友好如果在适当时候表示自己的善意，多交朋友，少与人敌对，心情自己会平静 十， 适当安排娱乐这是消除心理压力的最好方法，娱乐的方式和内容并不重要，最重要的是要达到心情舒畅呵呵，只有3篇><
