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内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：保证良好的作息时间，不要熬夜；应该保持良好的作息时间，不要熬夜；保持心情良好，不要经常发脾气、郁闷；选择正规备案的祛斑产品，包括口服和外用的。因为黄褐斑形成原因不是一种，而是多种原因形成的，包括阳光中的紫外线，生活压力，心理压力，生活环境，内分泌系统紊乱，人体新陈代谢功能不足等等原因。不能急于求成，色斑的形成周期一般是几年或者是几十年日积月累形成的，所以祛斑也不能操之过急。采用安全 健康的祛斑方式更可靠一些。一般健康的祛斑周期为三个月到五个月不等。不要乱用化妆品，肌肤代谢功能有限，大量使用化妆品会导致肌肤代谢过慢，也会影响色斑去除。 
建议你要坚持早晚刷牙，而晚上刷牙尤其重要。刷牙时尤其要注意牙齿和牙龈交汇处，这里最容易附着牙菌斑。
洗牙不会伤害牙齿，洗牙的原理是通过超声震动传导到洁牙机头，使牙齿表面用刷牙的方式难于清除的牙菌斑去除。牙菌斑是导致牙周炎和牙龈炎的首要因素，因此要治疗牙周炎和牙龈炎，通过洁牙的方式去除牙菌斑是第一步。牙菌斑是口腔内的细菌、食物残渣、脱落的上皮组织等组成，它与牙齿表面的附着是相对松散的，但漱口是不能清楚的，必须掌握正确的刷牙方法才能有效去除大部分牙菌斑。如果牙菌斑不能去除，或者在一些刷牙不能触及的部位，牙菌斑会逐渐沉淀磷酸钙等物质而钙化，逐渐变硬，紧密附着在牙齿表面，这时刷牙也不能去除牙结石了，牙结石和牙菌斑都是细菌的聚集处并吸附毒素，不断刺激牙龈和牙周组织，发生牙龈炎或牙周炎。因此洗牙对口腔健康有着非常重大的意义，一般建议健康的成人每半年去进行一次洁牙，口腔环境差、卫生习惯不好的人应该缩短洁牙间隔。洁牙是一种预防保健和治疗手段，并没有美白美容作用，建议大家选择正规医院的口腔科或口腔专科医院的牙周科进行治疗。
牙菌斑属于一种细菌的生物膜，它是黏附在我们牙齿表面的还未矿化的细菌性群体，不能够被水冲掉或漱掉。一般来讲，我们的口腔中都会有牙菌斑，因为口腔就是一个有菌的环境，有几百种细菌，不管是在我们的牙齿表面，还是牙龈的表面都会有，因此牙菌斑能够在被清除几小时后又会很快出现，并附着在牙齿上。牙菌斑如果不及时清洁，食物残渣长期积存在牙齿上，慢慢就会形成厚厚的、粗糙的、可见的软垢，时间长之后与唾液中的矿物质结合，钙化变硬形成牙石。牙菌斑的形成分为三个阶段：首先唾液中的营养物质吸附在牙齿表面，构成“社区”肥沃的“土壤”；其次“土壤”形成后便可吸引细菌来定居，为细菌提供营养，即细菌粘附和共聚，一个“新兴社区”就诞生了；最后如果没有人为破坏，很快会成为一个“成熟的社区”，即菌斑成熟。在这儿多说一句，对中老年人而言，由于唾液腺体增龄变化，其细胞成分减少、纤维成分增加，唾液分泌量减少，导致唾液机械冲洗作用减弱；同时唾液中的抗菌成分也相应减少，细菌在口腔内更易定居。另一方面，年龄增加，牙龈退缩，邻间隙、牙颈部和牙根暴露，增加了牙齿表面的滞留区，更有利于牙菌斑的形成和成熟。牙菌斑主要对牙和牙龈构成危害，也就是口腔最常见的两种疾病：龋齿和牙周病。龋齿俗称“虫牙”，这里的“虫”指菌斑中的细菌。牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖，分解糖产酸，这些酸会破坏牙齿，最终成洞而当菌斑清除不到位，再加上唾液中的矿物盐逐渐沉积，日久天长，就会形成牙石。由于牙石的存在使得菌斑与组织表面紧密接触，引起组织的炎症反应。牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会刺激牙龈，产生炎症，即牙龈炎。如果不加控制，任其发展，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破坏，最终导致牙齿松动、脱落。
清除牙菌斑的几个好方法1、刷牙清除牙菌斑。刷牙不仅保护口腔卫生还可以大大降低牙菌斑在牙齿表面附着。所以建议大家养成每天早晚刷牙的好习惯。2、牙线清除牙菌斑。刷牙只能清除牙齿表面附着的牙菌斑，牙齿之间的牙菌斑则需要通过牙线才可以得到有效的清除。3、漱口水清除牙菌斑。使用漱口水清除牙菌斑是非常简单清除牙菌斑的方法。适量使用漱口水可以减少牙菌斑在牙齿上附着，预防龋齿和牙周炎的发生。4、定期洗牙清除牙菌斑。定期洗牙可以彻底清除附着在牙齿上的牙菌斑、牙石、牙垢，可以有效预防各种口腔疾病的发生。建议大家半年进行洗牙一次。香樟谷洗牙技术推荐：香樟谷口腔引进的EMS· 瑞士口腔洁治，采用光学数码扫描，高频声纳定位，将传统的洁牙方式和超声波洁牙两者合二为一，准确到牙齿个个细缝彻底洁牙，科学高效的无死角洁牙彻底打破了传统洁牙的弊端。
