vae瑾哀
健康生活方式从我做起 
随着科技的飞速发展，人们的物质生活水平越来越高，“衣食无忧”的人们对于食品安全与营养也越来越重视。但在生活中还有很多人，尤其是中小学生在这方面做的不够好。为了我们的身心健康，为了我们能茁壮成长，我在此谈谈自己对“食品安全与营养”问题的见解。随着物质生活的改善，很多家庭把鸡、鸭、鱼、肉……等荤菜当成主食。虽然说荤菜能够给我们补充蛋白质、脂肪等人类所需求的物质，但是光吃荤菜是不行的，君不见，现实生活中的“大肥头”和“小胖墩”越来越多了。萝卜白菜等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我们身体起着至关重要的作用。因此，我们不仅要吃荤菜，还应该多吃素菜。只有荤素搭配着吃，才能有益我们的健康。我们小学生，正处于长身体的阶段，更不能挑食。荤素搭配，更利健康。再就是我们在吃饭时，不能见到可口的饭菜就“大开吃戒”，暴食暴饮，这样做对我们的身体是有害的。不仅仅是营养均衡问题，中小学生的食品安全问题也很严峻。现在的学校周围，小摊点上垃圾食品、“三无”食品比比皆是。我们说的垃圾食品指的是方便面、火腿肠等高热量、低营养的食品；“三无”食品是指无产品名称、无厂名厂址、无生产日期和保质期的食品。中小学生食品安全意识薄弱，自我约束能力太差，把垃圾食品、“三无”食品当零食已是司空见惯的现象。每天放学，学生们都蜂拥而上，争先恐后地买那些垃圾食品、“三无”食品。这些食品不但缺少营养，而且含有激素，不符合卫生标准，食用后会对身体造成伤害。美国曾经有人做过一次实验，连续30天只吃麦当劳的食物，只喝麦当劳的饮料，结果原本健康的他，体重急剧下降，肝、肾等器官也受到损伤。这个实验进一步说明了吃垃圾食品的危害性。在此，我劝告大家不要三天两头地去麦当劳、肯德基快餐店里大饱口福，吃那些高热量、低营养的食品，更不要吃其他垃圾食品、“三无”食品。请大家一定要记住均衡营养，不吃垃圾食品、“三无”食品。为了我们的健康，我要再次呼吁：大家一定要管住自己的嘴，懂得科学饮食，养成良好的饮。食习惯，吃得营养，吃出健康。
只有失去的才知道要珍惜，当你失去健康的时候，才知道它的重要；生命对于人只有一次，当你失去了生命，再多的财富对你都是毫无用途的废物。健康是人生最大的财富，你失去健康，就失去了人生的许多乐趣。 既然财富可遇而不可求；那么就让我们去追求人人都可以公平取得的健康财富吧。 想拥有健康最主要是要有健康的生活方式。那么我的健康生活方式呢是什么呢？ 第一是科学合理饮食习惯。 克制自己少吃肉或不吃肉，多吃菜。因为蛋白质不能摄取太多，尤其是坐办公室或不从事体力劳动的人。人体内大部分饱和脂肪来自动物肉，饱和脂肪是诱发心脏病的杀手，它能提高血液的低密度值，增加血液黏稠度；血液黏稠度增加，心脏负担过重，显著增加心脏病的发病率；当血液被堵在血管中无法到达心脏时，心脏病就会发作，当血液无法到达脑部时，就会发生中风；血液黏稠度增加血液就无法到达末梢神经，加快皮肤老化。现在我们的小学生已有肥胖症，中学生已有脂肪肝，最近有资料统计说大约30％的人有脂肪肝。 人们谈癌症色变。其实很多癌症都是自己不恰当的生活方式产生的后遗症。 我基本不吃肉，注意粗粮搭配，不吃咸菜。平时吃饭只吃七八分饱，坚持早餐喝牛奶。这些饮食规律是从自己身体健康状况和直系家族遗传病例情况相结合，和医生仔细讨论后的制定的饮食措施，与安可说的素食主义毫无关系。 第二是适度运动和生活有规律 我们都知道生命在于运动，运动不但能加速血液循环，大量运动时，人体产生并排除大量汗水，能有效地促进人体毒素的排除。正常成人每周最少出大汗两次才能有效防止人体毒素在体内沉淀。可是，现代人沉醉于舒适的生活，可以通宵达旦打麻将、上网、玩游戏，却把愿抽出时间锻炼身体。于是，现在的各种疾病发病率居高不下，糖尿病、高血脂、腰锥尖盘突出症等发病率逐年上生，发病年龄逐年下降。 我生活比较有规律，一般每周运动三次，主要运动项目是打羽毛球、游泳、爬山。没有条件运动的人也可以通过洗桑拿达到出汗的目的，但有心血管和心脏疾病的人洗桑拿要谨慎。在干蒸室内呆的时间不能太长，一旦发现呼吸急促要立即离开干蒸室。
在我人生的每一个阶段，学习生活都不一样，小学时，我不喜欢学习，只喜欢玩，每次只是按照老师的安排，被动地完成一些作业。有时候看看课外书，也只是自己的兴趣罢了。小时候也从来不知道去安排时间，想玩的时候就玩，向学习的时候就学习。到了初中阶段，开始有了自己的人生目标，希望自己能够考上一所理想的高中。于是学习压力就开始加重了，课程的设置也越来越多了，每天都有大大小小的测试和做不完的作业。那时候，我就开始制定学习计划，每天都要求自己完成自己定下的计划。生活虽然忙碌，但也充实。我每天有计划地背单词，练习写作，积累一段时间后，发现自己进步了不少，于是心里也会有一种小小的满足感。但是不知道为什么一到了假期，我的学习动力好像完全消失了。比如放十一长假，我一回到家，我就放下所有的一切，先计划去那里玩。到了最后的几天长假，我又静不下心来去做作业，但是同时自己又有一种负罪感。所以一般在长假的最后几天中，我往往是在矛盾的心理状态中度过的。到了高中阶段，学习更加忙碌了，因为自己最终将面临高考，要想考上一所理想的大学，自己必须加倍努力。那时候自己根本没有空余时间，每天的学习计划，早已由老师给你安排的满满的，根本不用你制定学习计划，因此，为了学习，为了高考，我的许多兴趣爱好就在那个时候被埋没了。双休日没了，假期也缩短了，连休息的时间都不够，根本不用说玩的时间了。一到寒暑假，爸妈早已给我报好补习班，让我在暑假期间好好的把薄弱的课程补上。那我发现这种填鸭式的学习方法并没有使我学习得到进步，反而让我失去了信心。那时候我每天向往着自由，想着自己早点结束这种生活，可当自由真正来临的时候，我们却感到无端的恐慌。上了大学的人多半有这种感受。大学是个自觉学习的地方。要想在大学真正学到知识，我们必须具有很强的自制力。因为没有那些条条框框，没人管没人督促，那自由的生活会就会让我们变得懒散，空闲的时间多的让我们觉得空虚。发呆，闲逛，闲混，日子就这么过着，可心里充满了罪恶感。同学，如果我的回答帮到你，麻烦给个好评吧，谢谢啦~~
