际涯心07
对于高中生来说，议论文写作较其它文体缺乏写作经验，写出来的议论文存在较多的弊病。其中最为典型的有下列三种错误：一是三要素不鲜明，下笔神侃，离题万里，与中心论点南辕北辙；二是有论点，但论证只能围绕论点转圈圈，不能条分缕析，深入浅出，论证缺乏逻辑性；三是论点加论据，以叙代议，论据没能起到论证的作用。针对学生写作中存在的错误，我选择高中生怎样写好议论文作为研究论题。在教学中我首先对学生进行写作入格引导，先入格，然后逐步达到合格。写议论文的确是个难点。他们尽管容易弄懂什么是论点、论据、论证，但真正在写作实际中，仍很难写出一篇象样的议论文来。 一、帮助学生明确写作目的 学生之所以写不出高质量的议论文，就是因为他们接触和写作最多的是记叙和说明两种文体，不明白议论文的写作目的究竟是什么。于是，我在阅读教学和写作教学中，反复让学生明白这一点：不管什么议论文它始终是服务于生活的。不管是正面提出自己的主张，还是反驳某些错误看法和作法，都是针对实际问题而发。目的就是使自己的看法和主张为他人或社会所了解，并使之不得不信服和承认，从而发挥积极的影响。当然，在教学中还要对每一篇文章的写作目的所在作反复的提示和强调，反复将这种写作目的的突出作用与他们的写作实际相结合。这样举一反三，写作议论文的目的就不言而喻了。 二、帮助学生寻找写作源泉，帮助学生建设信息仓库 在明确了写作目的之后，学生的又一难题是找不到写的东西。即使老师出一个命题作文，他们仍然是空谈几句，无法做到言之有物、言之有据、言之有理。我认为：就中学生的生活实际而言，不管是家庭生活，学校生活还是社会生活之中，值得议论的问题都很多，就叫他们重点议论自己身边的人和事，这就是很好的写作源泉。第一，要求学生注意观察和积累自己感受最直接、最深的写作素材。其实，这个观察与写记叙文和说明文的观察没有根本的区别，只是对这个观察所得重在议论罢了。不是重点观察某件事的起始和经过情况，而是重点着眼于对它的看法，从而得出自己的见解、主张上进行观察。第二、为了帮助学生尽快找到写作的源泉，老师要切实地作好引导，深入实际与学生共同寻找。然后将寻找所得，利用放学前后很短的时间，在黑板上公布出来，启发大家寻找，或帮助找不到写作契机的同学指点迷津。如本期开学几周以来，我和同学们共同选取了《中学生打工利弊谈》、《浅谈中学生上网》、《作业完不成加倍惩罚有没有好处》、谈男女生的交往》等议题，由于这些都是他们的所见、所闻、所想，所以绝大多数学生都写出了水平。再在班上宣读一些代表作，大家都觉得并不是找不到写作内容，而是许许多多的议论话题就在自己的身边，就在自己的眼前。他们打开了自己生活的闸门和生产的窗户，这些丰富的素材便源源不断地流向笔端，他们再也不会说议论文找不到写头了。 帮助学生建设信息仓库，以解除他们“无米之炊”的苦恼。秦牧说，写文章“应该有三个仓库：一个直接材料的仓库装从生活中得来的材料，一个间接材料的仓库装从书籍和资料中得来的材料，另一个就是日常收集的人民语言的仓库。有了这三种，写作起来比较容易”。我们这里所说的信息仓库，主要指前两个仓库，即直接材料的仓库和间接材料的仓库。有了信息仓库，写起议论文提取材料如囊中取物，自然会顺手得多。然而，建设信息仓库却是一项看似平常实则非凡而艰巨的工程，只有经过坚持不懈的努力，积腋成裘，才可能真正建成。我选择了这么几种方法指导学生收集材料：在课内尽可能地为学生提供信息(含语文课本中可供写作的材料)；要求学生在课外积累写作素材；并且坚持定时检查，然后互相交流，发挥最大的信息效应。课外的信息固然有着取之不尽、用之不竭的源泉，但作为一个人，他的接触面总是有限的。如果教师能够让全班几十个学生把各自采集到的信息拿出来交流，那么每个学生所获得的信息量无疑将大大增多。肖伯纳曾经说过：你我是朋友，各拿一个苹果，彼此交换，交换后仍然是各有一个苹果；倘若你有一种思想，我也有一种思想，彼此交流思想，那么，我们每个人就有两种思想了。由此我们可以看出交流是获得信息的有效方法。