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一、前言 随着人们生活水平的不断提高，训练方法、训练理念的不断发展，致使运动水平不断提高，这对青少年的身体机能提出了更高的要求，如何采用高效率，低风险的训练方法进行训练成了教练头疼的问题。青少年时期作为打基础的重要时期，很多素质在这一时期内快速发展，青少年时期训练的好坏直接影响今后的发展。 二、国内对于青少年体能训练的研究现状 通过中国知网学术平台以“中小学生”或“青少年”作为检索词在篇名里面进行检索，同时以“体能训练”或“体能水平”作为检索词对期刊论文数据库的文章摘要中进行中文检索，一共检索到73篇论文。以同样的方法对博硕士论文库进行检索，一共检索到21篇；通过将篇名限定为“运动员”，同时以“体能训练”或“体能水平”作为检索词在文章的摘要中进行中文检索，一共检索文献551篇。以同样的方法对博硕士论文库进行检索，一共检索到153篇；通过将篇名限定为“青少年运动员”，同时以“体能训练”或“体能水平”作为检索词在文章的摘要中进行中文检索，一共检索文献10篇。以同样的方法对博硕士论文库进行检索，一共检索到0篇。通过对比三次检索文献的数量发现：专家学者对于成年运动员体能训练过方面的研究很多，对于青少年运动员的研究相对较少，对于普通青少年学生的研究那就更少，而是将更多的注意力集中在那些成年运动员身上。通过上述的分析发现，学者们对于体能研究所涉猎范围比较广泛，但是并没有针对某一专项进行系统的、深入的研究，因此如何把每个专项进行细致的、深入的研究还需要更多的科研工作者进行长期不断地努力。 三、国外对于青少年体能训练的研究现状 以“adolescents ”或者“adolescents athletes ”作为检索词在题目里进行外文检索，同时以“physical training”作为检索词在文章摘要中进行外文检索，在EBSCO数据库中检索到20篇文献，以同样的检索方式在SciVerse数据库中检索到84篇论文，1篇学术著作，根据本文研究的重点，就以上检索到的外文文献进行筛选，并结合自己的实际情况，最后只是认真阅读了其中的30几篇。通过对这些论文的分析、整理发现，国外对于青少年的研究也是相对比较少的，在这些文章中学者们主要是从以下几个方面进行研究。 第一，不同形式的体能训练对于改善各种疾病有一定的治疗效果，国外很多的专家学者都从事这方面研究，例如Shohreh Ghatrehsamani等通过采用不同的训练方式对于肥胖人群进行训练，通过BMI这个指标来评判训练的成效[8]；ZORBA等人从生理生化的角度来验证体能训练对于改善肥胖青少年的身体状况以及血脂，血清胰岛素水平；Nayera El-morsi Hassan1等人则是从饮食和身体活动两个角度来研究两者对肥胖女青年身体成分和脂肪分布的影响。LAURENT BALLAZ等人通过在水中进行训练，来提高脑瘫青少年患者的步态效率。Heidi Stanish通过有氧训练、力量训练和牵伸训练等方法来提高智障儿童的步行能力，改善其身体BMI的水平。Mert Tunar则通过普拉提运动发现一定量的体育活动并不能改善1型糖尿病青少年的代谢水平，但是对于孩子的物理性能有积极的影响，通过12周的普拉提训练，他们垂直起跳的成绩和身体的灵敏性有一定的提高。 第二，体能训练对于提高正常青少年的身体组成，改善运动能力有一定的作用。CARLOSA LVAREZ-SAN EMETERIO等通过为期三个月的不涉及风险的力量训练对于提高生长发育期青少年高山滑雪运动员的腿部力量，肌肉百分比以及第L2-L4腰椎的骨密度有明显的效果。GBaquet等通过为期10周的高强度有氧训练发现，不仅提高了青少年的有氧能力，而且还提高了立定跳远的成绩。 第三，运动过程中的损伤预防和控制。据有关报道，正常的学龄儿童发生运动性哮喘的占8-10%，其中约35%的儿童患有哮喘，体育和健身活动虽然无法改善哮喘，但是它可以改善患有哮喘儿童的健康和提高他们的生活质量。Kai-Ha°kon Carlsen等全面的分析运动性哮喘的作用机制，包括在身体练习时气流的增加导致水分和热量的散失，而青少年运动员哮喘发生的机制包括呼吸道上皮细胞损伤，副交感神经兴奋性增加和呼吸道炎症，它们延长了呼吸道修复的时间。