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在日常生活当中，如果情绪比较紧张的情况下，或者是神经比较紧张，而且这样有损于身心健康，如果长期处于这样的紧张状态下，很有可能导致各种疾患，所以应该要尽量的控制一下自己，消除紧张的情绪。 
克服焦虑唯一办法就是面对它打败他。焦虑不是一时的情绪，而是时间久的一种情绪积累。根本原因在于对事件的思维模式。
缓解焦虑症情绪的方法：第一放松方法，焦虑会让人处于心慌、肌肉紧张，身体发抖等不良反应状态，进行身体放松可以减轻这些不适让焦虑得到缓解；第二适应方法，对产生焦虑的对象要勇敢的面对；第三注意休息，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑，因此平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助；第四倾诉方法，倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关、远离焦虑；第五保持乐观，对自己充满自信，会化解心理焦虑，当缺乏自信的时候，不如进行自我暗示；第六转移注意力，如果感觉焦虑心烦，可通过转移注意力使自己身心终止暂时缓解心理压力，转移注意力可以听舒缓的音乐，做户外的走动；第七种有氧运动，可坚持每日适当的有氧运动能够缓解焦虑情绪。
焦虑的情绪每个人都会有，但是如果没有正确的引导和处理的话，很可能会酿成较大的问题，所以学会控制自己的情绪是非常有必要的，高中三年是我最容易焦虑的时期，为了改变那种状态，我尝试过各种各样的办法，今天我就和大家分享几种比较有效的办法。一、学会倾诉，将烦恼倾倒出来那时候我一遇上烦心事，就会找自己的好哥们儿聊聊天，必要的时候，几个人一起出去喝点，将心中的烦闷都吐诉出来，烦恼就会减少很多，而造成焦虑最主要的原因就是因为烦恼太多，烦恼没了，自然就不会焦虑了。二、有意培养做事的条理性特别是高三那段时期，学习压力非常大，各门功课都要复习，每次看到书桌上一大堆书，心里就会异常的急躁，然后感觉无从下手，就在那里干着急，其实这样是没有丝毫的作用，后来我也想通了，就先找自己的短板，看哪门功课能提升的更多，然后有条不紊的进行复习，最后也取得了不错的效果。三、找出焦虑的原因，时刻提醒自己如果知道自己非常容易焦虑，我们就更应该时刻提醒自己要冷静，因为静下来才能更好地分析遇到的问题，然后才能找出最佳的解决方案，同时也能发现造成焦虑的原因所在，保持良好的心态，一切问题都将迎刃而解。总之，乐观是一切负面情绪的天敌，没事的时候，多读读书，时刻让自己处在乐观的心态中，生活就会更加的美好。
·把想法写下来，不要在脑海中反复思考。例如，你因担忧而无法入睡，那就把忧虑写在床头的笔记本上。当你做好准备，随时可以重新思考。·努力不去担心、告诉自己没问题只会让你更焦虑。当你感到过度担忧，认为某个问题无法控制时，问自己几个问题，预测一下事情发生的可能性以及应对方案。比如“这件糟糕的事情发生概率有多大？”“一旦发生，最坏结果是什么？最好结果是什么？什么是最可能的结果？”“怎样做可以避免最坏结果？”“一旦发生，我可以如何应对？”·学会忍受不确定性很重要。无论你准备地多么充分，意外事件和突发状况仍会出现。接受这种必然性，你会更轻松地面对意外情况。·持续接触让你害怕的场景是减轻回避行为的最好途径。如果你有社交恐惧，那就制造更多机会认识朋友，让这个过程变得令你舒服。跟不认识的人问好，和店铺付款队伍中的人聊天，参加一场聚会、学习一项课程或加入一个俱乐部。这种暴露疗法起初可能让你不适，坚持一段时间后，你的焦虑感将会减少。·记录你的进度。保持追踪，监控这些策略成果如何。注意焦虑的诱因、思维、行为、缓解策略和症状的改变，你会知道哪些策略奏效。借助电子表格、笔记本或手机。·渐进式肌肉放松练习会帮你重新认识身体放松。当你遇到焦虑导致的肌肉紧张问题时，学会放松对身体十分有益。·膈肌呼吸是压力状况下的另一个对策。尝试向下放松双肩，用肚子呼吸，吸气时扩张腹部，而不是胸部。·运动可以减轻特征性焦虑，尤其是超过20分钟的有氧运动或心肺锻炼。但这需要耐心，你会在几个月后看到显著效果。
你好，如何消除焦虑情绪，从心理学的角度来说，焦虑是个体对即将来临的可能会造成危险或威胁的情境所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态，焦虑产生于危险不明确，而又会来临时，人们对危险持有警戒态度并伴随无助不安，紧张忧虑等心理状态。RSHWHO渡氧可以帮你消除焦虑情绪。 你的这种情况是典型的社交焦虑、恐惧。社交恐惧症的核心在于担忧他人对自己有负面的评价，而这种担忧就使得你自己对任何社会交往都充满了恐惧与焦虑。其实只是你自己对自己有着不正确的认识，夸大他人对自己的负面看法，事实情况并不如此。下面是一些消除焦虑情绪的方法，希望可以帮到你！一、RSHWHO【渡氧】调节肾上腺皮质醇肾上腺皮质醇紊乱-----众多疾 病的根源1、新 陈 代 谢 疾 病。2、大脑障碍，焦虑忧郁，记忆力和学习能力下降。3、睡眠障碍：失-眠、性 功能问题、心血管病、肠胃病、免-疫系统疾 病、情绪低落、心情压抑、焦虑可以使用天-然方式调节-肾上腺皮质醇，进而稳定血清素浓度有-效稳定情绪、疏解压力所产生的影响。