全班几十种“思想”互相交流，那每个人将拥有多少种“思想”啊!它无疑将大大加快了信息仓库的建设。为了激发学生建设信息仓库的兴趣，可以把收集信息跟议论文写作结合起来，让学生尝到甜头，从而更自觉地收集信息。这里捎带提及一点，教会学生多角度地使用材料做论据，尽一材多用之妙，无形中会大大增加信息仓库的储量，对开拓学生的思路也不无好处。 三、指导写作 有了写作素材，不等于就有了作文，这好比有了砖头、水泥和钢筋等建筑材料，不等于有了房子。建筑材料要变成房子，还要经过设计与加工。同样，写作素材要变成作文，还得进行提炼加工，恰当采用表达方式。记叙文是以形象生动的事实和感情来打动人、感染人，它的主要表达方式是记叙，而议论文则是以议论为主，其中的记叙只是为了引出议论，使议论更有针对性，它是为议论服务的。议论文是通过议论表明作者的态度、看法、提示出道理来。所以除了采用恰当的表达方式外，更重要的就是论据要有力，论证要有方，要使三要素达到和谐统一，能被人接受。论据有力，就是说选用的论据，无论是事实还是理论，都要有强大的说服力，别人读了你的文章，会从内心折服，举双手赞同你的观点。论证有方，就是说证明论点的方法要有严密的逻辑性，要合情合理，能恰到好处地帮助论据证明论点。要做到论据有力，具体论证时，所选论据必须具有普遍意义，必须为大多数人所理解并乐于接受。还必须具有代表性，能集中地证明论点的实质。使用的论证方法必须符合人们认识事物的规律，为大家所喜闻乐见。必须能将论据同论点紧密联系在一起，成为架在两者之间的“桥梁”。 但高中生的议论文大多停留在“三段论”式的套路上：开头指出论点＋中间罗列事例＋结尾重复论点。老师们作了种种努力，但收效甚微。如果在规范化的要求下，以渐进的序列训练，就可以不断给学生以新的刺激，激发学生“攀登”的欲望，可以“更上一层楼”了。这种训练在形式上是要求建立起议论文渐进的各层面的框架，其实却是训练学生的思维，培养学生的分析能力——因为分析能力在议论文中是最见功底的能力。 到高一下学期或高二上学期，应进一步要求建立起议论文的内部整体框架。前阶段的“三段论”式文章，不管罗列的材料怎么多，文章怎么长，其实只有一个层次。现在则要求分二三个层次，即提炼二三个分论点来阐述或证明中心论点。 要使学生懂得，作文不是头脑里固有的，不是凭空想出来的，而是现实生活在头脑中的反映。如老师说：“你们说学生的校服很好，为什么好？”学生很快 会说：“一是色彩鲜艳，表现青年朝气蓬勃的风貌；二是款式简洁、宽松，适合青年好动的特点；三是质地牢 固，穿三年不会磨损。”那如果写成议论文，“我们的校服好”就是中心论点，三点理由就是证明中心论点的分论点。这使学生懂得：提炼分论点并不神秘，是对现实生活分析的结果，证明性的议论文是一个以果（中心 论点）推因（分论点）的思维过程。 但分论点毕竟是对生活材料进行分析、综合后抽象出来的，它用以揭示论据和中心论点的内在逻辑联系，是个需要正确使用概念、恰当运用判断、合理进行推理的复杂的思维过程。 作为高中生，宜化难为易，删繁就简。下面介绍一下议论文写作中的论点分解与结构安排。 （一）论点分解 本论是议论文的主体，议论文的结构布局主要是本论部分的结构安排。本论部分的结构安排，一种常用的、基本的方法是分解中心论点，然后用几个分论点（实际已作了中心论点的论据）依次对中心论点进行论证或阐述，下面对中心论点的分解方法作全面的介绍，以供同学们在具体的作文中，针对作文的特点选择而用。 1、 对论点修饰语作分析。如： 论点：学生应在德、智、体在三方面得到全面发展。 A． 德育对学生非常重要，它关系到为哪个阶级培养接班人的问题。 B． 衡量学生将来有没有为社会服务的本领的重要标志是智育。 C． 体育是学生身体素质的重要标志。 D． 德、智、体是紧密联系在一起的。 2、分析提出论点的意义。 论点：为“青出于蓝而胜于蓝”叫好。 A．“胜于蓝”是学生努力的结果，标志着他们的发奋取得了成绩。 B．“胜于蓝”是老师的期望。