一万个小米粒
熬夜的危害？熬夜我想现在已经变成当今这个社会的一种通病，因为在这个瞬息万变的社会当中，是赤果果的竞争和优胜劣汰，如果你不比别人付出多点，不比别人更加优秀，那就就有可能面临着被淘汰的危险，所以在这种情况之下，职场人士的熬夜变成了家常便饭，往往是晚上一两点甚至是两三点才能睡觉，第二天还得起早上班。 熬夜的危害之一，伤身体。大家都知道，人的身体机能是有规律的，晚上是身体该休息的时候，就算是机器都有一个维修保养期限，更何况是一个肉体凡胎的人呢，所以当你违背身体的规律强行打乱这样一种平衡的时候，你的生物钟就会被打乱，这样对于你的各个身体器官都会造成一定的伤害。长期以往你的身体会变得越来越差。危害之二，熬夜会影响你第二天的工作质量。首先你要明白一点，一个人的精力是有限的，一天的精力也是有限的，当你晚上熬夜没有休息好，第二天顶着一个大黑眼圈去上班的时候，你是根本没有心思去好好上班的，状态差自然会影响工作的效率，所以熬夜加班赶工作是一个十分不明智的选择，得不偿失，有的时候是在不行可以加加班，但是长期以往绝对是得不偿失的。 危害之三，熬夜会让你变胖。这个相信好多人都有体会，因为熬夜太晚你下班之后肯定会去吃点东西，让后洗漱睡觉，这样你吃下去的东西没有时间去得到一个很好的消化，就是堆积在你的肚子里，长期这样下去，你的脂肪越来越多，便会变胖。所以，珍爱生命，远离熬夜！ 
经常熬夜容易引起免疫功能失调，会伤害皮肤，会打乱人体的生物钟，也会引发神经衰弱头痛失眠。01免疫功能失调其实，黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。更可怕的是，长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上是会产生肾炎，表现在皮肤上是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，长期熬夜使人体处于严重的亚健康状态，降低身体免疫能力，感冒等呼吸道疾病以及胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。02伤害皮肤皮肤会在晚上十点到凌晨两点之间进行修复保养，而熬夜会致使内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环。长期以往，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽，而且还会内分泌失调，引发粉刺跟黑头滋生。03打乱生物钟人体都有一个正常的生物钟，若经常性熬夜就会使得生物钟紊乱，容易出现疲劳、精神不济等，身体虚弱的人还会引起各种疾病缠身。04神经衰弱头痛失眠正常来说，人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，从而使得人在白天时没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝以及头晕、头痛。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。熬夜还会影响人体代谢的正常运作，从而影响脂肪代谢，长久下去会导致肥胖。
长期熬夜等于慢性自杀。这是一句真命题。生活节奏的不断加快，导致社会社会压力的加大，在工作的人会一直熬夜，为了完成工作，提高工作效率，拼命加班。而学生们更是喜欢上夜生活，酒吧，网吧成为留恋的场所。但是熬夜对人体伤害真的非常大。 经常熬夜的人就会知道，熬夜第二天很难集中注意力，头脑昏涨，那是因为睡眠不足，脑细胞没有得到充分的休息，会导致工作效率低下，很难集中注意力去学习，当老师在讲台上滔滔不绝的时候，而你却在与周公的交谈中若即若离，长时间记忆力会下降。 经常熬夜的人更容易感冒，还会导致肠胃疾病。熬夜对女生有极大的坏处，经常在晚上开电脑熬夜，会加剧黑色素的产生，皮肤会变得暗黄，生长雀斑，还会因休息不够导致皮肤堵塞，起痘痘。