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，大家都知道患有抑郁症后情绪低落，抑郁寡欢的。患有抑郁症也是相当严重的，情况严重着甚至可能导致患者自杀，所以如何防疫抑郁症是至关重要的。从心理社会发病因素观点看，抑郁症患者中，有些在幼年期因父母培育不当、家庭环境不良，而形成素质缺陷和性格障碍。因此，优良问题，特别是人格发展期的童年教育，十分重要。父母对孩子的过分娇宠溺爱，管教方法的不当，或家长意见不一，对孩子的成长不关心和放任等，于儿童的心理健康均十分有害。有的孩子成了电视迷，从电视走向孤独，不与人交往，国外称电视孤独症。少年期以后，更容易从电视中找到自己的偶像，模仿崇拜，喜欢上林黛玉或灰姑娘，会使他们的性格也带上一些忧伤。国外十分重视亲子关系和早期教育，家庭氛围起着重要的作用。离婚、单亲抚养等等，都是投向儿童心灵的阴影，使他们的心灵受到伤害、扭曲。反应性抑郁症主要由心理因素导致，各种不同的神经官能症发病也与心理因素有关。但同样的心理刺激，许多人有耐受力，而有的人却发病。因而上述症状都被认为是在人格缺陷基础上的心理反应形式。心因性抑郁症与抑郁型神经症都有易病性素质。这些特质倒不一定是胎里带来，而是与父母的早年教育及影响有关。这些因素对抑郁症的发病来说并非是绝无关系的。而优育、优教中，就要注意防止人格的缺陷和偏差。
优生、优育、优教，培养良好的身心素质，对抑郁症的预防是一条有效、可行的对策，切莫忽视。 
抑郁症，是人的情绪在长期的压抑，紧张，焦虑，慌恐，孤独的情况，下意识的产生的自我否定的行为。正确的预防抑郁症，可以遵循以下几点：一，家人之间要互相关心，理解和支持，遇到事情的时候，要互相鼓励，这样在感情上有归属感。二，做为有自主能力的人，要控制好自己的情绪，有时需要倾诉，与父母亲朋聊聊天，舒解自己压抑的心情。三，要保持良好的心态，多看书，书中有世界，世界有我们。在书中我们可以畅游大海，飞翔天空。开阔我们的视野，拓展我们的眼界，品味人生，学习知识，强大自己。四，要学会关爱别人，才能有开阔的胸襟，不会有抑郁寡欢的时候，就不会得抑郁症。五，祝福所有看到这文章的人，心情愉快，健康快乐。
近年来随着人们的生活水平节奏的增快，工作，生活压力大，抑郁症也是听的最多的一个词。那么什么是抑郁症？ 抑郁症：抑郁症又称抑郁障碍。以显著而持久的心境低落为主要临床，特征是心境障碍的主要类型，迄今为止抑郁症的病因并不清楚。以社会环境等诸多方面的因素共同参与了抑郁症的发病过程，目前强调遗传与环境和应激因素之间的交互作用，以及这种交互作用出现时，点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。临床可见心境低落，与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁甚至悲观厌世，可有自杀企图和行为甚至发生木，僵部分病例有明显的焦虑和运动性，机遇严重者可出现幻觉妄想等精神病性症状，每次发作持续两周以上，长者肾活数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解部分可有残留症状或转为慢性。抑郁的预防方法：1、多运动：跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一；2、晒太阳：著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神；3、赏花草：花草的颜色与气味有调节人情绪的作用；4、听音乐：音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神，但要注意选择。
抑郁症在预防方面比治疗更为重要，在预防抑郁症方面，必须要讲究策略和一些有效的方法。有必要从生活的各个方面，来调节和预防抑郁症的发作，比如保持良好的睡眠、饮食和锻炼等。应多注意心理治疗和预防，并保持良好的心情，建立良好的人际关系，这有助于预防抑郁症的发生。抑郁症太可怕？预防抑郁症你应做好这5件事！一、要建立起自己的生活目标如果你有抑郁的倾向，要检查一下，自己是否有人生目标和价值观，看看自己每天是如何消磨时间的。反复出现抑郁的一个重要原因，实际上是自己日常所做的事情，与自己所真正重视的东西不一致，这种不协调本身长期得不到平衡，从而影响到了心态上的变化 。所以，应该写下你的生活目标，并制定实现目标的行动方案，这样可以帮助你摆脱抑郁的情绪。二、调整自己关注的重点每个人都会遇到工作或生活中某些方面进展不顺利，或夫妻之间的冲突，或个人爱好未得到满足，或生活似乎充满问题的情况。因此，如果你将自尊心与生活中的某些事情联系在一起，你肯定会变得非常脆弱。为了避免这种片面的依赖，最好不要把自己的注意力全部放在某件事情上，当生活的某一方面不顺利时，你也可以从其他方面得到安慰和支持。三、注意保持有规律的作息如果你睡眠不好、食欲不振、生理状态不佳的情况下，就容易患上抑郁，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮了。失眠是抑郁症的一个常见后果，而抑郁症又使你容易患上抑郁症，所以应该有一个好的睡眠习惯。另外，不要过度减肥，因为过度节食会使你情绪化和抑郁、疲倦和虚弱，最好通过运动的方式，这可以防止抑郁的发生，并帮助增强体力，在短时间内可缓解抑郁。四、做你喜欢的事抑郁常常导致自尊心下降，甚至会自我放弃，容易患抑郁症的人往往善良和体贴，但往往低估和贬低自己，拒绝他们应得的快乐。所以，不心情不好时，最好要学会享受自己的幸福，应该做你喜欢的事，喜悦可以帮助你防止抑郁。五、建立良好的人际关系当一些不好的事情发生时，可与信任的人，无论是亲戚、配偶或朋友进行倾诉，这是防止抑郁的最重要的保证之一。如果你没有这么亲密的关系可依赖，而你的朋友不能为你提供情感上的支持，可以开始建立这样的支持关系。抑郁症给患者的伤害是非常大的，严重时甚至会危及生命。所以，我们必须要积极地预防抑郁症的发生，如通过建立亲密的友谊来获得支持，同时不断地鼓励自我，并进行自我控制，从而才能有效地预防抑郁症。