教师不但希望学生有真才实学，更重要的还希望学生能打破前人（当然也包括自己）的学术，有所创新。 C．“胜于蓝”也是社会发展的需要。社会要发展，时代要前进，就需要一代更比一代强。 3、按意义上由浅入深的顺序对论点进行分析。 论点：在困难面前不能退缩。 A． 首先要承认困难。 B． 其次是不怕困难。 C． 再次是千方百计战胜困难。 （二）整体布局 文无定法，但有常规。中学生写议论文，先要掌握基本常规，由一而始，举一反三，然后再千变万化。 议论文的基本结构如下图所示： ①材料（由头） 引论—→方法 ②过渡 ③论点 ①立(分论点) 第一层→方法 ②摆(论据) ③讲(道理) 本论 ①立(分论点) 第二层→方法 ②摆(论据) ③讲(道理) ①总结上文 结论-→方法 ②发出号召 (说明:本论部分通常在两至三个论证段，如果有第三个论证段，写法同上。) 又如高考议论文“雄鹰四步走”式： 一立、引述点题（立意要新巧）。 二析、论据分析（分析古今中外的理论或事实论据，论据要真实典型）。 三联、联系实际（联系感动中国十大人物与事件及自身现实等）。 四结、结论点题。 还如六步层进式论证结构。 1，点:点明中心论点(字数约占文章的1/10) 2，正:正面举例论述 。 3，反:反面举例论述(2，3字数约占文章的2/10)。 4，深:深入开掘 (字数约占文章的3/10)。 5，联:联系现实 (字数约占文章的3/10)。 6，总:总收全文 (字数约占文章的1/10)。 （三）实例分析 论点：学会宽容。 按“什么是——为什么——怎么样”，从三个层次对“学会宽容”进行设问。 A． 宽容不是懦弱和退让，是大度的表现。 B1宽容是一种美德，是中华民族的传统美德。 B2宽容是去除嫉妒的良方。 B3宽容既给别人以鼓励，同时也使自己有所收获（融洽了人际关系，你会较多地得到援助之手）。 C1学会宽容，就是要多看别人的长处。 C2学会宽容，需要培养自己高尚的情操。 三、分析材料——严密论证 如果只会提炼分论点，不会对所引述的材料进行分析，很可能只从整篇文章的材料堆砌到文章各层次内的材料堆砌，还没有揭示层次内材料与分论点的内在逻辑关系，因而也不能揭示分论点与中心论点的内在关系。这就进而需要建立内部层段的框架，即对材料进行评析，严密论证。这是写议论文要攻破的又一个难点。 以上只是初学者在写作前应起码明确的几点。其实，要真正写好议论文，还必须加强写作训练，才能达到熟能生巧的效果。 
《现代信息技术与初中教师专业化发展研究》阶段性研究报告胶州市第七中学（原振华中学）一、 课题名称 《现代信息技术与初中教师专业化发展研究》二、课题的提出课题提出的背景高素质的教师队伍，是实现素质教育的重要因素。素质教育呼唤具备良好师德的“专家型”的人才、 “大教育专家”、 “教育管理专家”。新课改下，利用信息的意识和能力、面对信息的心理状态和信息修养，应该是高素质教师必备条件。教育信息化是提高教师信息素养的重要途径。目前，我校教师在教育信息化方面的培训和要求还远不能适应现代教育的发展，传统的教学方式同现代教育信息化发展水平相比明显滞后。先进教学仪器设备也由于教师们头脑中的“软件”跟不上硬件的发展进度而成为“摆设”。教育部部长陈至立在北京召开全国中小学信息技术教育工作会议上指出：“21世纪信息技术对教育的影响将是不可估量的。它不仅带来教育形式和学习的重大变化，更重要的是对教育的思想、观念、模式、内容和方法产生深刻影响。”教育信息化是教师从思想观念到实践方法都必须面对的，因此，我校选择此课题进行研究，也是时代的需求。课题研究的目的、意义及价值我校选择“现代信息技术与初中教师专业化发展”这一课题，旨在不断提高教师掌握现代信息技术的水平，把信息技术与学科教学结合起来，提高教师信息素养，进而推进教师专业发展，培养优秀的教师队伍，提高课堂教学效益，提高教育教学质量，深化素质教育的改革与实施。我们将以加强现代信息技术的培训为突破口，培养教师搜集信息、处理信息的能力，把信息技术与学科教学加以整合，加强课堂教学的直观性和趣味性，全面推动课堂教学的高效实施，促进教师专业化发展。