因为晚上11点到凌晨3点事美容的最佳时间，也是肝胆充分的休息时间，如果不能得到充分的休息，就会在皮肤上表现出来，爱美的女孩子休息了啊！想要皮肤自然美白，可不能再熬夜了啊！而且还有一个更重要的原因，据美国研究人员研究，每晚睡眠时间少于5小时的人，平均体重比睡眠时间达到7小时的人胖3磅，所以美女们想要保持好的身材，还是不能用再继续熬夜了！经常晚睡，且长期对着电脑的人，容易导致皮肤分泌油脂过多，吸一些有害的细菌，易长痘。长期熬夜，缺乏足够睡眠，肾气会被大量消耗，发质容易流失养分，头发枯黄，易断，而且最容易脱发，你感觉自己脱发严重，是因为自己经常熬夜吗？还没找到脱发的原因吗？对于青少年来说熬夜可是会严重影响发育的，你也不想年纪轻轻就戴上厚厚的眼镜片，太丑了！千万别因为学习熬夜，虽然偶尔你会感觉越学习越兴奋，其实不然那是在透支你自己。长期熬夜还会内分泌失调，脾气严重暴躁。对于现代社会来说，身体亚健康十分严重，不管是在校学生还是已经参加工作的人身体亚健康十分严重，所以，杜绝熬夜，从现在做起。只有保证充足的睡眠，才能第二天精神充沛！少年们，别再熬夜了！好好爱惜自己的身体，为明天努力吧！
熬夜会导致内分你失调，皮肤变差，甚至死亡危险率上升。缺觉、睡多了，其实对身体都不好。睡眠时间在5小时-5小时之间，死亡率最低，少于5小时或者高于5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过5小时或少于5小时，死亡危险率直接翻倍。熬过夜的人都有体会，哪怕有强大的“意志”支撑，体内的生物钟会让我们在深夜想要睡觉、必须睡觉。很多研究得出证据，经常日夜颠倒的人新陈代谢会发生紊乱，危害健康。长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少，原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。顶尖学术期刊《细胞》最近一期上以背靠背的两篇论文证实，感知昼夜光线变化并调节代谢、行使功能的生物钟实际上遍布全身。换句话说，当你深夜还盯着电脑屏幕或手机，连你的肝脏、你的皮肤也能检测到你正日夜颠倒。而这些被打乱节律的器官有可能让机体更容易出现健康问题。人体生物钟的“主时钟”位于脑中的下丘脑，感知24小时内昼夜光线的变化，调节全身的生理机能。不过，在中枢神经系统以外，过去二十年里科学家们也发现，外周的各个器官，比如皮肤、内脏等也有生物钟，细胞内的一些基因会在24小时内出现表达水平的起伏。
多一个是一个，从朋友到交另一个朋友，多参加活动，多做一些自己喜欢的事情，然后找到共同话题的人
先给大家讲几个真实的故事10月6日凌晨，移动医疗平台“春雨医生”的创始人张锐，突发心肌梗塞离世，震惊了整个中国医疗界，而在猝死前，张锐自己也承认：精神焦虑已压垮了他的身体，非常焦虑，每天吃不好睡不好，一个最明显的变化就是他两边的鬓角全白了，从医多年的父亲跟他说，这是植物神经紊乱。可以不夸张地说，张锐是活活把自己累垮的，仅仅44岁。8月29日，同济大学一名大二男生参与军训集合前突然晕厥，当天晚上因抢救无效离世。据现场一起军训的同学称，他前不久刚从同济大学“爱洒定西”的支教活动回来，近期一直在熬夜，但健康方面并没有任何征兆，谁知道就突然离去了，仅仅19岁。6月29日，天涯社区副主编金波，在北京地铁6号线站台上突然晕倒，随后失去意识，尽管进行了心肺复苏和人工呼吸，但依然没能醒来。据其友人介绍，金波平时工作很拼，经常熬夜，生前也患有糖尿病，家中还有一对双胞胎女儿，家人怎么都无法相信他已离去，“事情太突然了！”，仅仅34岁。6月30日早晨，南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍猝死，据同事称，金医生离世前两天，仍从清早一直工作到深夜10时许，后因身体不适在宿舍休息，仅仅45岁。图 | 熬夜猝死的春雨医生CEO张锐这些猝死的真实事件都发生在近几个月里，而这只是极小一部分，在这些悲剧的背后，有一个共同的元凶，那就是——熬夜。