RSHWHO【渡氧】，已被实验证明有 效舒-缓压力。和使用挺广的BDZ类镇-静安-眠药 作用类似，但没有BDZ之类的不 良作用，例如疲乏、嗜睡、记忆力衰退、成瘾及耐药性等。 二、RSHWHO【渡氧】人体实验:一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女，分为2组，实验组每日服用RSHWHO【渡氧】，研究结果有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组）。 一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，实验组为28名，每日给予RSHWHO【渡氧】，芹菜素含量为百分之2，8周后，试验结果洋甘菊萃取物有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=047)，具有潜在的抗忧郁及焦虑功效。 三、如何消除焦虑情绪1、关注他人的说话内容在与人交谈时，我们往往会忽视他人的说话内容，而集中注意力思考自己的焦虑以及他人是否注意到了自己的焦虑，这样会使得谈话不顺畅使你的表现更糟糕，因此关注他人说话的实际内容，而忽视自己的主观臆想，这是值得社交恐惧症人群注意的一点。 2、停止推测他人对自己的评价有他人在场时你感到不舒服，这很可能是因为你在推测他人对你的看法，而且你推测的这些看法大多是负面的，例如当你由于紧张而手心冒汗时，你会觉得他人肯定从你的表情或者行为中看出了你的紧张，并会因此而轻视你。实际上大多数人在公众场合都出现过紧张的情况，他们并不会因此就给你负面的评价。 当你在讲话时，你看到有两个人在窃窃私语，就觉得他们肯定是在说你的错处挑你的毛病，可实际上他们可能是在讨论你的讲话内容，对此发表一下自己的观点。 当你在聚会中喝酒时，你看到有人冲着你笑，就觉得他在嘲笑你，可实际上他可能是在向你表示友好或者是，在赞许你高雅的举止，所以请你不要再推测他人对自己的评价，不要让你的错误印象影响了自己的社会交往活动。 3、寻找他人积极的反应不可否认，社交恐惧症的人群对他人的负面表情更敏感，只要是在进行社会交往时，他们总是习惯于寻找他人脸上的负面表情，并将其作为对自己行为不好的反馈，从而使自己在社交活动中更紧张，其实你可以试着寻找他人的积极反馈。那种当你微笑时，有人也会用微笑回应你，这就表示对方对你并没有敌意，你可以尝试着发起谈话，从谈论对方的衣着，或是你观察到的任何一件小事开始，你会发现在公众场合与他人交谈并没有那么难。 4、回想社交活动中积极体验事后剖析几乎是每一位社交恐惧症的人都会做的工作，他们觉得通过对自己的社交表现进行剖析，回想自己犯过的错误，就可以吸取教训，避免下次再犯。但实际上回想自己的错误这个过程本身就会给你带来焦虑，让你觉得自己的社交方面是个失败者，而只有回想自己在社交活动中的积极体验，才能增加你参加社交活动的勇气，肯定自我，因此你在参与一次社交活动后，请多回想自己表现好的一面，为争取下次做的更好。 克服社交恐惧，不仅需要勇气，更需要信心，请你多鼓励自己，肯定自己，让自己有勇气，有信心去面对困难与挑战。 当代社会焦虑无处不在，如何消除焦虑情绪对我们的身心健康至关重要，即使你感到焦虑或患有焦虑症，也不必因此而感到尴尬或内疚，积极地寻求帮助与诊治，你便会摆脱焦虑的困扰，你的生活也会恢复以往的平静。
在社会生活中，人际交往，相互沟通是很平常的事，但有些人对此怀有沉重的心理负担。他们在与别人交往中厂感到紧张，焦虑和恐惧，还没开口，心里就乱麻一团，不知所措，呐呐讲不出来。还出现脸红，出汗，颤抖，甚至伴有恶心，因而总是回避与他人打交道。这种心里障碍就是社交恐惧症。这样呢消除心里焦虑不安呢？首先要克服心里障碍，在心里调理中可以从以下几方面着手，首要并领悟到自己心里焦虑恐惧反应循环中知道它的危害及身体健康不利，焦虑不安恐惧会影响社会家庭不安，对工作生活带来不利因素。一旦出现情绪低落，随着出现体症就难以阻断。因此，防止情绪起动十分重要。其次，对每次人际交往过程中成败的评价，应在结束后作客观评价，而不应在交往前先做不必要的消极假设。由于以往往交挫失败的经历常会很自然的勾起自己的回忆，因此必须认识到，用过去失败中的情绪体验去推断新环境下的交往也会产生类似情绪反应，这种思维方式实证上是一种功能失调性思考。虽然它表面看来似乎亦有道理，但它只会给自己带来负面效应。再次，可采用一种"注意力外投"的行为技术来配合心理调节。为了减轻焦虑不安症状，增加对自己的能力的信心，对付诱发恐惧的情境，应避免把注意为集中到自身体内及交谈对象的表情，而应转向一些具体事物的局部细节，如仔细地注视发型，衣着或背景，从而排出内部干扰使自己在话中保持情绪稳定。最后，可选择一些合适的对象，利用各种机会大胆地进行接触和交谈。这是脱敏性的行为操练，从中可获得成功的体验，以增进自信。有些学者主张病人一时无法回避某些社交场合，恐惧感又十分严重，可适当用一些抗焦虑药物。药物虽对于控制情绪有明显效果，但长期使用药物会产生耐药性和心里依赖，故实施心里治疗辅以药物治疗则是治疗社交焦虑恐惧的常用方案。