教师是实施素质教育的主力军，教师素养的提高，是提高教学质量的重要保证。通过网络和多媒体的学习和应用，开阔教师视野，丰富教师知识，培养教师素养，进而提高教学现代化水平，促使教师走专业发展之路，是本课题的独到之处。完成课题的条件分析此课题的研究有着有较好的研究基础：一方面， 我校是一所有着优良的传统和创新意识的省级规范化学校、青岛市教育改革十面红旗学校，以教育科研为主要特色，全体教师都有着较强的科研意识。课题负责人具有着超前的研究意识、开拓实践的创新精神、扎实务实的研究作风，成功地承担过多个课题的研究，管理能力强。参与本课题研究的领导和实验教师均为中学一级教师，科研水平较高、有强烈的研究兴趣。很多教师参加已经结题的省课题“初中生学习方法指导的研究”、“发展性学习方式的研究”的研究，是学校的骨干力量，具有良好的研究基础。 另一方面，本课题研究也有较好的理论基础和研究环境。我校曾参与山东省课题“计算机与各学科课程整合”的研究。通过研究，我们在“如何把现代科学技术，特别是信息技术，应用到教育教学中去”的方式方法上进行了实践与探索。我们以该课题研究为契机，从培养创新型、高素质人才的大目标出发，加大现代化教育教学设施的投入建设，探索电化教学中的教改新路子，提高课堂教学效益，努力培养学生的创新精神、实践能力和自主学习的能力。加大电教投入，保证经费供给，搞好硬件建设和软件开发；规范课题管理，强化师资培训；广泛开展课题研究，全面优化课堂教学。三、研究目标 通过研究，更新学科教师教育教学理念，树立信息技术整合于课程的教育信息技术观，提高教师的信息素养；使教师在学科教学中运用信息技术，改变教学方法，；通过教学资源库，熟练搜集教育教学素材，达到资源共享；学科教师具有能够制作简单课件的能力；改善学校硬件环境，创设出适合信息化的教学环境，尝试在网络环境下信息技术与学科的整合；培养学生的学科综合素养和实践能力，促进学生自主、全面的发展。四、研究内容现代信息技术对提高教师信息素养的研究；把信息技术与学科教学加以整合，加强课堂教学的直观性和趣味性，全面提高教学效率的研究；3．网络环境下信息技术与学科整合的研究。4．信息技术与青年教师专业化发展的研究。 五、研究对象本课题重点在教师中进行，以中青年教师为实验对象，掌握研究方法，并落实在课堂教学中，及时进行阶段性小结和年度总结。 六、研究方法用行动研究法和调查法，通过信息技术培训，让老师们掌握新的技术方法和搜集、应用信息的能力；然后，通过研究课、公开课、优质课、能手验收等方式，落实到课堂教学，丰富课堂的形式和内涵；此外，通过信息技术竞赛与考试的方式，促进教师不断学习，掌握多媒体课件制作和应用、丰富知识内涵，提高个人信息素养。 七、研究目标检测体系1．在研究过程中，具体负责成员及时记录了培训和实验过程，获取了课题研究真实的事实材料。2．及时了解教师的学习感受，积累教师的学习所得、提出实验中存在的疑惑。3．在教师中进行了业务竞赛，包括课件制作比赛、优质课比赛、优秀文件夹评选、优秀论文评选等，考察所学理论和知识的应用。4．举行研究课、公开课、教学能手验收等活动，在课上具体落实课题要求，提高课堂效率，促进学生学习方式的改变。5．进行问卷调查，及时掌握学生的学习情况和心理感受，调整研究策略，提高教师的现代信息水平，促进学生发展。6．通过多种渠道收集了研究资料和研究数据，在专家的指导下，对研究资料和研究数据进行了定性分析和定量分析，为研究结果和最终验证实验假设提供事实依据，增进研究的信度和效度。 八、课题研究实施步骤 本课题预计用2年时间进行研究，从发动做起，有计划地进行信息技术培训，提高运用信息技术的能力并付诸教学实践中，从而提高教师信息修养，以适应新时代的发展。准备阶段：2006年7月至9月，课题研究准备，包括思想发动和成立领导小组。实施阶段：2006年9月至12月，基本知识培训。