dopamine程
定期的锻炼、定期检查身体，出现毛病第一时间去医院，平时做好养生、做好睡眠管理、做好体重管理 
学习管理学心得体会管理是人类各种活动中最普通和最重要的一种活动近百年来，人们把研究管理活动规律所形成的管理基本理论与方法，统称为管理学自从人们开始组成群体来实现个人无法完成的目标以来，管理工作就成为协调个体努力必不可少的因素了由于人类社会越来越依赖集体的努力以及越来越多的、有组织的群体规模的扩大，管理人员的任务也就愈发重要了因此，管理者必须具有敬业精神和服务意识，还要有解决突发性事件的能力，最重要的是要靠得住，会办事，能共事，不出事等各方面的素质通过这半年来对这门课程的学习，多少有了一些自己的心得体会管理就是特定的环境下，对组织所拥有的的资源进行有效的计划、组织、领导和控制，以便达到即定的组织目标的过程作为当代大学生，我认为管理学同样与我们息息相关，管理是一切组织的根本，管理工作适用于各种大小规模的组织；盈利与非盈利的企事业单位、制造业以及服务性行业；因此，学好管理学对于我们现在的学生会工作乃至今后步入纷繁的社会，适应不同的工作岗位都有其非常重要的意义管理学分为七章，主要由计划、组织、领导、控制四大部分组成，这四大部分既相互区别，又相互渗透它们每一篇都有特定的目标主旨而计划作为管理学理论的基础，让我有了许多很深的体会管理学潜藏于人类生活的各个角落，在日常的学习和生活中，我们经常看到或听到“计划”这个词大到美国政府的火星探测计划，小到我们身边的一次周末旅游计划由此可见，计划几乎无处不在首先就一个学生而言，他在学习中为了提高学习成绩，必须通过制定一份计划（或长期或短期）然后通过这份计划控制自己，并且有效的分配自己的时间，还要有效的选择合适的信息，从而达到自己的计划目标，取得成功又或者一个人的一生必须经过自己的规划、组织；要不然这一辈子将碌碌无为计划是任何一个组织成功的核心，它存在于组织各个层次的管理活动中一个组织适应未来技术或竞争方面变化能力的大小与它的计划息息相关在为群体中一起工作的人们设计环境，使每个人有效地完成任务时，管理人员最主要的任务，就是努力使每个人理解群体的使命和目标以及实现目标的方法如果要使群体的努力有成效，其成员一定要明白期望他们完成的是什么，这就是计划工作的职能，而这项职能在所有管理职能中是最基本的然而许多管理者总是强调日常的经营活动而忽略做计划，这是造成他们日后到处“救火”的主要原因现在有很多人认为“计划赶不上变化”，做了计划也只是在做无用工而已，所以他们都不愿意做计划其实不然，我认为计划是为了有备无患做了总比没做好计划包括确定使命和目标以及完成使命和目标的行动；这需要指定决策，即从各种可供选择的方案中确定行动步骤计划制订分为如下步骤：寻找机会→确定目标→拟订前提条件→确定备选方案→评估备选方案→选择方案→制定衍生计划→用预算量化计划作为计划的一种——战略则是意指确定企业的使命和企业的长期基本目标，并制定行动方案，配置相应的资源以实现这些目标在这里需要说明的是我们所制定的目标应有其明确的衡量标准，不能含糊不清
（1）自我负责：就是自己对自身的健康负责。个人的健康和寿命60%取决于个人生活方式，这种认识是实行自我保健的基础。（2）自我观察：通过视觉、听觉、感觉、触觉来观察自己身体的健康状况。及时发现异常或危险信号。要观察食欲、食量、体重有无变化，睡眠多少，面色如何，皮肤有无肿物，四肢关节有无肿胀疼痛，有无便血、尿血或阴道异常出血等。（3）自我诊断：可自备简易器械，测量血压、体温、尿糖等项，并做记录。一旦发现指标不正常，可做出发烧、糖尿、高血压等初步诊断，再配合医生诊断指导。（4）自我护理：做到起居有常、生活有规律、保持个人和家庭卫生、调节室内温湿度、注意室内通风换气、避免传染而实行消毒隔离等。（5）自我治疗：对感冒初发、表皮小外伤、肠胃不适等可备药自疗，往往还需要医生的检查指导。抗生素、激素、精神用药等还必须在医生指导下使用。（6）自我预防：合理膳食、坚持运动、控制体重以及定期体格检查和按规定接种疫苗等，预防疾病的发生
自我做好健康管理，必须做到不连续熬夜，尽量保证每晚4小时左右的睡眠。其次，要做到坚持运动。平时要保证每天1-2个小时的锻炼时间，可以做跑步、游泳等一些有氧运动。一个良好的心态是很必要的性格决定命运的说法不是毫无道理的。焦虑、压力大不仅对我们的身健康不利，严重会导致抑郁等疾病。饮食对于健康管理也是非常重要的，每天制定一个合理的饮食计划。多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是富含膳食纤维的蔬菜水果，这些水果有助于排便。每天要做到饭后散步一小时，多呼吸新鲜空气。不得暴饮暴食，少吃油炸食品，荤素搭配。
回答
实践中，可以考虑爱好-组合-学习-思考四个点：
一是爱好。培养点儿爱好，专业的和业余的都行，并贯彻下去，其重要性不言自明。是个人，总得有点儿爱好；是个神，就不知道是否需要啦。
二是组合。作画讲究留白，对时间的使用也是如此。组合，又可以称之为“配置”，组合可大可小可多可少，配置可轻可重可高可低，至于如何把握，更多地来源于实践，得当就行，不一定非得按照所谓高效人士对时间分配经验。对每一个个体而言，有一条规则具有顽强的生命力：适合的才是最好的。
三是学习。终身学习和适度锻炼（注意，是适度，是锻炼！）。工作时间和非工作时间，积累从事行业岗位所需的软实力和硬实力；每天坚持适度锻炼，方式可以有多种，坚持走路也是一种锻炼。取其上者，可以有个“万步”计划，不一定天天万步，但可以天天有步，步步为天。
四是思考。充分使用一些独处的时间，思考过去当下未来，思考人生，而非马不停蹄，一味忙碌。长期太忙的人可能会变“傻”！我思故我，虽然这一表达有些夸张甚至还可以哲学一番，但很贴切很到位。
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做好自我健康管理，需要给自己制定健康计划，并且严格按照计划执行，比如每周的运动时间、运动项目等，这些都要一直坚持。
主要要有强大的自律。要坚持每天锻炼达到30分钟以上，饮食方面荤素搭配，多吃水果蔬菜，不吃辛辣食物等。