与此同时，作者讨论运动性哮喘的诊断以及青少年运动员哮喘和推荐的治疗方法。Cordelia W Carter和Lyle J Micheli通过查阅前人的研究对青少年在运动过程中发生的损伤进行了系统的总结：虽然全世界孩子和青少年参加有组织的体育运动的数量正在增加，但是现在青年的体能水平要比十年前要差一些。 四、小结 通过对比国内外的研究发现，专家学者对于青少年运动员或者青少年关于体能训练的研究相对较少，人们更多的还是将研究的重点集中在成年人或者老年人身上。目前人们对于青少年的研究国内学者的关注点更多的集中在竞技体育，而国外专家则是集中在大众健身领域，而且对一些相关问题的认识专家学者并没有达成一致的意见，可见对于青少年运动员的研究还需要更多的专家学者不断的进行探索，为改善青少年运动员体能训练水平，提高运动成绩提供一定理论依据和技术指导。 
2014年4月25日 训练局体能康复中心于2014年4月20日4月25日聘请了美国福特纳斯康复中心专家团队前来训练局为驻局队伍进行伤病诊断、康早晨，我去外婆家，哥哥叫进行体能训练，就是背着米从家里到篮球场，再背回来。我刚拿了一袋米，人还没站稳，“扑通”我把米袋前面的啤酒瓶给撞碎了，真险。外婆说：“小心点，这么重的米袋别背了。”那可不行，我刚开始练习，不能放弃。我弯下腰，让哥哥帮忙，把米袋放在我的背上。我想，这米背在身上不是很重嘛，我很快就能完成任务了。出发，我朝着目标前进，哥哥在旁边给我指挥。走了没多远，我就感到这米袋越来越重，腰也越来越直不起来了。“哥哥，帮帮忙吧，你帮我背一会儿吧。”哥哥笑着说：“真是没用，看我的。”我放下米袋，哥哥一把抓起来，就往前走。我跟在哥哥的后面，哥哥也背不动了，呼呼地喘着大气。再看看前面，原来几分钟就能走到的篮球场，今天感觉还有很长很长的路要走。“哎，哥哥，我们还是回去吧。”哥哥想了想说：“好吧。”可有谁背回去呢，我们两个你推我，我推你，谁也不愿再背了。“我们一起抬回去吧。”没办法，只能这样了。我们花了很大的力气才把米袋抬回家。看来，我以后真的应该好好锻炼锻炼了。逍林镇中心小学二（4）班 周子钦指导老师 岑惠芬简评：事件的过程描述简单但却细腻、生动。提供专业的体能训练方面的技术文章 如何建构钢铁般强壮的核心肌群 男篮集训三周训练增强体能 受伤后替代跑步的训练方式 每个人都应该要进行硬拉 横状面训练:身体的抗旋转能体能是人体引发运动的心肺功能支撑的大小（心肺系统的能力），取决于人体运动系统动力学应用的强度与范围（骨、关节、肌肉的能力）。现有的对体能的理解多提力体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(
体育能力训练的方法根据目的不同，其训练手段也不一样。其中，体力素质的提高直接影响竞技水平，体能训练又是获得体力素质动作提高的手段。所谓的体能训练是指，提高肌肉和神经系统的协调性动作的训练。在排球项目中，协调性也是体能要素所必需具备的。通过体能训练，可以使运动员集中全部力量去打比赛。这不仅有助于提高竞技水平，同时因减轻落地冲击力而达到预防伤病的目的。类似这种掌握合理性的动作，既提高了身体控制力，又增强了身体的肌力和强化薄弱环节的协调性运动。 二、研究对象与方法 研究对象。研究对象以吉林某大学排球运动员20名为受试对象，并分为实验组10名和参照组10名。第一论文范文网 编辑。 受试对象身体特征，即实验组的平均年龄为3岁，身高为，体重为2kg。参照组的年龄为(6)岁，身高6cm，体重8kg。实验开始之前，向受试对象阐明了本研究的宗旨和具体内容，并得到了受试对象的书面同意。 训练方法。每周进行3次体能训练，总共进行12周。实验组在通常练习的基础上增加体能训练内容，参照组只进行通常练习。本实验中所实施的体能训练包括跳跃，力量和协调性训练。各个训练都是以能迅速掌握正确动作为目的，在作示范的前提下进行的。 (1)跳跃训练连续跳跃，分别单脚，双脚，开闭三种9 m长，各3组。接下来是以排球场地宽(9 m)为跳跃移动距离，进行三级跳5组。(2)力量训练从使用实心球练习中选向前传球，向后传球和胸前传球三种，各5组。进一步利用反弹效果进行前后收腹运动，左右腹肌运动各20次。