2007年1月至6月，运用网络资源提高教师信息素养研究。2007年7月至12月信息技术与青年教师专业化发展的研究。2008年1月至8月，多媒体与各学科课程整合的研究。总结阶段：2008年9月至12月，课题结题，写出研究报告，出刊论文集等。 九、研究成果 形成阶段性小结、论文、教育叙事、课例、研究报告等，在课题结题时，结成教育教学论文集。 （一）建立了专门的实验网站—成长的羽翼。为参与实验的教师提供资料共享、互动交流的平台。学校将教师优秀文件夹资源以及教师比赛制作的优秀课件资源及时上传，丰富了网站内容，为课题研究提供了丰富保障。 （二）结合实验课题我们注重教学案例、教学反思、教学论文的指导与汇集。我们围绕课题研究，借助校本教研等活动方式，在具体实践中，总结出以下五种模式，激活各学科的课堂教学，促进了教师的专业化发展。 1．专家引领式：确定专题——专家培训——交流互动——专项提高。 一方面，我们定期聘请专家来校指导，同时也大力支持学校领导成员及骨干教师外出取经学习。他们针对学校实际，确定研究专题，积极开展探讨交流活动。长期以来，在教师和教师之间、教师和专家之间已形成了默契的教科研合作体，极大提高了专项问题研究的实效性。 2．临床诊断式：说课上课——课后反思——教师互评——共同进步 这是检验教师教学实践效果的重要方式，通过公开课、研究课、组内研究课等途径，在不同范围内，进行说课、反思、评课、再反思等系列教研活动，教师在相互评价中查找不足，彼此提高，共同发展，切实把新课改的要求落到实处。 3．专题探讨式：提出问题——分析原因——交流做法——形成对策。这是开展教研组活动的重要研究模式，根据学科特点、针对教学中存在的问题，专门研究探讨，及时改进教学中的不足，不断创新各学科教与学的方式和方法。 4．课题研究式：发现问题——形成课题——行动研究——解决问题。 问题即课题。课题研究是个抓手，我们既重视立项课题的研究，又重视生成问题的探究。明确要求教师在教学实践中注意发现问题、及时反思，认真研究总结，进而提升到理论层面，再反过来指导教与学的实践。 5．调查征集式：设计问题——问卷调查——归纳整理——形成策略。 这是我们经常采用的一种反馈式的研究方式，它为师生互促搭起了一座重要桥梁。如学习方法落实情况调查、学习失误的问卷调查分析、班主任进行的班级情况反馈、也包括学生对教师教学的建议等等。 十、问题与思考1．应该继续加大教学的硬件投入。有些办公室的计算机需要更换，按照学校学生班额的配置，应该再增加学校多媒体教室，以保证课题的顺利实施。 2．加大教师培训力度，培养高素质的教师队伍。学校应更多地派出骨干教师外出学习，更好地掌握网络知识和信息技术。进一步加强网络的硬环境建设，营造网络的软环境。让教师尽快适应网络环境下的学科教学，将信息技术与学科熟练整合。 在客体研讨活动中，教师教学工作量比较大，部分中老年教师存在滞后现象，会影响课题研究的顺利开展。 以上这些问题，都迫切希望得到专家们的指导。 十一、研究预期成果主 要 阶 段 性 成 果 序号 研究阶段（起止时间） 阶 段 成 果 名 称 成果形式 负责人1 2006年7月-----2006年9月 成立课题小组，制定实验方案建立资源库 实验方案资源库 刘桂芝冷爱霞2 2006年9月------2006年12月 培训教案 讲座稿件 课件资料 稿件及课件 张晓刚3 2007年1月-----2007年3月 优秀文件夹、优秀网络资源 电子资料 王金玉4 2007年3月-----2007年5月 优质课比赛、校级研究课 教案 马顺杰刘爱武5 2007年5月-----2007年7月 青年教师多媒体教学比赛 课件及活动资料 王云霞6 2007年 7月------2007年12月 课题研讨阶段性总结、校教学能手验收 总结材料 冷爱霞7 2008年1月——2008年3 校优秀论文评选 论文集 刘桂芝8 2008年1月——2008年5月 撰写课题研究报告 研究报告 冷爱霞最 终 研 究 成 果 （ 限 报 3项，其中必含研究报告 ）序号 完成时间 最 终 成 果 名 称 成果形式 负 责 人1 2008年5月至2008年12月 教师论文集 论文 刘桂芝2 2008年5至2008年12月 研究报告 研究报告 冷爱霞3 2008年5至2008年12月 成长的羽翼——教师专业化发展网站 电脑软件 张晓刚
