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欧米伽3包括二十碳五烯酸、α亚麻酸、白三烯、前列腺素等，它是人体内必需而又不能自身合成的物质，需要通过外界食物的摄入才能满足人体的需求。主要存在于菜籽油，花生油，深海鱼，坚果，豆类等中。研究发现欧米伽3有重要的作用：清除体内多余的脂类代谢废物，降低胆固醇在血管壁的沉积，修复受损细胞，清除斑块。抗氧化应激，防止肿瘤生长等。参与合成某些物质以发挥舒张血管，抗血小板聚集作用等。所以在日常生活中要适当进食含欧米伽3丰富的食物。 
omega-3 脂肪对于整体健康至关重要。而且这并非我的一家之言 – 其他健康专家也一致认同，数十年的研究发现了 omega-3 的很多健康益处。
近视眼的现象在生活中越来越常见，很多人生活中会不知不觉的就患上了近视眼。我们就从下面的文章中来具体的了解下近视眼形成的主要原因有哪些吧。 1、大多数中、低度近视眼的原因与眼球发育阶段视近过度相关。眼球发育一般在18～20岁前停止，近视眼在12～18岁为高速发展期，而期间正是因青少年求知欲强烈，看书多，也因教育制度的问题，功课多、作业忙，又因生活习惯，使青少年户外活动明显减少，从而导致了近视眼的出现。 2、长期处于视近眼的状态;有人忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意阅读时的照明和时间，光线不充分，照明不够亮或阅读写字连续几个小时不休息，造成与眼球发育阶段同期的这一年龄段用眼卫生不良、视近过度，在这种状态下，睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，视力疲劳，以后进一步发展成为近视眼的原因。 以上所讲述的是专家对近视眼形成的原因主要有哪些的具体讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的近视眼的知识，及时去治愈好近视眼。
北美和欧洲的omega-3脂肪酸消费量较低。最近，一个由美国营养学家组成的专家小组确定，美国人每天的摄入量约为1至2克，根据美国心脏协会的建议，每天的最低摄入量应为65克。
