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现在大学生身体素质普遍不行。平时要体测跑个八百米、一千米就叫苦不迭。其原因还是在于“懒”。在管理方面，大学相较于中学时期来说就不是那么严格，所以很容易迷上电子产品，导致缺乏运动。此外，大学生体质下降并不能全部归于学校的大环境轻松，还有更广泛的社会原因。时代在进步，现在交通工具的改进、生活方式的改变大大提高了效率，更多依靠机器而不是人工，所以我们的劳动量减少，也更容易造就一大批“懒癌患者”的崛起。想改变这一现状，提高大学生身体素质，也是有方法可循的。第一，加强运动锻炼。每个学校每年都会举办一次大型运动会，包含各种体育项目，应有尽有。就是旨在鼓励大学生们踊跃参加，趁着这个机会锻炼体能，提高身体素质。像我们学校，在大一时运动会都是强制参加的，每个人几乎都有分配到比赛任务。以及期末的体测也是一种措施，考核项目分别有五十米，八百一千米，跳远等等，要想顺利通过考试，学生们一般都会提前练习，这过程中也是加强锻炼的一种体现。第二，辅助以食疗。现在大学生为了方便，点外卖是家常便饭，但外卖里的高油高糖却并不利于身体健康，所以要少点外卖，吃一些营养均衡的健康食品、绿色产品。并且大学生容易有一个坏毛病，那就是习惯睡到日上三竿，基本上没课的时候睡到自然醒，已经过了饭点了。所以，为了自己的身体着想，也要记得好好按时吃饭。第三，要把握正确的减肥方式。这点是有针对的人群的。一些大学生，尤其是女孩子为了瘦身减肥，不喜欢运动，仅依靠节食来达到目的，久而久之，就会导致身体健康受到影响。所以，为了避免这一情况，要把握正确的减肥方式，身体是本钱，节食不仅危害健康，也容易反弹，得不偿失。 
、俯卧撑转体 练习肌肉：肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。 起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体，两臂伸直后身份向右旋转，右臂上举，同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看，短暂停顿后恢复开始姿势，换做另一侧。
我们的生活水平在不断提高，在饮食方面也越来越重视营养的搭配，因此我们的身体本应该越来越健康。但是事实并非如此，现在的大学生的身体素质正处于不断下降的趋势。造成这种现象的原因是多方面的，要想解决这个问题，我们应该从这些原因入手，对症下药。多参加运动 当你走进大学宿舍，你会惊奇的发现，即使在白天也会有很多人宅在宿舍里，有的人在睡觉，有的人在打游戏，有的人在打牌。在这些人的大学生活里，除了上课的其他的时间全部都在宿舍里，一周下来基本没有运动，这是造成大学生身体素质差的主要原因。生命在于运动，在课余时间我们应该多走出宿舍参加体育运动，这样才能有强健的体魄。减少熬夜 在大学里几乎没有人不熬夜，大家熬夜的理由也是各种各样，有打游戏的，有看电视的，也有学习的，最主要的是少了之前的约束。其实熬夜对身体的危害是非常大的，不仅会导致生物钟混乱，影响一些组织器官的生理活动的正常运行，还会缩短一些器官的休息时间，造成一定程度的损伤。如果你有熬夜的习惯，那么从今天开始改掉这个坏习惯。减少不健康聚餐 大学里我们的自由时间越来越多，朋友圈也越来越大，因此经常会约上三两好友外出聚餐。聚餐本来是一件很好的事情，可以增进与朋友的友情，也可以增加与他人交流的机会，这种生活是非常美妙和惬意的。但是现在大学生中的聚餐演变了味，感情交流越来越少，伴随聚餐的往往伴是暴饮暴食，大量饮酒等。这种聚餐对身体的危害非常大，尤其酒精会对很多器官造成伤害，包括肝脏、心脏和肠胃等。作息时间规律 现在大学生的作息时间非常不规律，早晨不起晚上不睡，颠倒黑白。按时吃饭简直是一种奢侈，不想去吃饭就来一碗泡面或者去超市买一个面包。这些做法都是对身体健康有危害的。一个有规律的作息时间对身体健康十分必要，我们提倡早睡早起，不睡懒觉，按时吃饭。减少电子产品的使用 随着科技的发达，我们手中的电子产品越来越多，电脑、手机、电视、平板等等，虽然给我们带来了很多便利和欢乐，但是也对我们身体健康造成一定的威胁。长时间使用电子产品，会造成眼睛的疲劳和视力的损伤。一般使用电子产品都会保持一个低头的姿势，而这个姿势会加重对颈椎的压力，颈椎病会导致脑供血不足。走出宿舍呼吸新鲜空气 空气使我们生存的必要条件，如果没有空气你可能活不过几分钟，而空气的质量决定了你身体的健康程度。不用详细描述，大家都知道宿舍里的空气是什么样子。因此多走出宿舍，去外界会吸新鲜空气，与大自然接触，不仅可以获得身体的健康，还能消除烦恼、缓解压力。
如何培养和提高大学生的身体素质收藏本文 分享一、研究对象与方法(一)研究对象是牡丹江大学2007级、2008级两个年级的2000名学生。(二)研究方法调查比较分析法:对已有资料比照分析，得出科学结论。调查问卷法:针对问题问卷，通过问卷结果进行分析比对。二、大学生身体素质现状随着素质教育的全面推进、终身体育理念的普及以及《全民健身计划纲要》的全面实施，“健康第一”的思想在学校逐步落实，大学生体质健康问题也越来越受重视。但通过对在校高职学生进行体质健康标准测试的结果表明:随着人民生活水平的改善和提高，大学生营养状况得到了相应的提高，身体形态得到了较大的发展，但运动不足、运动缺乏和营养过剩在大学生整体人群中已表现的较为突出，特别是在反映心肺功能的耐力项目上表现的更为显著，肥胖人数也在逐年增加，说明大学生体质健康水平处于一个较低水平的状态。当今世界，以经济和科技为基础的综合国力的竞争日趋激烈，从一定意义上讲，这种竞争也是人才的竞争，是整个民族的竞争。国民体质的强弱，既是个人的身体健康问题，更是关系到国家民族能不能自立于世界民族之林的根本性问题。在新世纪，我国社会发生了深刻的变化，经济和科技的迅速发展，对教育事业产生了深远的影响
多参加运动。很多同学的身体素质都比较差，我们平时应该多锻炼身体，多参加运动，通过参加运动我们可以提高我们的身体素质，在运动场不仅可以肆意的挥洒汗水，还可以增强我们的体魄。通过参加运动来锻炼身体并且使自己变得更有气质，这都是运动的好处。请点击输入图片描述多注意睡眠。我们在学校都会熬夜，这已经成为当代大学生的一个标志，很多人的睡眠时间都是不够的，大家晚上有打游戏的，有看电视的，也有学习的，最主要的是少了之前的约束。其实熬夜对身体的危害是非常大的，所以同学们应该多注意休息，晚上不熬夜，保证睡眠。多注意饮食。提高身体素质还需要注意平时的饮食，有些同学大学生活往往伴是暴饮暴食，大量饮酒，吸烟咳嗽伴随四年的，这些不良的生活习惯是导致大学生身体素质下降的一个主要原因。我们在学校里，在平时吃饭时应该多多注意，不吃过油，热量高的食物，多吃绿色水果蔬菜，增强身体素质。请点击输入图片描述
