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太极拳轻松柔和，不僵硬，生理自然。灵活的活动有助于身体放松和呼吸的自然，要进行适合不同年龄、性别、体质的人的训练，不会发生体育性事故。柔软度是太极拳运动的主要特征，特别是对体弱多病的人，是更好的身体治疗手段。太极拳运动不能缓慢而快速。慢慢功夫是太极拳运动的重要特征之一。只有慢慢才容易掌握要领，只有慢慢不停的动作运动量才大。太极拳的动作(上肢)由各种各样的弧线组成，练习时要灵活自然地连接、流畅、不走直。动作要圆，不生硬，必须以腰为轴。太极拳论中强调腰的动作，称为“受腰支配”。所以圆活性在太极拳运动中非常重要。太极拳轻松柔和，不僵硬，生理自然。 灵活的活动有助于身体放松和呼吸的自然，要进行适合不同年龄、性别、体质的人的训练，不会发生体育性事故。柔软度是太极拳运动的主要特征，特别是对体弱多病的人，是更好的身体治疗手段。太极拳运动不能缓慢而快速。慢慢功夫是太极拳运动的重要特征之一，只有慢慢才容易掌握要领，只有慢慢不停的动作运动量才大。太极拳的动作(上肢)由各种各样的弧线组成，练习时要灵活自然地连接、流畅、不走直。动作要圆，不生硬，必须以腰为轴。太极拳论中强调腰的动作，称为“受腰支配”。所以圆活性在太极拳运动中非常重要。所有的运动都会增加运动量，提高气血的交换能力。剧烈运动必然会加快心脏的跳动次数和血泵容量，血液起着滋养身体各器官和组织的作用。太极拳运动能增强心脏功能，减少心跳次数，延缓舒张期，使心肌在放松、缓慢、缓慢、均匀的条件下长期运动。练习太极拳可以通过膈肌和腹肌的活动，使呼吸深、长、均匀、柔和，增强呼吸功能，增加肺活量。由于心脏、血管和肺功能的增强，人们将焕然一新，提高身体素质。 
适应性广泛，容易持续，负作用少；有广度，有深度，可文可武有内有外，符合终生学习的精神。
