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人体在长期坚持体育锻 炼时，新陈代谢加强了，使骨的血液供给得到改善。血液通过骨膜 内的血管传递给骨膜内的造骨细胞，于是造骨细胞的功能更加活 跃，从而促进骨细胞的分裂、分化活动，使之更好地参加骨质的形 成，完善骨的形态。 另外，骨质中含有许多微细的针状或片状的骨质———骨小梁。 这类骨质见于长骨的两端，及扁骨、短骨和不规则骨的内部。骨小 梁与身体重力的传递及肌肉牵引方向有一定的机能关系，它的排 列是符合力学规律的。经常性的体育锻炼，可以在很大程度上改 善骨的结构和骨所受的压力、张力，从而使骨小梁的排列随着压 力、张力的变化而更加整齐、规律。 骨的发育也受机械力的影响。受压力大的地方比受压力小的 地方发育得快，因此在体育锻炼时，可通过各种运动和练习，使骨 受到不同程度的适当的力，借以加强骨的正常发育。 如果坚持进行锻炼，骨的形态结构和性能都发生了良好的变 化：骨密质增厚，骨变粗骨小梁的排列更加整齐而有规律。这些变 化，增加了骨骼的物质代谢，保持骨骼弹性，从而提高了骨的抗折、 抗变、抗压缩和抗扭转等方面的性能。因此，体育锻炼对骨骼有着 良好的影响。 
一、影响身高的因素 身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。 二、合理的运动至关重要 要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。 三、利于长高的运动 1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。 2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。 四、引体向上能帮你长高 一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。 祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢
人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环，加强骨的机关报陈代谢，使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高。 人体从事体育锻炼的项目不同，对人体各部分骨的影响也不同。经常从事以下肢活动为主的项目，如跑、跳等，对下肢骨的影响较大；而从事以上脚活动为主的项目，如举重、投掷等，由对上脚骨的影响较大。体育锻炼的效果并不是永久的，当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失，因此，体育锻炼应经常化。同时，体育锻炼的项目要多样化，以免造成骨的畸形发展。 2体育锻炼对关节的影响。科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强，使关节随圈套的负荷。在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。 3体育锻炼对肌肉的影响。体育锻炼对肌肉的良好影响表现在多个方面： （1）肌肉体积增加。运动员，特别是举生等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼和运动训练可以使肌肉体积增大。体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只在进行力量训练就可以使肌肉体积啬，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大。 （2）肌肉力量增加。体育锻炼可以啬肌肉力量已被大量实验所证实，而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。 （3）肌肉弹性增加。有良好体育锻炼习惯的人，在运动时经常22 事一些牵拉性练习，从而可使肌肉的弹性增加，这样可以避免人体在日常活动和体育锻炼过程中由于肌肉的剧烈收缩而造成各种运动损伤。