今年有一篇文章，刷爆了朋友圈，题目是“专家：有没有办法做到天天熬夜又不会太早死掉？”打开后只有两个字：“没有。”从阅读量和点赞量就可以看出，熬夜的人群有多么庞大。而根据深圳急救中心的数据，平均每天有5个熬夜猝死的案例，而这仅仅只是深圳一个城市，铺到全国，则无法想象。今天，我们就来重申一下，熬夜对身体带来的可怕后果！猝死关于熬夜降低人体免疫力的报告，我印象最深的是2013年《科学》上的一篇论文，德克萨斯大学进行了一项动物实验发现，倒时差的小鼠比昼夜节律正常的老鼠体内多了近一倍TH17细胞，而TH17细胞是人体对抗细菌和真菌的重要物质，但当数量增多时，这种免疫细胞反而会致病，也就是说，当你熬夜时，你的体内已经开始发生了变化，不仅对外抵抗力下降，而且自身的免疫细胞也会攻击自己，这种双管齐下的结果就是心脏病、哮喘、慢性痛等很多疾病发生几率大幅度提升，而且本身夜晚是器官休整的时间，熬夜会影响器官的正常代谢，让器官也受到损伤。图 | 当生物钟被打乱，原本肠道中对抗感染的TH17细胞（图中绿色部分）会引起疾病，这份学术报告解释熬夜为什么会带来致命的危害，也得到学术界的认同。加剧脱发 熬夜对头发的影响非常大，因为熬夜需要雄性激素分泌过多的激素来维持兴奋度，而这会导致DHT急剧增多，加剧脱发，而且由于神经层过度集中，也刺激了皮脂腺，导致油脂分泌过多，所以很多人熬夜后发现头皮和额头异常油腻，熬夜后洗头，掉落的头发数量也比平常更多，而且科学家在精神焦虑的小鼠毛囊周围做实验，发现毛囊会产生有害的炎症反应，生长周期也被不同程度的破坏，所以可以说，熬夜，对头发真是百害而无一利。脑损伤很多人认为熬夜后白天补觉，就万事大吉了，这种想法是非常天真的，白天补觉会让生物钟继续紊乱，造成晚上睡不着、白天醒不来的恶性循环，而且更绝望的消息是：根据《神经科学杂志》研究，睡眠不足时对大脑的损伤是无法通过补觉来修复的，实验中长期睡眠不足的小鼠大脑中神经元数目减少了25%，而通常情况下，神经元这种东西是不可再生的，也就是说，当你熬夜一时爽的时候，你可能已经永久失去了大脑中重要的细胞。事实上，熬夜的危害远远不止这些，还会导致神经衰弱、早衰、皮肤松弛、器官紊乱等一系列问题，但对各位发友最首当其冲的，就是生命和头发。因为各种原因，每个人都有不得不熬夜的时候那如何最大程减少熬夜的恶果？1熬夜时补水：身体在熬夜时很容易缺水，所以在熬夜时要注意及时补充水分，红枣水、枸杞水都是不错的选择，另外要多吃水果，苹果、杨桃、橙子、柠檬、葡萄等丰富的维生素能最大程度帮你减少熬夜带来的危害。饮食：很多人在熬夜时喜欢吃泡面来充饥，但只会加重体内的垃圾，熬夜时如果饿了，推荐吃清粥和含有碳水化合物的清淡食物，比如地瓜、燕麦片、杂粮粥等，对肠胃的运转大有裨益，而且这些食物是低热量，不用担心发胖。睡前洗脸：熬夜后脸部会大量出油，睡前推荐洗把脸再睡，保证皮肤干净清爽。2醒来后起床洗脸后先按摩眼周脸部，促进血液循环，可以降低黑眼圈。中午一定要打个盹，利于晚上正常入睡，从而避免生物钟紊乱，以免造成晚上失眠、白天醒不来的恶性循环。3助眠小技巧睡前洗澡或泡脚：人体从升温到降温的过程中会产生困意，促进快速睡眠，而且身体得到放松之后睡眠质量更高。床头放个橘子：橘子的清香可以净化污浊空气，有镇静安神的作用，并且橘子的色彩很温暖，可以让人更柔和地进入睡眠。精油促眠：有些精油含有一些恢复神经细胞平衡和镇静作用的成分，有利于提高睡眠质量，在睡前30分钟洒一些薰衣草精油到枕头上，睡眠质量更高。发姐小结回到开头的真实故事，有几个人都已是社会上的成功人士了，副主编、CEO，可没有了生命又有何意义？你走了，公司会马上找人顶替你，但你离开了家人，家人能找谁顶替你呢？发姐认为，人生在世，和家人在一起开开心心健健康康几十年才是最重要的，甚至比头发更重要！所以，希望这篇文章能与大家共警醒：勿要再熬夜了！不仅只为了头发和身体，也为了能陪伴自己最爱的人！阅读后有其他关于掉发、脱发、植发的相关疑问，都可以添加袁国安主任个人微信号【dryga166】咨询，也可以关注头发吐槽帮微信公众号【Tchair】了解更多你不知道的头发知识。
