jude2013
人生有很多个第一次，我最难以忘却的莫过于妈妈第一次带我去游泳了。 我第一次游泳时是在6岁的夏天，那天真是令人难忘！可那滋味也真是令人不敢恭维！ 去游泳前的几天，我因受不了夏日炎热的煎熬，曾多次请求妈妈带我去游泳，可妈妈总是不答应我，直到那天 那天下午，妈妈突然对我说： 月月，咱们去游泳啊？ 我听后，用半信半疑的眼神看着妈妈，随口问： 真的吗？ 妈妈仿佛早已看透了我的心思，极其爽快的答： 当然了，妈妈还能骗你？走吧！ 看着妈妈拿着早已准备好的游泳衣，我只好带着疑惑不解的心情跟在妈妈后边。坐到车上，我终于忍不住问： 妈妈，为什么以前我请求您带我来游泳，您都不答应，而这次却主动带我来呢？ 妈妈听了，并没有回答我的问题，而是笑眯眯的对我说： 到了游泳馆你就知道了。 听了妈妈的话，我心想妈妈还给我留点悬念，这到底是什么原因呢？ 终于到了游泳馆，我换上游泳衣迫不及待的套上游泳圈，跳入水中，可又立即钻了出来，嘴里还不停的嘟囔： 啊！这水真凉啊！真凉！ 不一会，我又大声问妈妈 老妈你也真是的，怎么就不早点告诉我水这么凉呢！ 可老妈却无奈地耸了耸肩，说： 我正要告诉你，你已经下水了。 看着我钻出水来嘴唇哆嗦、牙齿打颤的样子，妈妈顿了顿又说： 这下你知道我以前为什么不带你来游泳了吧？ 我听后，这才恍然大悟！可很快又郁闷的问妈妈： 我这哆哆嗦嗦的可怎么游泳啊？ 妈妈在一旁一脸坏笑的回答： 自己适应呗！ 渐渐的，渐渐的，我适应了水温，嘴唇不哆嗦了，牙齿也不打颤了，而且带着游泳圈还能自由自在的游动，没有了对妈妈的埋怨，有的却是在平时没有过的更多的快乐！ 这就是我的第一次游泳，也是我终身难忘的第一次游泳！ 
一、加强心理训练。消除恐惧心理 1、恐惧心理产生的原因 在游泳的初学阶段，学习者进入水中往往会感觉没有着力点。 这是由于水的浮力作用，初学者会有一种“飘”在水里的感觉。在身体在水中移动的过程中，水会对身体产生很大的阻力，这是和在陆地上走路完全不一样的感觉。同时，在走到深水区，或者水没过胸部的时候，水压会对胸腔产生巨大的压力，初学者往往会感到呼吸非常吃力。所以，这几种在水里的感觉都会引起初学者的恐惧心理，影响他们下水游泳的信心，造成很大的压力，不利于游泳的学习。现阶段，现在大学生大多缺乏坚强的锻炼意志，过着丰衣足食的生活。家长们为了儿女们的生命安全，在平时也杜绝他们进入水中游泳。另外，当代大学生身体素质在下降，体力不支也是影响他们心理的重要因素。由于游泳是一项很耗费体力的运动，在教学过程中，初学者在水中感觉到没有支撑力，胡乱做动作，这样就很容易引起疲劳。所以，初学者必须要有一个强大的意志力。 才能完成他们学习游泳的第一步。 2、进行心理训练的方法 恐惧心理的存在并不可怕，在正确的引导训练下是可以控制并消除的。在游泳教学过程中，老师应该针对每个初学者出现的不同问题，找出不同的原因并采用分别对待的教学方法，以激发练习者学习兴趣为主进行教学。要想消除初学者的恐惧心理，首先最终要的是要给其树立一个良好的学习动机。所以，教师首先要做的就是让初学者明白游泳运动在平时生活中的积极作用，发自内心的认识到游泳带给我们的价值所在，才能激发出他们内心的兴趣，调出他们内心的隐藏需求。只有立足于游泳教学本身固有的特点，然后进行有计划的、逐步的阶段性训练，引导出他们内心与恐惧做斗争的信心。 二、加强对水感的培养 1、加强对水的认识 要想培养初学者在水中的感觉，首先要做的就是要让他们明白自己在水中出现的状况都是正常现象，让他们明白水的特质。由于我们身体里是存在一些空气的，总体密度要比水小一点，我们在水中肯定会产生浮力，给我们带来无法支撑、飘忽不定的感觉。 另外，我们在水中走动，必然会于水产生摩擦，给我们带来阻力，所以在水中行动不便也是正常现象。最后，由于水压影响，当我们呼吸的时候谁会对肺部产生挤压，造成呼吸不顺畅的现象，这也是必然现象。 2、加强水感的培养 谁敢是人体对水中存在的阻力、浮力、压力以及水温的综合感受，是游泳技术训练前必须培养的，这对于专业运动员来说影响是非常大的。对初学者来说，这种水感就是他们能在水里能正确对待其中存在的阻力、浮力、压力，而对温度对初学者来说就相对影响较小了。水中培养感觉的方法有很多，首先最基本的就是让初学者多在水中做动作，从浅水区开始逐步加深。其次是要初学者掌握在水中如何呼吸，然后进行水中的浮力感受和平衡感的训练。 联系方法可以采用在水中做各种陆地上的动作，并逐步加强难度。 在练习过程中，始终要强调的是在水中进行吐纳气息时要保持节奏，感受身体各个部位在于水接触过程中的反应，做到能逐步在水中自由滑行，最后达到熟悉水性的感觉。通过水感的增强，同时也会把他们对水的恐惧消除，甚至可以让他们喜欢上在水里的感觉。 三、引导游泳技术训练 当在水中有了良好的感觉之后，就可以开始进行正式游泳技术训练了，具体方法有以下两个: 1、高位漂浮换气训练 人在水中漂浮的时候，由于人体各个部位密度不同，胸腹部受到的浮力会大于四肢，身体会出现前高后低的状态。为了克服这种倾斜的状态，就必须做到使身体尽量往水面贴近，延长头不在水上的时间，同时也为在水上换气提供前提。这种方法是，屏住呼吸，腹部朝下停于水中，全身保持放松状态。随后，收缩腰部和臀部肌肉，使身体保持平衡。那在这个过程中，身体前端会有一个上翘的过程，嘴部有一个与离开水面两厘米的时间差，利用这个时间正好可以用来换气。之后身体继续前后翘动，进而进行下一个换气循环。 2、在高位漂浮换气基础上进行动作训练 在初学者把高位漂浮换气学会之后，就可以学习具体的游泳技术了。比如在学习蛙泳的过程中，双手从后往前划水至胸前时，身体正处于前倾状态，借助于这个状态顺势仰头，头部会出现在水面以上，完成换气动作。当头部又进入水中的时候，两腿也完成了外翻蹬水的动作，在这样周期循环过程中完成蛙泳。在训练中，要把自己想象成一只青蛙的状态，保持全面放松。
