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可在家做小范围运动，跳跳舞，做小活动。 
请结合自身情况，谈谈你如何在疫情期间科学的锻炼，疫情期间如果，如果不能外出的时候就在家，在家进行家居锻炼，家具的锻炼的方法有很多，比如说俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等等都是加急锻炼的，好好方法，如果一亿情不是那么严重了，还可以到户外进行一些跑步，做一些健身器材的力量系列都是不错的体育锻炼。
对抗病毒，最有效的是合理休息，增强自身免疫力，做好个人防护。说起强身健体，大家都会想到做运动，我们该如何利用现有条件进行合理锻炼呢？1、选择合适的运动场地特殊时期运动场地的选择，最好是在家里或是您隔离的场所，首先这是您自己（及家人）生活的较为固定的空间，相对外面其他场所更清洁、安全性更高；其次能在上述场所进行的运动类型已然很丰富了，并且可借助的家具、家庭设施有很多（家里有跑步机等运动器械的朋友此条可以不参考），可以帮助锻炼；并且家庭锻炼，对空间的要求其实并不是很高，很多锻炼动作需要的不过是一张瑜伽垫大小的地方，当然如果家里空间很大，也可以进行一些稍有互动的运动；当然锻炼时间也更加自由，不受天气等因素影响。对于没有采取居住区域严格封闭管理的地方、未有确诊病例或疑似病例的小区，可在楼下进行适当的锻炼，但这一点我们并不提倡，毕竟外出有风险，还是要谨慎。2、安排恰当的运动项目运动对于免疫力的正负影响早有研究，提出了很多理论，其中J形模型理论描述了有规律运动与发生上呼吸道感染之间的关系，具体指：进行一些中等强度或者有氧运动后的人们，其上呼吸道感染的概率要比不进行或不经常进行体育运动的人群要低；但是进行大强度体育训练的运动员的上呼吸道感染的概率却明显增加。这告诉我们，适量运动（中等强度或有氧运动）可以帮助机体提高免疫力，降低呼吸道感染概率。J形模型理论提示我们选择运动时，可以考虑那些时长较短的、力所能及不增加负担的有氧操、瑜伽等，如果有更高要求的人可以再辅助某些局部锻炼动作进行锻炼，胸部训练如：靠墙俯卧撑、俯卧撑、哑铃卧推等；腹部训练如：卷腹、平板支撑、仰卧空蹬自行车等；臀腿可进行臀桥（借助椅子可完成高位臀桥）、深蹲、拉伸等各种动作。前提是适量即可，不要让身体感觉疲惫。
平板支撑锻炼不受场地大小制约，而且锻炼身体部位比较多。也可百度搜索八段锦，吐纳呼气，调节气血。
在新冠，疫情常态下，科学的锻炼身体就显得非常重要了，因为锻炼身体可以提高人体的免疫力，免疫力强了就不容易得新冠，但是在锻炼过程中，应该避免人群聚集，要带上口罩，免得被染上病
