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失眠最好的治疗方法：增强白天锻炼量：让身体感到疲倦。锻炼形式多种多样：步行、跑步、打球、爬山……既可锻炼身体，又有助于晚上入睡。睡前洗澡：睡前洗澡能让人身心放松，全身清爽，帮助人们更安稳舒适的入睡。从根本调节：失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。睡前半小时喝牛奶：牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小时内喝水，容易造成皮肤浮肿。 
失眠又称睡眠障碍，睡眠质量不能满足个体需要，表现为入睡困难，睡眠时间短和睡眠质量差，高发人群为孕妇、更年期妇女 、老年人和白领；永川海名微医院心理科表示，失眠的原因有：外在因素、内在因素、疾病因素、不良的生活习惯；轻度失眠者要及时通过非药物的方法进行治疗，严重者可在医生的指导下进行药物治疗。
诗美乐多功能失眠治疗仪，咨询微信号：eyq488686公园里，桂花香了，花团紧簇，芳香扑鼻．一阵风吹来桂花像散伞兵一样落下来，可是树上还是一阵阵迷人的芳香。人们的脚步，因为这扑鼻的香味而停了下来lighting embedded in each Langdon could h
失眠(不寐) 心脾血亏 [主证] 多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，饮食无味，面色少华，舌淡苔薄，脉象细弱。 [治疗]补养心脾以生血气。 [方药] 归脾汤为主，养血以宁心神，健脾以畅化源。 不效，可与养心汤同用，方中五味子、柏子仁有助于宁神养心。 如兼见脘闷纳呆，舌苔滑腻者，乃脾阳失运，湿痰内生，可选用半夏、陈皮、茯苓、肉桂等(肉桂对脉涩者尤为相宜)，温运脾阳而化内湿，然后再用前法调补。 阴亏火旺 [主证] 心烦不寐，头晕耳鸣，口干津少，五心烦热，舌质红，脉细数。或有梦遗、健忘、心悸、腰酸等证。 [治疗]壮水制火，滋阴清热。 [方药] 黄连阿胶汤、朱砂安神丸、天王补心丹等，随证选用。 三方同为清热安神之剂，黄连阿胶汤重在滋阴清火，适用于阴虚火旺及热病后之心烦失眠; 朱砂安神丸亦以黄连为主，方义相似，作丸便于常服; 天王补心丹重在滋阴养血，对阴虚而火不太旺者最宜。 由于肝火偏盛的，可用琥珀多寐丸，方以羚羊、琥珀为主，有清肝安神之功。 心胆气虚 [主证] 心悸多梦，时易惊醒，舌色淡，脉象弦细。 [治疗]益气镇惊，安神定志 [方药] 安神定志丸、酸枣仁汤随证选用。 前方以人参益气，龙齿镇惊为主。后者重用枣仁，酸能养肝，肝与胆相为表里，养肝亦所以补胆之不足;知母能清胆而宁神。 证情较重者，二方可以同用。 胃中不和 [主证] 失眠，脘闷嗳气，腹中不舒，苔腻脉滑。或大便不爽，脘腹胀痛。 [治疗] 消导和胃为主，佐以化痰清热
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。