采用4 kg的实心球。(3)协调性运动提高肌体机能和神经系统的协调性动作的训练，做10种各3组。 测试项目。测试项目除了作为专门训练的耐力以外，采用了排球项目中所涉及到的肌力，爆发力，灵活性，柔韧性17个测试项目，验证了训练效果。测试是在实施训练期的运动前后进行的。 (1)测试肌力。对肌力项目进行了握力，背肌力和脚肌力的测试。每次测试进行2次，选择最好的数据作为测试值。(2)测试爆发力。垂直跳，下蹲起跳都是记录单手指尖触摸的最高点。拦网跳是从1步助跑起跳。扣球跳是从助跑开始到起跳扣球。无论哪个项目，都是从单手指尖到触摸的最高点的距离以1 cm单位计算，而且，触摸的最高点作为扣球的最高点记录下来。实心球向前传球，向后传球，两手用4 kg的实心球向前传球，向后传球。立定跳远，立定五级跳是从站立姿势开始跳跃，此时记录从脚尖到着地的距离。(3)测试灵活性。对灵活性项目进行了网下6 m往返跑2次，重复横向跳跃，两脚左右交叉踏步测试。网下6 m往返跑2次是指在两条扣球线(6 m)之间，穿越网下并全力疾速跑，记录到达终点线时间。重复横向跳跃是指记录20秒钟重复的次数。两脚左右交叉踏步是指半弓腰的姿势，原地全力踏步5 s。(4)测试柔韧性。柔韧性项目进行了立位体前屈的测试。 数据处理。本研究所进行的各项测试及各项分析数据的均数之差的显著性是利用t-test进行检定的。 三、讨论 经过数据分析后发现，在训练后的肌力项目测试指标中，背肌力和下肢伸肌力都有显著地提高。连续跳跃是指如同拦网起跳落地那样，触地时间较短的跳跃。双脚三级跳是指如同排球的扣求动作那样，下蹲式起跳。这两中跳跃训练都是模拟实际的排球动作。在我们的实验中也明确地验证了锻炼背肌，下肢伸肌力的的训练是一个非常有效的训练方法。 在爆发力测试项目方面，拦网跳、扣球跳、摸高跳等项目中都有明显提高。对排球运动员来说，通过体能训练，可以预见跳跃动作起到提高肌群的内协调作用，同时刺激了伴随动作的爆发力提高。 在灵活性方面，近几年流行相互交替，富有变化的编组动作的打法，这种打法体力训练是不可缺少的。它要求运动员具备左右迅速移动和接对方的发球时的前后左右移动的灵活性。从训练后的灵活性测试指标上看，网下6 m往返跑2次运动，重复横向跳跃，两脚左右交叉踏步，这三项均有明显地缩短和提高。 在柔韧性方面，处理头顶来球和接地球，对要求活动范围大的排球来说，体力因素是非常必要的。本研究的测试指标显示，立位体前屈运动有显著提高，协调性的运动扩大了各关节的活动范围，进而也使柔韧性得到改善。 在技术得分方面，测试指标显示，训练后的发球有效率和每场比赛的拦网成功次数，都有显著地提高。就发球成功率提高问题，受试对象多数是跳跃式发球，我们推测，经过体能训练后的扣球跳，摸高跳的提高，可以影响促进发球成功率的提高。 在拦网方面，近几年都是采用确认对方二传手托球出手后跳跃拦网，这种领先拦网技术。这就要求运动员具备在短时间内迅速左右移动并具备跳跃最高点的能力。对此，我们推测，经过体能训练后，拦网跳跃技术以及灵活性的提高可以改善每场比赛的拦网成功率。 本研究是探讨体能训练对排球动作的影响，其研究结果发现，训练后的肌肉和神经系统的协调性被提高，肌力，爆发力，灵活性，柔韧性的身体素质也得到了改善。特别是视为排球基本技术动作的拦网跳，扣球跳和摸高跳有所提高。 四、结论 本研究的目的是以大学男子排球运动员为受试对象，科学地验证了体能训练对排球的体力素质和竞技成绩的影响。受试对象以专门从事排球运动的男子大学生20名为研究对象，并分为实验组10名和参照组10名。体能训练包括跳跃，力量和协调性训练。每周进行3次，总共进行12周。 从训练前后的测试指标上看，获得如下结果: 背肌力，脚肌力，拦网跳，扣球跳，摸高跳，实心球向前传球，向后传球，网下6 m往返跑2次，重复横向跳跃，两脚左右交叉踏地，立位体前屈项目中都有显著性差异。 握力，垂直跳，下蹲起跳，立定跳远，立定五级跳，腿伸展力量项目上却无显著差异。 技术得分的发球有效率和每场比赛的拦网成功次数，有显著性差异。 由上述研究结果获知，体能训练对排球运动员来说，既提高了肌肉和神经系统的协调性，又证实了对排球动作的有效性。同时也是一个具有实践性的训练方法。求采纳