1、题目2、班级、姓名（如果是课题组，那么按照贡献大小排列，先大后小，一般不要超过5个）3、内容摘要4、关键词5、开题报告中的前面几部分内容：问题的缘起、选题理由、研究内容、目的、意义、核心概念界定、国内外研究综述6、正文：（1）研究对象、研究方法 （2）研究内容、研究假设 （3）研究步骤、过程如何（4）研究结果分析和讨论7、结论8、参考文献
综述其好处有以下七个方面。 一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量 增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈 介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％ 的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑 步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 彻底，能迅速恢复到平静水平。 附 生命在于运动 人们的生活普遍好了，身体却越来越多毛病，有一点就是对身体锻炼的忽视的原因。要使身体锻炼的效果更好，就要遵循科学锻炼身体的原则和要求。进行锻炼时应注意以下几个问题： 要全面锻炼 全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础，如果只单纯凭兴趣，觉得什么项目好玩就练什么，是不能收到全面效果的。体育教学的内容包括走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及技巧、支撑跳跃和球类、游戏等许多项目，安排这么丰富的锻炼内容，目的就是使身体得到全面的锻炼。 要经常锻炼 体育锻炼的效果还取决于是否经常的参加活动。根据“用进废退”的原理，不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降，因而不能保证健康水平。 要循序渐进 进行体育锻炼或者学习体育的技术，要从易到难，逐步提高。锻炼过程中，运动负荷要从小到大，使身体逐渐适应。 要注意安全 运动前要充分做好准备活动，运动后要做整理活动。要根据运动项目的特点，考虑周围环境（包括场地器材）的不安全因素，防止伤害事故的发生。 体育保健，自我身体检查方法： 1．睡眠：经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很少做梦，起床后精神饱满。如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如无其他病因，就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。 2．食欲：经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，就会有良好的食欲。 3．体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分消耗较多，体重可能减轻一些。过一段时期以后，由于肌肉质量和体积的变化，体重就会保持在一个比较稳定的水平。随着年龄的增长，体重应逐渐增加，一般正常情况下，每次锻炼后，体重或多或少都有所减轻，经过休息即可恢复到原来的水平。大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较，以观察运动对身体的影响。
